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🌸Ti aiuto a rinascere con un’alimentazione bilanciata e flessibile
🌿 Supporto empatico

29/11/2025

Il segreto io vi svelerò ✈️

28/11/2025

Dicembre mette addosso una pressione che non meriti.
Da un lato la paura di “rovinare tutto”, dall’altro quella sensazione di essere già in ritardo, come se questo mese fosse una parentesi impossibile da gestire.

La verità è che molte donne vivono dicembre con una tensione costante:
si sentono divise tra il desiderio di stare bene e la paura di perdersi.
È una sensazione che conosco bene, e che vedo spesso anche nelle mie pazienti.

Quello che può davvero aiutarti non è controllare ogni singolo pasto,
ma ritrovare una routine che ti faccia sentire stabile, nutrita, presente.
Quando il corpo è ascoltato e la mente è più tranquilla, le feste non spaventano più: diventano momenti da vivere, non da “gestire”.

E sai qual è la cosa più bella?
Non serve stravolgere tutto.
Serve iniziare con piccoli passi, anche adesso, anche in un mese che sembra tutto tranne che “perfetto”.

🌿 Ogni scelta gentile che fai oggi… è già un regalo per la te di domani.

✨ Se vuoi arrivare alle feste più serena, più leggera nella testa e con una routine che ti sostenga davvero, scrivimi in DM la parola “CONSULENZA”.
Ti accompagno con calma, senza giudizio.

—

🌸 Se non ci conosciamo ancora, io sono Laura.
Nutrizionista con un approccio dolce, realistico e in ascolto del corpo.
Aiuto le donne a ritrovare equilibrio con il cibo, gli ormoni e le emozioni.

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18/11/2025

“Mangio bene tutto il giorno… poi arriva la cena e ho una fame da lupi.”

Quando G. mi ha scritto questo messaggio, ho capito già dove saremmo andate a finire.

Durante l’anamnesi sono emerse abitudini che vedo in tantissime donne:
• colazione: un caffè e un biscotto
• spuntini saltati
• pranzo leggero, spesso solo insalata e proteine
• fame incontrollabile a cena
E sai perché succede?
Perché mangi troppo poco per tutto il giorno rispetto al tuo fabbisogno reale.
Il corpo non si “sbaglia”:
compensa la sera tutto ciò che non ha ricevuto nelle ore precedenti.
Questo porta a due effetti:
1️⃣ arrivi a cena affamata, nervosa, senza freni
2️⃣ il peso resta bloccato, nonostante la tua “precisione” durante la giornata
La soluzione non è mangiare ancora meno.
È mangiare in modo più equilibrato durante il giorno, nutrire il corpo quando ne ha bisogno, creare una routine che ti sostenga davvero.
Non sei tu il problema.
È il ritmo della giornata che va ribilanciato. 🌿

Se non ci conosciamo, io sono Laura 🤍
Nutizionista con un approccio flessibile, empatico e orientato all’equilibrio.
Aiuto le donne a ritrovare serenità con il cibo, gli ormoni e il proprio corpo.

Se senti che questa situazione ti risuona e vuoi costruire una routine che ti faccia arrivare a cena sazia, calma e serena,
scrivimi in DM la parola “CONSULENZA”.
Ti accompagno con dolcezza.💗

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15/11/2025

“Mangio bene, sto attenta… eppure il peso non scende.”
Se ti sei riconosciuta, non sei affatto sola. Succede molto più spesso di quanto pensi.

A volte pensiamo di seguire la giornata perfettamente: pasti sani, poche sgarri, calorie “secondo noi” sotto controllo…
ma il corpo ci parla in modo diverso.
Ci sono piccoli comportamenti che sommano più di quanto immagini:
quel cucchiaio d’olio in più, lo spuntino preso al volo, una merenda veloce, qualche “assaggio” durante la giornata.
E poi c’è un altro aspetto importante:
mangiare sano non significa automaticamente essere in deficit calorico.
Il deficit, insieme ad un’alimentazione equilibrata, porta alla perdita di massa grassa…
non il “mangiare poco e basta”.
E non dimentichiamo un fattore spesso invisibile:
l’insulino resistenza, che può rallentare il dimagrimento senza che tu ne sia consapevole.
In questi casi lavoriamo su glicemia, abbinamenti, sazietà, stabilità ormonale… con dolcezza, mai con rigidità.
Il tuo corpo non sbaglia: sta solo cercando equilibrio. 🌸

Se non ci conosciamo ancora, io sono Laura 🌸
Sono una nutrizionista con un approccio flessibile.
Accompagno le donne a costruire una routine alimentare serena, sostenibile e in ascolto del corpo.
Qui trovi uno spazio sicuro, fatto di equilibrio e presenza.

Se senti che potresti aver bisogno di una guida che ti accompagni con calma e senza giudizio,
scrivimi in DM la parola “CONSULENZA”.
Vediamo insieme cosa sta succedendo nel tuo corpo.

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14/11/2025

Ti sei mai chiesta se il b***o chiarificato sia davvero “più sano” oppure solo una versione diversa del b***o?

Puoi immaginarlo come un b***o “ripulito” dall’acqua e dalle proteine del latte.
La sua natura però non cambia: rimane un prodotto di origine animale, semplicemente più concentrato.

Non è più salutare in senso assoluto ma può essere più adatto in alcune situazioni:

• regge molto meglio le alte temperature senza bruciare
• risulta più tollerabile per chi è sensibile al lattosio
• ha un sapore più delicato
• offre una cottura più pulita e stabile, senza fumo

Un punto importante da ricordare:
👉 non ha meno grassi saturi.
Anzi, togliendo acqua e proteine, la parte grassa diventa più concentrata.

Per questo, potresti valutare se usarlo quando ti serve davvero una cottura stabile, mentre per l’uso quotidiano l’olio extravergine può essere una scelta più equilibrata.

Se hai bisogno di una guida per perdere peso o semplicemente per stare meglio con il tuo corpo, scrivimi per una consulenza.
Ti accompagno io, passo dopo passo, senza fretta. 🤍

B***o chiarificato
Grassi buoni e non
Alimentazione flessibile
Grassi animali
Alimentazione bilanciata

27/10/2025

𝙇𝙚 𝙛𝙧𝙖𝙨𝙞 𝙘𝙝𝙚 𝙩𝙞 𝙛𝙚𝙧𝙞𝙨𝙘𝙤𝙣𝙤 𝙙𝙖 𝙗𝙖𝙢𝙗𝙞𝙣𝙖… 𝙨𝙤𝙣𝙤 𝙨𝙥𝙚𝙨𝙨𝙤 𝙦𝙪𝙚𝙡𝙡𝙚 𝙘𝙝𝙚 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙞𝙣𝙪𝙞 𝙖 𝙧𝙞𝙥𝙚𝙩𝙚𝙧𝙩𝙞 𝙙𝙖 𝙜𝙧𝙖𝙣𝙙𝙚.

Le parole dette da bambini restano dentro, e a volte diventano la voce con cui ci giudichiamo da adulti.

Ma il bullismo sul corpo non finisce a scuola:
continua a lavoro, a casa, tra amici, nelle battute che sembrano innocenti ma non lo sono.

E si chiama grassofobia quando un corpo più grande viene deriso, escluso o considerato “meno”.

Il body positive non è un invito a glorificare nulla,
ma a smettere di discriminare chi non rientra nei canoni.

Perché ogni corpo merita rispetto.
E imparare a parlarsi con gentilezza è la forma più profonda di guarigione. 🤍

23/10/2025

In questo post puoi trovare le informazioni per prenotare una consulenza nutrizionale con me.
Mi trovate a Vibo Valentia, nel mio studio privato e anche a Cosenza, nel centro BFG Salute e Benessere. ✨

Puoi prenotare
-Scrivendo o chiamando al numero 3501696888
-Su MioDottore, link in bio.

Per ulteriori info, scrivimi in DM, sarò felice di risponderti. 🫶🏽

20/10/2025

Il diabete gestazionale può spaventare, soprattutto all’inizio.
Ma con le giuste strategie e un percorso su misura, si può gestire con serenità.

Questo è il messaggio che ho ricevuto da una delle donne che sto accompagnando in questo momento — e che mi ricorda ogni giorno perché amo il mio lavoro. 🤍

Se anche tu vuoi capire come tenere sotto controllo la glicemia in gravidanza,
scrivimi nei DM — iniziamo da lì.

16/10/2025

Durante la prima visita chiedo sempre: “Qual è il tuo piatto preferito?”
E quasi sempre vedo uno sguardo confuso, come se quella domanda non c’entrasse nulla con un piano alimentare.
Ma per me, partire da ciò che ti fa stare bene è fondamentale.
Perché un piano che funziona davvero non è fatto solo di calorie, grammature e numeri…
è fatto di abitudini, gusti, emozioni e realtà quotidiana.
Mangiare in modo sano deve essere sostenibile, e soprattutto deve farti stare bene anche con la testa, non solo con la bilancia. 🌿

Se vuoi un piano personalizzato, cucito su di te, che tenga conto dei tuoi gusti e del tuo stile di vita:
📩 Scrivimi in DM oppure su WhatsApp al numero: 3501696888 per prenotare la tua consulenza.

Insieme costruiremo un’alimentazione che ti rispetti e che tu possa davvero portare avanti nel tempo. 💫

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