Controcorrente Running Studio

20/02/2026

Sei un principiante? Iniziare a correre è sempre la parte più difficile, ti lascio tre consigli e ... cerca di essere costante!

11/02/2026

Perché 1 minuto di questo vale più di 1 km di corsa 🏃‍♂️🔬

Correre non è solo "mettere un piede davanti all'altro", è gestire una serie di salti monopodalici. Se non hai stabilità da fermo, non l'avrai nemmeno in movimento.

In questo video ti mostro due pilastri per iniziare senza infortuni:
1️⃣ Propriocezione (20-30"): Allenare l'equilibrio su una gamba sola insegna ai tuoi tendini e al cervello a stabilizzare caviglia e ginocchio.
2️⃣ Coordinazione e Meccanica: Alzare la gamba con il piede a martello e atterrare sotto il baricentro. Perché? Perché riduce l'impatto distruttivo sulle articolazioni e trasforma ogni passo in spinta pura.

💡 Il consiglio: Non aggiungere solo chilometri, aggiungi qualità.
⏭️ Contattami per un allenamento personalizzato.

11/02/2026

Perché 1 minuto di questo vale più di 1 km di corsa 🏃‍♂️🔬

Correre non è solo "mettere un piede davanti all'altro", è gestire una serie di salti monopodalici. Se non hai stabilità da fermo, non l'avrai nemmeno in movimento.

In questo video ti mostro due pilastri per iniziare senza infortuni:
1️⃣ Propriocezione (20-30"): Allenare l'equilibrio su una gamba sola insegna ai tuoi tendini e al cervello a stabilizzare caviglia e ginocchio.
2️⃣ Coordinazione e Meccanica: Alzare la gamba con il piede a martello e atterrare sotto il baricentro. Perché? Perché riduce l'impatto distruttivo sulle articolazioni e trasforma ogni passo in spinta pura.

💡 Il consiglio: non aggiungere solo chilometri, aggiungi qualità.

▶️Contattami per piani personalizzati.

04/02/2026

Kailas Fuga EX 330. Scarpa da trail che unisce ammortizzazione e Reattività. Grip eccellente, chiusura innovativa, un evoluzione del modello EX 3 che sposta la lancetta sul confort per le lunghe distanze.

23/01/2026

16/01/2026

Scarpe da trail agile e reattiva, Rossigno Vezor!
Ottima per trail brevi e medi.
# controcorrenterunningstudio

06/01/2026

🏃‍♂️Correre non è solo mettere un piede davanti all'altro, soprattutto se si aumentano i km e/o si hanno obiettivi di performance.
🧐Spesso vedo runner motivati da un breve miglioramento iniziale, poi bloccati da mesi con l'evuzione (o peggio infortunati), perché seguono tabelle senza avere i propri riferimenti corretti.
🧮La tabella dice FL ma tu corri semicemente un po' più piano del tuo massimo. La tabella dice 8 x 400 e tu li fai semicemente un po' piu veloci di un 1000 metri, o addirittura a '"manetta" perché li ritieni brevi.
🧟‍♂️Questo è sperare nella fortuna...
👨‍⚕️Fare le cose correttamente non è impossibile ma richiede conoscenza e tempo da dedicare in calcoli , aggiornamenti e valutazioni che un amatore difficilmente riesce a comprendere a 360 gradi o ha tempo da dedicare.
⏫️Sono richiesti test costanti e analisi del battito cardiaco e una PROGRAMMAZIONE rispetti il TUO stato di forma ATTUALE, non quello generico della media.

26/12/2025

❄️L' aria fresca riempie i polmoni, il corpo lavora, la mente si svuota.
🎄Le feste natalizie sono un ottimo momento di aggregazione, di ritrovo, di tavole imbandite,di intimità famigliare (per chi ha la fortuna), ma per chi sa il valore del movimento, è necessaria anche qualche "stacco"🙂 ❤️!

20/12/2025

💪Raggiungere 10 km è un ottimo obiettivo per chi ha iniziato a correre ma per velocizzare il raggiungimento dell'obiettivo è meglio evitare alcuni errori.
➡️Ecco alcuni consigli!
🟢Per piani personalizzati, contattami in DM.

16/12/2025

Audio ON
👣Questi approcci a ciclo breve, dove ci si concentra solo su determinati movimenti, sono molto più efficaci di tentare il cambiamente della tecnica della corsa.. mentre si corre!!
💀 Tentare di "pensare" alla tecnica (es. "appoggia di punta") mentre si sta già correndo ad una certa velocità porta quasi sempre a fallimento e frustrazione. Il cervello deve gestire troppi compiti contemporaneamente (ritmo, respirazione, ambiente, e ora la complessa meccanica dell'appoggio).
💯È un ottimo Drill-Transition-Run.
➡Isolamento (sul posto): impara la forma.
➡Transizione (avanzamento lento): adatta la forma al movimento.
➡Applicazione (corsa): prova la forma in condizioni reali.