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Dott.ssa Alessandra Esposito - Biologa Nutrizionista

Casa
Italia
Vigevano
Dott.ssa Alessandra Esposito - Biologa Nutrizionista

Mamma, Biologa e amante del buon cibo; mi occupo di ri-Educazione Alimentare a 360 °C.

23/10/2025

Sei dolce, sensibile e autentica.
Buon compleanno Vera, sono +8 ❤️
Se ti giri, ci troverai proprio là.

20/10/2025

A te che sei luce, un uragano di luce ❤️

Buon compleanno Ilde, sono già 4 🎉

01/09/2025

Sono stati un compleanno (+37) e un anniversario (+19) perfetti perché ero insieme alle mie persone preferite ❤️

Ho ricevuto una valanga di auguri, pensieri e frase d'amore che mi hanno lasciata senza parole.. grazie!

29/08/2025

L'avevo detto ed eccolo qua: oggi si parla di come la fine delle vacanze metta spessissimo ansia perché equivale per molti all'inizio di diete drastiche e per questo brevi.

Tu come vivi questo periodo?

Raccontamelo nei commenti qui sotto 👇🏻

08/08/2025

A qualcuno serve qualche idea per merenda durante lo svezzamento?

Eccone 4 semplici e pratiche 😉

➡️ E se vi serve una mano, potete contattarmi per una consulenza privata oppure seguire il mio corso online! Andate su salacorsi.nutrizionistaesposito.it (link in bio) per leggere il programma del corso ☺️

01/08/2025

Ci rivediamo in studio l'8 settembre ❤️

Buone vacanze e buon riposo a tutti 😎

31/07/2025

L'estate è per eccellenza la stagione del melone!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ecco come proporlo in sicurezza in base all'età del bambino:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ +6 mesi: tagliate il melone a metà, eliminate sia la buccia che i semini e ricavate dei bastoncini/stick della dimensione del vostro dito indice. Attenzione perchè il grado di maturazione del melone cambia a seconda che prendiate un pezzo vicino alla buccia oppure verso il centro del frutto dove ci sono i semini: dovendo sempre optare per alimenti dalla consistenza morbida scegliete di offrire al vostro bambino la parte più centrale del frutto.

Essendo un frutto molto scivoloso, per facilitare la presa, potete tagliarlo con le scanalature laterali (a zig zag utilizzando un coltello) e/o potete impanare i bastoncini con farina di frutta secca/semi oleosi oppure del cocco grattugiato (rapè).

➡️ +9 mesi: continuate a servire il melone a fettine e quando il vostro bambino sarà pronto ad allenare la presa a pinza, iniziate a offrirlo anche a pezzetti, così che possa acchiapparlo tra pollice e indice.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ +18 mesi: a questa età si può proporre la fetta di melone con la buccia ben lavata per favorire una miglior presa e ridurre la scivolosità. Se non vi sentite sicuri continuate coi tagli precedenti.

Fate sempre attenzione perchè il melone ha la polpa soda e scivolosa, due caratteristiche che aumentano il rischio di soffocamento, a maggior ragione se è poco maturo!

⚠️ Mi raccomando, non lasciate mai solo un bambino durante i pasti ed evitate di offrirgli pezzi di melone mentre è nel passeggino o nel seggiolino auto (non supervisionato)

30/07/2025

Cosa stai aspettando?

Ogni giorno è il giorno giusto per amarsi e rispettarsi ❤️

29/07/2025

Post motivazionale 💪🏻

Capiterà che il vostro bambino rifiuterà insistentemente un determinato alimento (o più di uno) durante lo svezzamento e vi assicuro che è del tutto normale!

Mangiare sembra un atto così semplice eppure ci sono bimbi più restii a sperimentare con le novità così come ci sono cibi che posso attrarre meno di altri per forma, odore o consistenza.

Prima di arrivare a portare alla bocca quel determinato cibo il vostro bimbo vorrà sperimentare e questo può voler dire: toccarlo, schiacciarlo, annusarlo, lanciarlo, spalmarlo in faccia, offrirlo al cane.. possono volerci fino a 15-20 tentativi prima che qualcosa cambi!

Ecco qualche consiglio:
🔸Offrite senza insistere
🔸Niente aspettative o frustrazione
🔸Dategli il buon esempio
🔸Offrite quantità piccole (è più facile approcciarsi a qualcosa se non è troppo grande)
🔸Non arrendetevi: se non offrite più quell'alimento sicuramente vostro figlio non lo mangerà mai
🔸Variate la preparazione di quel cibo (sia il metodo di cottura che ciò con cui lo andrete ad abbinare)

E prima o poi, un giorno, potrebbe semplicemente stupirvi iniziando a mangiarlo.

L'unico modo per arrivarci è continuare a provare!

➡️ E se vi serve una mano, potete seguire il mio corso online! Andate su salacorsi.nutrizionistaesposito.it (link in bio) per leggere il programma del corso ☺️

Dubbi o domande? Vi aspetto qui sotto 👇🏻

15/07/2025

Aggiungo qualche dettaglio al tema premenopausa e menopausa: chi conosce e usa la salvia?

Ci sono tanti motivi per integrarla nella propria alimentazione con regolarità. Ne parlo in questo carosello con l'aggiunta di 3 sfiziose ricettine.

Dubbi o domande? Scrivimi qui 👇🏻

07/07/2025

Di premenopausa e menopausa si parla troppo poco!

Ecco un elenco con 8 consigli e obiettivi per vivere al meglio questo periodo che può essere più o meno:
- lungo
- destabilizzante
- estenuante
- fastidioso
- strano

Se l'argomento interessa, possiamo approfondire i diversi punti.

Fatemelo sapere qui sotto 👇🏻

19/06/2025

Prova costume alle porte? Allora devi proprio leggere questo nostro post rigorosamente col volume attivato 😎🦀🌊🏖️

Ti aspettiamo nei commenti se hai dubbi o domande 👇🏻

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https://www.nutrizionistaesposito.it/

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