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Dr. Christian Sacchetto | Nutrizionista | Sacco nutrizione

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20/02/2026

Il peso non è il problema.
Il problema è come lo stai misurando.

Il tuo peso può variare di 1–3 kg in pochi giorni per:

• acqua
• sale
• allenamento
• glicogeno
• stress
• digestione

Non è grasso. È fisiologia.

📌 Ecco cosa fare davvero:

✔️ Pesati più volte a settimana (meglio ogni giorno)
✔️ Nelle stesse condizioni
✔️ Guarda la media settimanale, non il singolo numero

Quello che conta non è l’oscillazione.
Conta la tendenza nel tempo.

Se la media scende → stai dimagrendo.
Se la media è stabile → stai mantenendo.
Se la media sale → sei in surplus.

Smetti di reagire al numero di oggi.
Inizia ad analizzare il trend.

18/02/2026

È sempre la quantità a fare il veleno, non fatevi ingannare da chi vi esclude intere categorie alimentari o alimenti singoli senza nessun motivo valido

E questo vale per la coca cola zero ma ma anche per i tuoi alimenti preferiti❤️

16/02/2026

Eh sì, se ti alleni (intensamente👀) le caramelle sono una valida alternativa

13/02/2026

Quindi non ti serve correre verso lo shaker post allenamento, perché la finestra anabolica è sopravvalutata 👀

09/02/2026

Eh sì, spesso il cibo biologico è una fregatura 👀

06/02/2026

🔥 “Mi si è rallentato il metabolismo.”
Davvero… o hai semplicemente cambiato abitudini?

Se ti muovi meno,
se non alleni più i muscoli,
se mangi senza dare priorità a proteine e fibre…

👉 è normale bruciare meno calorie.
Non perché il metabolismo “si rompe”, ma perché sei meno attivo e hai meno massa muscolare.

📌 La verità che pochi dicono:
il metabolismo non cala in modo significativo fino a circa 60 anni.
Quello che cambia è lo stile di vita.

Se però fai l’opposto:
✔️ ti alleni con i pesi
✔️ ti muovi di più
✔️ mangi meglio, con costanza

allora il metabolismo risponde.
E ti sentirai più forte, più energico… più giovane.

⏳ I grandi cambiamenti non arrivano in 30 giorni.
Arrivano quando smetti di cercare scorciatoie.

📲 Salva il reel
💬 Scrivimi se vuoi rimettere ordine, senza fuffa

04/02/2026

⏱ Il digiuno funziona davvero?
Sì… ma non per i motivi che senti dire in giro.

Il digiuno intermittente è stato studiato a fondo e mostra benefici su peso, salute metabolica e parametri cardiovascolari.
Ma quando viene confrontato con una normale dieta ipocalorica ben fatta, a parità di calorie e nutrienti…

👉 non fa meglio.

Gli studi mostrano che:
• stesso dimagrimento
• stesso calo di grasso
• stessi miglioramenti nei valori del sangue

📌 La differenza non sono ormoni, autofagia o “reset metabolici”.
È semplicemente che ti fa mangiare meno.

Quindi:
✔️ funziona se ti aiuta a restare in deficit ed essere costante
❌ non è magico
❌ non è obbligatorio
❌ non è ideale per tutti (soprattutto se vuoi aumentare massa o ti rende infelice)

Il metodo migliore è quello che riesci a seguire nel tempo.
Il resto è rumore.

📲 Salva il reel se vuoi meno miti e più realtà
💬 Scrivimi se vuoi capire quale approccio è giusto per te

02/02/2026

🚶‍♂️ 10.000 passi al giorno. Per una settimana.
E no, il beneficio più grande non è stato il grasso perso.

Sì, camminare aiuta a bruciare calorie.
Ma quello che mi ha davvero sorpreso è stato altro:

✔️ digestione migliore
✔️ meno gonfiore
✔️ meno fame e meno voglia di dolci
✔️ più energia e mente più lucida, senza più caffeina

📌 Camminare regola la glicemia e abbassa lo stress.
E quando stress e glicemia sono più stabili…
le voglie spariscono da sole.

Non è l’esercizio più “estremo”.
È quello più sottovalutato.

Se pensi che camminare “non serva a niente”,
consideralo il segnale per alzarti e fare quella passeggiata in più.

📲 Salva il reel
👀 Provalo per una settimana e poi dimmi se avevi torto

30/01/2026

💊 Vitamina D: non è “solo una vitamina”.

Molti la associano solo alle ossa…
ma in realtà agisce come un ormone, capace di regolare interi processi del corpo.

🔹 umore e salute mentale
🔹 equilibrio ormonale
🔹 sonno ed energia

Il problema?
👉 tra il 50% e il 70% delle persone è carente o insufficiente, spesso senza saperlo.

Quando manca, il corpo lo segnala ovunque: stanchezza, cali di energia, difficoltà nel recupero, umore basso.

⚠️ Non è facoltativa.
È fondamentale.

28/01/2026

Sono i piccoli passi che fanno la differenza sul lungo periodo. Non devi essere perfetto ma costante

26/01/2026

Ogni tanto uscire dalla zona di confort può fare bene 👀

Indirizzo

Viale Quintino Sella, 35
Vicenza
36100

Sito Web

http://sacconutrizione.com/

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