Dott.ssa Francesca Rigon - Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Francesca Rigon - Biologa Nutrizionista

Percorsi per donne e mamme con vita intensa
Ti aiuto a ristrutturare la tua alimentazione in modo semplice ed efficace sulla tua routine reale.

Gestisci stress, gonfiore, fame emotiva con strategie pratiche per ritrovare energia e leggerezza senza rinunce

03/02/2026

Di giorno sei forte.
Responsabile. Presente. Funzioni.

Fai quello che devi fare, tieni insieme lavoro, casa, persone, impegni.
Magari mangi anche “bene”. Con giudizio. Con testa.

Poi arriva la sera.
E qualcosa si spegne.

Non è più fame fisica.
È come se il cibo diventasse l’unico modo per:
– staccare
– calmarti
– riempire un vuoto
– abbassare il volume dei pensieri

E dopo? Arriva il senso di colpa.
La promessa che “da domani basta”.
L’ennesimo tentativo di controllarti di più.

Ma se di giorno vivi già in controllo…
di cosa hai davvero bisogno la sera?

Non di più regole.
Non di più forza di volontà.

Finché provi a risolvere tutto con una dieta, continuerai a sentirti sbagliata.
Ma il problema non sei tu. È il modo in cui stai cercando di aiutarti.

Scrivimi in DM se ti riconosci 🤍

31/01/2026

Le settimane difficili non annullano i tuoi progressi.

Il problema è che ci hanno insegnato che o si fa tutto perfetto… o si è fallito.

In realtà è la continuità imperfetta che costruisce risultati duraturi.

Restare in percorso anche quando l’energia è bassa, quando l’umore è giù, quando il cibo diventa più caotico — è lì che succede il vero cambiamento.

Se senti che ti manca qualcuno che ti aiuti a non mollare proprio nelle settimane no, puoi scrivermi in privato 🤍

31/01/2026

Le settimane difficili non annullano i tuoi progressi.

Il problema è che ci hanno insegnato che o si fa tutto perfetto… o è un fallimento.

In realtà è la continuità, anche se imperfetta, che costruisce risultati duraturi.

Restare in percorso anche quando l’energia è bassa, quando l’umore è giù, quando il cibo diventa più caotico — è lì che succede il vero cambiamento.

Se senti che ti manca qualcuno che ti aiuti a non mollare proprio nelle settimane no, puoi scrivermi in privato 🤍

26/01/2026

La maggior parte delle donne che seguo non mangia “male” perché non sa cosa fare.
Mangia in modo disordinato perché è stanca, di corsa, mentalmente sovraccarica.

E alla sera il corpo presenta il conto: fame intensa, gonfiore, senso di colpa.

Il cambiamento vero non nasce dalla dieta perfetta.
Nasce da una routine alimentare che regge anche nelle giornate storte.

È su questo che lavoriamo insieme, passo dopo passo. 🤍

✨ Scrivimi ROUTINE in DM se vuoi capire da dove iniziare

18/01/2026

Molte persone arrivano all’alimentazione intuitiva dopo anni di diete, controllo, rigidità.

E spesso mi dicono: “Se smetto di stare in regola, perdo il controllo.”

In realtà succede l’opposto.

Quando il corpo esce dalla restrizione, ha bisogno di sicurezza, non di regole nuove travestite da libertà.

Nel mio metodo Nutrirsi Naturalmente
l’ascolto del corpo non è improvvisazione,
ma un percorso guidato e progressivo.

Il peso smette di essere il problema
quando il corpo torna a sentirsi al sicuro.

✉️ Se senti che questo approccio ti risuona, scrivimi EQUILIBRIO in DM.

info@francescarigon.com
www.francescarigon.com

Vicenza-Creazzo-Montecchio Precalcino

15/01/2026

Nel mio metodo Nutrirsi Naturalmente utilizzo i principi dell’Intuitive Eating,
ma in modo strutturato e progressivo.

Perché passare dal controllo totale al “mangio quello che voglio” non funziona per tutti.

Lavoriamo su:
• fame e sazietà
• pancia gonfia
• fame nervosa
• regolarità
• sicurezza col cibo

Il peso smette di essere il problema
quando il corpo torna a sentirsi al sicuro.

✉️ Se vuoi capire se questo approccio è adatto a te, scrivimi in DM.

info@francescarigon.com
www.francescarigon.com

Vicenza-Creazzo-Montecchio Precalcino

12/01/2026

Se mangiare bene ti sembra sempre complicato

se arrivi a fine giornata stanca e con fame nervosa

se hai già provato tante diete senza risultati duraturi…

👉 non è una tua mancanza di volontà.

Il problema è che la maggior parte dei percorsi nutrizionali non è pensata per una vita reale, intensa, piena di impegni.

Con NutrirsiNaturalmente lavoriamo su:
✔️ piccoli cambiamenti sostenibili
✔️ abitudini che si integrano nella tua routine
✔️ ascolto del corpo, senza rigidità e senza giudizio

L’obiettivo non è “resistere” a una dieta,
ma costruire un rapporto sereno con il cibo che ti accompagni nel tempo.

👉 Scrivimi PERCORSO in DM o prenota dal link in bio

info@francescarigon.com
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Centro Maieutica - Vicenza
Spazio Salute Consapevole - Creazzo
Centro di Medicina Integrata San Pio - Passo di Riva

09/01/2026

Ogni inizio merita struttura.

Ristrutturare la routine alimentare
è il primo passo per stare meglio
con continuità e consapevolezza.

📩 Scrivi “ROUTINE” in DM per informazioni riservate.

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Centro Maieutica- Vicenza
Spazio Salute Consapevole - Creazzo
Centro di Medicina Integrata San Pio - Passo di Riva

24/12/2025

É Natale.
E hai già dato molto.

Hai organizzato, pensato, coordinato.
Per il lavoro.
Per la famiglia.
Per tutti.

Quando arriverà il momento di sederti a tavola, ricordati che anche tu sei parte di quel momento.

Non serve controllarti.
Non serve esagerare.
Serve solo esserci.

Mangia con calma.
Scegli ciò che ti fa stare bene.
Ascolta il corpo.
Anche quando ti chiede di fermarti.

✨ Vivere bene la cena o il pranzo di Natale significa concederti lo stesso rispetto che offri ogni giorno agli altri.
Anche a tavola.
Anche adesso.

⸻

Salva questo messaggio. Potrebbe servirti tra qualche ora.

14/12/2025

Nei periodi più intensi l’alimentazione non ha bisogno di maggiore controllo, ma di essere pensata meglio.

Non é questione di forza di volontà, ma di struttura che accompagna le tue giornate, anche quando sono piene.

E così a Gennaio non hai bisogno di rimediare, ma di continuare con ordine e chiarezza.

Se anche tu vivi una vita intensa e vuoi una direzione anziché le solite soluzioni temporanee, contattami.

NutrirsiNaturalmente
info@francescarigon.com
www.francescarigon.com

06/12/2025

..arrivi già stanca!
Non ti servono mille buoni propositi per il nuovo anno.
Ti serve solo arrivarci con un po’ più di ordine!

Puoi iniziare già oggi così:
✨ riorganizza la dispensa
✨ inserisci pasti più semplici
✨ limita ciò che ti appesantisce (senza rinunce)
✨ aggiungi alla tua routine qualcosa che ti fa stare bene

Più leggera a dicembre 🧘🏻‍♀️ = più carica a Gennaio 💪🏻

Per info e prenotazioni sul percorso più adatto a te:

📩 info@francescarigon.com
👩🏻‍💻 www.francescarigon.com

Centro Maieutica
Via F.lli Rosselli 32, Vicenza

01/11/2025

Se ti dicessi che diventare quella versione di te che ti fa stare bene, è più facile di quel che pensi, mi crederesti?

Io dico di no!
Perché ti hanno convinta che se non fai fatica, se non sei abbastanza brava, se non rinunci..non raggiungi!

Eppure un modo diverso c’è e non sono io a dirlo. La letteratura scientifica è piena di evidenze! Nessuna magia, nessuna scorciatoia.
Devi solo avere la curiosità di metterti in gioco e prendere in mano te stessa..ma sul serio questa la volta!

Allora un giorno anche tu potrai far parte di quelle persone che sotto la mia guida hanno dovuto ammettere: “Incredibile, per anni ho fatto sacrifici quando bastava così poco..”

Se ora hai capito che non devi fare di tutto, ma solo ciò che serve davvero, allora contattarmi e definiamo insieme il tuo percorso.

info@francescarigon.com
www.francescarigon.com

Indirizzo

Via F. Lli Rosselli 32
Vicenza
36100

Sito Web

http://www.francescarigon.com/

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