20/10/2025
🦴 20 ottobre – Giornata Mondiale dell’Osteoporosi
L’osteoporosi è una malattia silenziosa che rende le ossa più fragili e vulnerabili alle fratture, anche dopo piccoli traumi. Colpisce soprattutto le donne dopo la menopausa, ma può riguardare anche gli uomini e, in rari casi, i più giovani.
👉 La vera arma contro l’osteoporosi è la prevenzione, che deve iniziare presto, già da giovani.
Ecco le buone abitudini che fanno la differenza:
🥛 Calcio e vitamina D → fondamentali per la salute delle ossa, da assumere con alimenti (latticini, pesce, acqua ricca di minerali) e, quando serve, integratori. La vitamina D è anche “il regalo del sole”: bastano 15-30 minuti di esposizione al giorno per stimolarne la produzione naturale.
🏃 Attività fisica regolare → camminare, ballare, salire le scale: il movimento stimola l’osso e lo rende più resistente.
⚖️ Peso forma equilibrato → troppo magri o troppo in sovrappeso significa più rischi per lo scheletro.
🚭 Stop fumo e alcol → entrambi accelerano la perdita di massa ossea e aumentano il rischio di fratture.
💡 Ricorda: uno stile di vita sano non solo rafforza le ossa, ma rallenta l’avanzare della malattia.
👩⚕️ In farmacia trovi consigli personalizzati e supporto per prenderti cura della salute delle tue ossa, a ogni età.
