Dott.ssa Jessica Gugole

17/03/2026

Ieri sera, in occasione della 𝔾𝕚𝕠𝕣𝕟𝕒𝕥𝕒 𝕕𝕖𝕝 𝕗𝕚𝕠𝕔𝕔𝕙𝕖𝕥𝕥𝕠 𝕝𝕚𝕝𝕝𝕒, abbiamo parlato di 𝓭𝓲𝓼𝓽𝓾𝓻𝓫𝓲 𝓭𝓮𝓵 𝓬𝓸𝓶𝓹𝓸𝓻𝓽𝓪𝓶𝓮𝓷𝓽𝓸 𝓪𝓵𝓲𝓶𝓮𝓷𝓽𝓪𝓻𝓮 e dei primi segnali con cui spesso si manifestano.

Insieme alla collega psicologa abbiamo condiviso strumenti e riflessioni per imparare a riconoscere i campanelli d’allarme e ricordare quanto sia importante 𝓲𝓷𝓽𝓮𝓻𝓿𝓮𝓷𝓲𝓻𝓮 𝓪𝓵 𝓹𝓲ù 𝓹𝓻𝓮𝓼𝓽𝓸.

✨ 𝘊𝘩𝘪𝘦𝘥𝘦𝘳𝘦 𝘢𝘪𝘶𝘵𝘰 𝘯𝘰𝘯 è 𝘶𝘯𝘢 𝘥𝘦𝘣𝘰𝘭𝘦𝘻𝘻𝘢: è 𝘪𝘭 𝘱𝘳𝘪𝘮𝘰 𝘱𝘢𝘴𝘴𝘰 𝘷𝘦𝘳𝘴𝘰 𝘭𝘢 𝘨𝘶𝘢𝘳𝘪𝘨𝘪𝘰𝘯𝘦.

Perché quando nutrizione e psicologia lavorano insieme, possiamo davvero prenderci cura della persona nella sua interezza.

Grazie a chi ha partecipato e al Comune di Illasi che ci ha ospitate presso il Giardino Musicale 💜

02/03/2026

È ora dello 𝓢𝓹𝓾𝓷𝓽𝓲𝓷𝓸 🥣

05/02/2026

𝐆𝐢𝐨𝐫𝐧𝐚𝐭𝐚 𝐧𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐢 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐬𝐩𝐫𝐞𝐜𝐨 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐞

Gli scarti di verdure non sono rifiuti, ma risorse.
Con gambi, bucce e foglie esterne puoi preparare un brodo vegetale fatto in casa, riducendo gli sprechi e valorizzando il cibo in modo più consapevole.

Piccoli gesti quotidiani che fanno bene all’ambiente e alla salute. 🌱

30/12/2025

Un anno sta per concludersi, fatto di percorsi iniziati, consapevolezze costruite e piccoli passi verso il benessere.

✨Grazie a tutte le persone che mi hanno scelto e che ogni giorno decidono di prendersi cura della propria salute attraverso l’alimentazione. La vostra fiducia è il cuore del mio lavoro. 🫶🏻

L’alimentazione non è solo nutrizione, ma uno strumento fondamentale di prevenzione, ascolto e rispetto per il proprio corpo.

Che il nuovo anno possa essere un invito gentile a volersi più bene, con scelte consapevoli e sostenibili nel tempo.
Quando sarà il momento, io sono qui. 💛

07/12/2025

✨ Tra cibo e scoperte: il mio Vietnam da nutrizionista curiosa 🇻🇳🍜

In Vietnam ho assaggiato tutto con la stessa spensieratezza con cui si scopre un Paese nuovo: curiosa, affamata di sapori e di storie.

Da nutrizionista, amo osservare come ogni cultura trasformi ingredienti semplici in piatti ricchi di significato e gusto.

Tra pho, bánh mì, bánh xéo e combinazioni che non avevo mai provato, ho lasciato che fosse il gusto a guidarmi — senza schemi, senza giudizi, solo ascolto e piacere.

Perché un’alimentazione equilibrata passa anche da qui: concedersi il lusso di esplorare.

Swipe ➡️ per immergerti nei sapori che mi hanno accompagnata durante questo viaggio.

Mangiare bene significa anche lasciarsi sorprendere. ✨🥢🇻🇳

14/11/2025

SELETTIVITÀ ALIMENTARE 👇

Mangiare bene non è solo cosa, ma anche come 🍽️

💡 Scopri la differenza tra logopedista e nutrizionista!

25/10/2025

🍝 Giornata Mondiale della Pasta 🍝

Oggi celebriamo uno degli alimenti cardine della 𝓭𝓲𝓮𝓽𝓪 𝓶𝓮𝓭𝓲𝓽𝓮𝓻𝓻𝓪𝓷𝓮𝓪, simbolo di gusto e benessere.

La pasta è una fonte preziosa di 𝕔𝕒𝕣𝕓𝕠𝕚𝕕𝕣𝕒𝕥𝕚 𝕔𝕠𝕞𝕡𝕝𝕖𝕤𝕤𝕚 𝕒 𝕝𝕖𝕟𝕥𝕠 𝕣𝕚𝕝𝕒𝕤𝕔𝕚𝕠, che forniscono energia duratura, ed è naturalmente 𝕡𝕠𝕧𝕖𝕣𝕒 𝕕𝕚 𝕘𝕣𝕒𝕤𝕤𝕚. Consumata in porzioni equilibrate e abbinata a verdure e proteine come i legumi, contribuisce a un’alimentazione sana e completa.

Che sia lunga o corta, integrale o tradizionale, la pasta unisce 𝓰𝓾𝓼𝓽𝓸, 𝓼𝓪𝓵𝓾𝓽𝓮 e 𝓬𝓸𝓷𝓿𝓲𝓿𝓲𝓪𝓵𝓲𝓽à. 🌾

Buona a tutti gli amanti della forchetta! ❤️

24/10/2025

🌿 Mangiare bene non deve essere complicato. Deve funzionare per te.

💬 Se cerchi un metodo che unisca 𝓹𝓻𝓸𝓯𝓮𝓼𝓼𝓲𝓸𝓷𝓪𝓵𝓲𝓽à e 𝓬𝓸𝓷𝓬𝓻𝓮𝓽𝓮𝔃𝔃𝓪, sei nel posto giusto.

16/09/2025

🌿Settembre è il mese dei nuovi inizi🌿

Dopo la pausa estiva, è il momento perfetto per ristabilire equilibrio e riprendere le buone abitudini, non solo alimentari, che fanno bene a corpo e mente. 💪

👉 Nel carosello trovi qualche consiglio sull’attività fisica per ritrovare energia e costanza.

Ricorda: il movimento non è solo allenamento, è anche benessere mentale. 🧘‍♀️

Settembre è l’occasione giusta per prenderti cura di te, passo dopo passo ✨

💬 Tu da dove cominci?

11/09/2025

Pranzetto semplice ma gustoso di una giornata di sole settembrina 🌞

✨ Linguine
✨ Crema di peperoni
✨ Ricotta

Con il sole nel piatto vi auguro buon appetito 😋

02/07/2025

Se dopo aver mangiato ceci, fagioli o lenticchie ti senti come un palloncino... questo post fa per te! 🎈

𝟓 𝐭𝐫𝐮𝐜𝐜𝐡𝐢 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐢 𝐦𝐚 𝐞𝐟𝐟𝐢𝐜𝐚𝐜𝐢 per renderli più digeribili e goderti tutti i loro benefici (proteine, fibre, ferro e tanto altro 💪🏼) + 𝟏 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐨 (leggilo qui sotto)!!

✨ Ammollo fatto bene
✨ Spezie giuste
✨ Cottura lenta
✨ Legumi frullati o decorticati
✨ Introduzione graduale

✨ Infine, non dimenticare l’importanza della 𝓶𝓪𝓼𝓽𝓲𝓬𝓪𝔃𝓲𝓸𝓷𝓮. Infatti la 𝕕𝕚𝕘𝕖𝕤𝕥𝕚𝕠𝕟𝕖 𝕚𝕟𝕚𝕫𝕚𝕒 𝕕𝕒𝕝𝕝𝕒 𝕓𝕠𝕔𝕔𝕒, quindi cerca di masticare molto bene e mangiare lentamente 👄

👉 Salva il post e prova questi consigli nella tua prossima zuppa o insalata!

E se hai ancora dubbi, scrivimi nei commenti ⬇️

20/06/2025