PelvicArt - dr.ssa Mirella Tess - Uroriabilitatrice

08/10/2025

04/09/2025

🌸 VICENZA: Corso di Ginnastica Addominale Ipopressiva, Pavimento Pelvico e…un tocco di Yoga 🌸

👉 Inizio: GIOVEDÌ 2 OTTOBRE 2025
🕕 Orario: 17.30 – 18.30
📅 8 lezioni (non recuperabili)
📍 Ritmo Metropolitano - via dell’Artigianato, 24 - Vicenza
⚠️ Posti limitati

I miei corsi di Ginnastica Addominale Ipopressiva si arricchiscono di nuove sfumature con l’integrazione di piccoli ma preziosi elementi della pratica yogica, per un lavoro ancora più profondo e completo sul corpo e sulla consapevolezza.
Un percorso pensato per le donne che desiderano prendersi cura del proprio corpo in modo delicato ma profondo, grazie alla sinergia tra:�
🌬️ Ginnastica Addominale Ipopressiva metodo Caufriez�
🧘‍♀️ Pratiche yogiche dolci e consapevoli�
🤍 Rieducazione del pavimento pelvico�

🎯 Obiettivi
• Rieducare il pavimento pelvico e prevenire disfunzioni uro-ginecologiche
• Ritonificare la fascia addominale profonda, utile anche in caso di incontinenza urinaria, prolasso, diastasi o post parto
• Migliorare la postura e l’allineamento, riducendo dolori lombari e tensioni
• Coordinare il diaframma respiratorio con il diaframma pelvico, per un core stabile e leggero
• Sviluppare consapevolezza corporea grazie all’integrazione con lo yoga (asana dolci, respirazione guidata, meditazioni brevi)
• Armonizzare corpo e mente con il supporto della musica a frequenze calibrate per i diversi chakra

📐 Struttura delle lezioni (60 min)
1️⃣ Centratura iniziale: ascolto del respiro e breve meditazione, con musica in Hz mirata al chakra di riferimento
2️⃣ Attivazione dolce: piccoli movimenti e asana per preparare il corpo
3️⃣ Sequenza ipopressiva: posizioni statiche e dinamiche, integrate a consapevolezza yogica
4️⃣ Esercizi per il pavimento pelvico: attivazione e rilassamento guidati
5️⃣ Chiusura armonica: asana di distensione, respirazione guidata e musica con frequenze specifiche per il riequilibrio energetico.

👩‍⚕️ A chi è rivolto
• Donne in prevenzione (anche senza sintomi specifici)
• Donne che hanno concluso un percorso riabilitativo pelvico e desiderano mantenere i risultati
• Donne nel post parto (naturale o cesareo)
• Donne con diastasi dei retti, lieve prolasso genitale, dolore pelvico o lieve/moderata incontinenza urinaria
• Donne che vogliono migliorare postura, respirazione e benessere globale
• Donne che vogliono scoprire e scoprirsi

🎶 Un approccio unico
Ogni lezione è accompagnata da musica con frequenze specifiche per i Chakra, per facilitare rilassamento, consapevolezza e armonia interiore.

Imparare le tecniche iporessive significa:
🌀 liberare il respiro
⬇️ ridurre le pressioni che gravano su addome e pavimento pelvico
⏺ costruire forza e stabilità senza mai spingere verso il basso

⤴️ Inspiro – ⤵️ Espiro – ⏺ Apnea espiratoria

📈 Il tutto in una sequenza fluida e ritmata di posizioni

🧘‍♀️ Con un tocco yogico per dare spazio alla lentezza, alla consapevolezza e al benessere profondo.

👉 Inizio: GIOVEDÌ 2 OTTOBRE 2025
🕕 Orario: 17.30 – 18.30
📅 8 lezioni (non recuperabili)
📍 Ritmo Metropolitano - via dell’Artigianato, 24 - Vicenza
⚠️ Posti limitati

👉 Info & iscrizioni: dr.ssa Mirella Tess 📞 349 0893919
📧 tessmirella@gmail.com - 🌐 www.pelvicart.com

03/09/2025

Vi aspettiamo per conoscere e riconoscere i muscoli del pavimento pelvico con esercizi pratici, soluzioni e tanto respiro! Una bella energia !❣️

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc6p61Fymd_CZwYVhNBGTGqiXAXUVzZoKpgaSYy72554LainA/viewform?usp=header

02/09/2025

🌸 TRISSINO: Corso di Ginnastica Addominale Ipopressiva, Pavimento Pelvico e…un tocco di Yoga 🌸

👉 Inizio: LUNEDÌ 29 SETTEMBRE 2025
🕕 Orario: 18.40 – 19.40
📅 8 lezioni (non recuperabili)
📍 KinesiFit-Trissino-Vicenza, Via Sandro Sandri 64 – Trissino (VI)
⚠️ Posti limitati

I miei corsi di Ginnastica Addominale Ipopressiva si arricchiscono di nuove sfumature con l’integrazione di piccoli ma preziosi elementi della pratica yogica, per un lavoro ancora più profondo e completo sul corpo e sulla consapevolezza.
Un percorso pensato per le donne che desiderano prendersi cura del proprio corpo in modo delicato ma profondo, grazie alla sinergia tra:
🌬️ Ginnastica Addominale Ipopressiva metodo Caufriez
🧘‍♀️ Pratiche yogiche dolci e consapevoli
🤍 Rieducazione del pavimento pelvico

🎯 Obiettivi
• Rieducare il pavimento pelvico e prevenire disfunzioni uro-ginecologiche
• Ritonificare la fascia addominale profonda, utile anche in caso di incontinenza urinaria, prolasso, diastasi o post parto
• Migliorare la postura e l’allineamento, riducendo dolori lombari e tensioni
• Coordinare il diaframma respiratorio con il diaframma pelvico, per un core stabile e leggero
• Sviluppare consapevolezza corporea grazie all’integrazione con lo yoga (asana dolci, respirazione guidata, meditazioni brevi)
• Armonizzare corpo e mente con il supporto della musica a frequenze calibrate per i diversi chakra

➡️ Struttura delle lezioni (60 min)
1️⃣ Centratura iniziale: ascolto del respiro e breve meditazione, con musica in Hz mirata al chakra di riferimento
2️⃣ Attivazione dolce: piccoli movimenti e asana per preparare il corpo
3️⃣ Sequenza ipopressiva: posizioni statiche e dinamiche, integrate a consapevolezza yogica
4️⃣ Esercizi per il pavimento pelvico: attivazione e rilassamento guidati
5️⃣ Chiusura armonica: asana di distensione, respirazione guidata e musica con frequenze specifiche per il riequilibrio energetico.

👩‍⚕️ A chi è rivolto
• Donne in prevenzione (anche senza sintomi specifici)
• Donne che hanno concluso un percorso riabilitativo pelvico e desiderano mantenere i risultati
• Donne nel post parto (naturale o cesareo)
• Donne con diastasi dei retti, lieve prolasso genitale, dolore pelvico o lieve/moderata incontinenza urinaria
• Donne che vogliono migliorare postura, respirazione e benessere globale
• Donne che vogliono scoprire e scoprirsi

🎶 Un approccio unico
Ogni lezione è accompagnata da musica con frequenze specifiche per i Chakra, per facilitare rilassamento, consapevolezza e armonia interiore.

Imparare le tecniche iporessive significa:
🌀 liberare il respiro
⬇️ ridurre le pressioni che gravano su addome e pavimento pelvico
⏺ costruire forza e stabilità senza mai spingere verso il basso

⤴️ Inspiro – ⤵️ Espiro – ⏺ Apnea espiratoria

📈 Il tutto in una sequenza fluida e ritmata di posizioni

🧘‍♀️ Con un tocco yogico per dare spazio alla lentezza, alla consapevolezza e al benessere profondo.

📌 Info pratiche
📅 Prossimo corso: inizio 29 settembre 2025 = 8 incontri🕕 Orario: 18.40–19.40📍 Sede: Palestra Finesifit, Via Sandro Sandri 64, Trissino (VI)
📌 Posti limitati – iscrizione obbligatoria - le lezioni p***e non sono recuperabili

👉 Info & iscrizioni: dr.ssa Mirella Tess 📞 349 0893919
📧 tessmirella@gmail.com
🌐 www.pelvicart.com

29/08/2025

👉 Le ragadi vaginali sono piccole fissurazioni della mucosa vaginale che possono provocare dolore, bruciore e fastidio durante i rapporti o nella vita quotidiana.
‼️Non vanno confuse con la vulvodinia: nel primo caso c’è una lesione visibile, nella seconda il dolore è cronico ma senza lesioni evidenti.
🩺Non trascurare il sintomo e rivolgiti al medico.
📌Segui un percorso personalizzato che può includere lubrificanti/idratazione, trattamenti locali e riabilitazione del pavimento pelvico
💜 Prenderti cura della tua salute intima significa prenderti cura di te stessa, in ogni fase della vita.
�Se vuoi approfondire o hai dubbi, scrivimi in DM oppure prenota una consulenza.
➡️ Il primo passo è sempre l’ascolto e una valutazione fatta bene!!! 🌸
�

13/08/2025

RITROVA IL TUO EQUILIBRIO E LA TUA FORZA CON
LA GINNASTICA ADDOMINALE IPOPRESSIVA E… UN TOCCO DI YOGA!
I miei corsi di Ginnastica Addominale Ipopressiva si arricchiscono di nuove sfumature: da oggi integreremo piccoli ma preziosi elementi della pratica yogica, per un lavoro ancora più profondo e completo sul corpo e sulla consapevolezza.
🌬️ Respiro, postura, ascolto
🤍 Rieducazione del pavimento pelvico
🧘‍♀️ Movimento lento e consapevole
💫 Benessere che parte dal tuo “dentro” quel luogo silenzioso dove abita la tua forza.
Una sinergia tra due approcci che si incontrano con delicatezza per offrire uno spazio sicuro, rispettoso, pensato per chi desidera prendersi cura di sé in modo attivo ma gentile.
A presto!🤗trissino