Controcorrente Running Studio

Casa
Italia
Viadana
Controcorrente Running Studio

Si parla di tecnica di corsa corsa e camminata, con recensioni su calzature e abbigliamento tecnico.

Controcorrente è il consulente personale per chi pratica running e camminata. Dalla mia esperienza come titolare per 5 anni di un negozio tecnico specializzato in running Trailrunning e nordic walking, ti fornisco le informazioni che servono per: scegliere la giusta scarpa e il giusto abbigliamento e attrezzatura per la corsa su strada, su sentiero, per la camminata nordica o per affrontare lunghi cammini.

09/04/2026

Correre non fa per me.. ! Ma hai provato davvero? Bisogna dare tempo al corpo di adattarsi e iniziare gradualmente, soprattutto se veniamo da una vita sedentaria e da sport molto diversi. Con metodo e una preparazione personalizzata poi ancora meglio, abbiamo tutti esigenze e obiettivi diversi.
Salvo problemi specifici, spesso viene escluso a priori. Il corpo umano è nato per fare movimento, la corsa è uno schema motorio innato, spesso " dimenticato" per adattarci alla vita moderna.

08/04/2026

La Sportiva Prodigio 2, recensione dopo test sul campo. Scarpa che è cambiata molto dalla versione 1 in modo da migliorarne i difetti segnalati, in modo particolare resistenza all' usura, grip e stabilità. Molto versatile, si adatta a diverse distanze anche su terreni accidentati, ottime sensazioni quando si ha voglia di spingere! Non andrei su lunghissime distanze. Cambia la calzata nella parte anteriore, nel dubbio provatele.

07/04/2026

Con la bici puoi coprire distanze molto più ampie della corsa e con molto meno stress meccanico, è un ottimo modo per scoprire posti nuovi, stare in attività per lungo tempo.
Ottimo anche per fare recupero attivo o anche ad aumentare la costruzione aerobica ( ovviamente nella dose, modalità e momento giusto).

31/03/2026

È fondamentale inserire il recupero in modo programmato e bilanciato ma anche imparare a riconoscere i segnali mandati dal nostro corpo.
Ps: per chi pensa di recuperare 7 giorni su 7 faccia diventare campioni: mi spiace ma senza stimolo della corsa, il corpo non ha nulla da supercomensare. Quello è solo stare seduti😜

27/03/2026

Nel running purtroppo il lettore ottico a polso (frequenza cardiaca) è ancora molto inaffidibile, soprattutto per alcune persone. Avere dei rilievi corretti è fondamentale per l' analisi dati.
In altre situazioni, tipo bike indoor o palestra, ho riscontrato molte meno interferenze.

21/03/2026

🧒Siamo nati per correre... ma ci siamo dimenticati come si fa..

📉La scienza è chiara: il nostro DNA è quello di un corridore di endurance. Ma c’è un "ma". Quel software evolutivo oggi deve girare su un hardware (il nostro corpo) che è rimasto troppo tempo fermo "in garage".

⚠️ Sia chiaro: non è un invito a tornare a vivere come 10.000 anni fa o a buttare via lo smartphone. È un invito alla consapevolezza.

💺La vita sedentaria, le ore alla scrivania e le scarpe disfunzionali hanno atrofizzato i muscoli che dovrebbero proteggerci e bloccato la nostra mobilità naturale. Se oggi corriamo con questa struttura "arrugginita", l’impatto ci presenta il conto sotto forma di infortunio.

👨‍🦯La corsa non fa male. Fa male correrla con la biomeccanica sbagliata.
La soluzione? Rieducare il corpo, riattivare i piedi e imparare di nuovo a muoversi come la natura ha previsto.

‼️E tu, hai mai pensato che il tuo infortunio non dipenda solo dai chilometri, ma da come li corri?

18/03/2026

🏃‍♂️La corsa è un ottimo modo per scaricare lo stress e migliorare la tua salute e non devi essere un atleta d' élite per goderti i suoi benefici.

➡️ A volte, la cosa più importante non è quanto velocemente corri ma il fatto che ti diverti mentre lo fai.

✅️ è un ottimo modo per godersi l'aria aperta, ancora meglio se in un paesaggio naturale. Ci si libera la mente, magari vengono anche nuove idee o aiuta a ragionare.

🟩 è necessario però farlo in modo equilibrato e attento, un istruttore può aiutarti a trovare il percorso adatto alle tue esigenze e a sviluppare un piano di allenamento, che possa farti godere al massimo la tua corsa.
SI, soprattutto all'inizio, contrariamente a quello che si possa pensare. NESSUN GIUDIZIO, SOLO SUPPORTO.

🔝se vuoi iniziare con il passo giusto, contattami in DM.

13/03/2026

Topo Vista, scarpa da trail con cui mi sono trovato veramente bene nei miei allenamenti di trail invernali. Ottimo grip, buona ammortizzazione e stabile anche sullo sconnesso.
Ottima anche per lunghi cammini, la sua forma lascia al piede un movimento più naturale senza compromettere confort e sicurezza.
Se vuoi saperne di più, guarda la recensione completa sul canale youtube ( link in bio).

10/03/2026

🏃La corsa non è solo passo al chilometro, zone cardiache, fartlek.. è importante anche godersi le uscite tranquille, per il solo piacere di correre.
💚In questi casi, stare lontano dal traffico e trovare un percorso in ambiente naturale, anche solo un parco o la campagna,è fondamentale per lo spirito e la mente!
🚣Qui nelle zone golenali del grande fiume, nella pianura, tra Viadana e Gualtieri.

05/03/2026

PERCHÉ SE CORRI SEMPRE "A TUTTA" NON DIVENTERAI MAI VELOCE 🛑

Il problema:
La maggior parte dei runner amatori cade nella "Trappola della Zona Grigia". Corrono ogni sessione a un ritmo impegnativo, pensando che più fatica equivalga a più progresso.

La realtà è diversa:
Se non vari lo stimolo, il tuo corpo entra in un plateau adattivo. Per sbloccare la tua velocità servono due adattamenti che spesso vengono ignorati:

1️⃣ Efficienza Mitocondriale: Si costruisce correndo PIANO (Zona 2). È qui che le tue cellule imparano a utilizzare l'ossigeno in modo ottimale. Se corri sempre al medio, saboti la base aerobica.
2️⃣ Potenza Neuromuscolare: Si allena con sprint brevi e recuperi lunghi. Serve a "svegliare" le fibre rapide e insegnare al sistema nervoso a spingere forte.

🦾 L'ALLENAMENTO DI QUESTA SETTIMANA
Sostituisci una corsa media con questa sessione di Velocità Pura:

✅ Riscaldamento: 15’ facili + 4 allunghi da 60m.
✅ parte centrale: 6 x 200m al 95% della tua velocità (veloce ma fluido, non scomposto).
✅ Recupero: 2’30” da FERMO tra ogni prova.

⚠️ PERCHÉ IL RECUPERO LUNGO?
Dobbiamo ricaricare completamente la fosfocreatina. Se accorci il riposo, cambi metabolismo: passi dalla potenza alla tolleranza lattacida. Utile, ma non è quello che ci serve per diventare veloci oggi!

🚀 VUOI PASSARE AL LIVELLO SUCCESSIVO?
Smetti di sprecare chilometri e inizia ad allenarti con una strategia precisa!
💢 queste sono linee guida basate sulle fisiologia della corsa. Per massimizzare i tuoi risultati, anche il ritmo medio andrà inserito nella tua programmazione, senza che diventi una trappola per le tue prestazioni.
Contattami per un allenamento personalizzato!

02/03/2026

👟 La tua scarpa ha una "scadenza"?

🥰Spesso ci affezioniamo alle nostre scarpe da running, ma correre con un modello troppo datato o usurato sposta l'asticella del rischio infortunio. Non è una certezza matematica farsi male ma alcune considerazioni sulla biomeccanica, ci spiegano perché dovremmo prestare attenzione.

Studi (come quelli di Cook, Kong) hanno dimostrato che dopo circa 600-800 km l'intersuola può perdere fino al 40% della sua capacità di assorbimento. Quindi non vuol dire che se la tua scarpa ha un buchino sulla tomaia (ma con pochi km) è da buttare come non vuol dire che sia ancora buona perchè "sopra" sembra nuova (ma con tanti km).

Tieni presente questi punti:

🔹 Fatica dei materiali: Le schiume come l’EVA o il TPU non sono eterne. Con i km subiscono un fenomeno di "isteresi": perdono la capacità di tornare alla forma originale e di dissipare l'energia (rimangono schiacciate e sono più dure).

🔹 Superficie deformata: L'usura non è mai simmetrica. Una suola consumata crea un piano d'appoggio inclinato che può accentuare difetti di appoggio. Su strada (superficie rigida), questo costringe il piede a compensazioni muscolari continue per mantenere la stabilità. Soprattutto se tendiamo a iperpronare o supinare.

🔹 Propriocezione e rigidità: Quando l'intersuola è scarica, il sistema neuromuscolare percepisce la mancanza di protezione e tende a irrigidire la gamba per proteggere le ossa. Correrai in modo meno fluido, sprecando più energia.

🔹 Il fattore tempo: Anche se le hai usate poco, le scarpe invecchiano. L’umidità e l’ossigeno degradano i legami chimici dei polimeri, rendendoli secchi e rigidi. Una scarpa di 5 anni fa, anche se pulita e usata per pochi km, non ha più la risposta elastica originale.

In sintesi: ok, non ti esplode il piede all'istante a usare una scarpa vecchia ma è necessario avere consapevolezza. Monitorare i chilometri (solitamente 600-800km) e l'età cronologica delle calzature è un ottimo sistema per controllare l'usura.

E tu, ogni quanto controlli lo "stato di salute" delle tue scarpe? 👇

20/02/2026

Sei un principiante? Iniziare a correre è sempre la parte più difficile, ti lascio tre consigli e ... cerca di essere costante!

Indirizzo

Viadana

Sito Web

https://www.youtube.com/channel/UCgACymOKhjNij_lhPQR83fA

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Controcorrente Running Studio pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Scelte rapide

Vuoi che la tua studio sia il Clinica più quotato a Viadana?