IMove

IMove "il movimento cambia la tua vita"
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La nostra missione non è quella di allenare ma di rendere le persone felici, di istruirle per tutto ciò che riguarda il benessere fisico e di guidarle sulla strada del successo.

La performance sportiva non migliora solo aumentando i carichi o facendo più allenamenti tecnici.La vera differenza la f...
30/01/2026

La performance sportiva non migliora solo aumentando i carichi o facendo più allenamenti tecnici.
La vera differenza la fa la qualità del movimento: controllo, mobilità utile, stabilità, forza nei range giusti e coordinazione.

Atleti che si muovono meglio:
✔ gestiscono meglio i carichi
✔ producono più forza
✔ cambiano direzione in modo più fluido
✔ riducono il rischio di infortuni
✔ migliorano più velocemente

Una revisione sistematica mostra che programmi basati su forza, controllo motorio e qualità del movimento riducono gli infortuni del 40–50% negli sport giovanili (Lauersen et al., British Journal of Sports Medicine, 2018).

👉 Vuoi migliorare la tua performance e diventare un atleta più completo?
Scrivici e ti guidiamo noi.

28/01/2026

Molti ragazzi oggi sono deboli, poco coordinati e si infortunano facilmente.
Non perché “non si impegnano”, ma perché nessuno gli insegna a costruire un corpo forte.

Il risultato?
❌ Faticano nello sport
❌ Non reggono i ritmi
❌ Perdono fiducia
❌ Rischiano più infortuni

👉 La buona notizia?
Con un percorso in palestra strutturato e guidato, un ragazzo può:
✔︎ diventare più forte e più veloce
✔︎ muoversi meglio
✔︎ ridurre gli infortuni
✔︎ sentirsi più sicuro di sé

Non è culturismo.
È crescita sana, progressiva e fatta bene.

Se vuoi dare a tuo figlio un vantaggio reale nello sport e nella vita…
👉 Scrivici in DM.

26/01/2026

Il CMJ non migliora scegliendo “l’esercizio giusto”.
Migliora quando alleni la fase che limita l’atleta.

Ogni salto coinvolge 4 fasi — e per ciascuna esistono esercizi più utili e mirati:

1️⃣ Unweighting phase
Velocità di discesa, gestione del COM, disponibilità di movimento.

2️⃣ Braking phase
Assorbimento, controllo eccentrico, capacità di frenare senza collassare.

3️⃣ Propulsive phase
Produzione di forza concentrica pura, output meccanico e intenzione.

4️⃣ Flight / Reactive strategy
Stiffness, SSC, tempi di contatto, espressione rapida della forza.

👉 Il punto non è copiare esercizi, ma capire cosa limita l’atleta e costruire progressioni di conseguenza.

Se vuoi approfondire contenuti sulla performance e sui modelli di lavoro dei professionisti S&C, continua a seguirci.

Molti sportivi vanno in palestra… ma pochi si allenano davvero per il loro sport.La differenza è enorme: uno sviluppa pe...
23/01/2026

Molti sportivi vanno in palestra… ma pochi si allenano davvero per il loro sport.
La differenza è enorme: uno sviluppa performance, l’altro spreca tempo ed energie.

La ricerca è chiara:
un programma di Strength & Conditioning costruito sull’atleta — e non un circuito generico — migliora forza, potenza e riduce il rischio infortuni.

– Suchomel et al., 2016 — Strength training è un pilastro della performance.
– Bishop et al., 2023 — i programmi non specifici hanno trasferibilità minima allo sport.

Il punto non è “fare palestra”.
È allenarsi con metodo.

👉 Se vuoi un percorso da sportivo vero, scrivici in DM.

21/01/2026

Recuperare da un infortunio non significa fare esercizi e sperare che il dolore passi da solo.
Serve un percorso strutturato, costruito sulle tue esigenze e monitorato da professionisti che lavorano insieme.

In iMove il recupero funziona così:
- valutazione iniziale per capire la causa del dolore
- intervento combinato di fisioterapista e osteopata
- programma di esercizi personalizzato per rinforzare e prevenire recidive
- progressione graduale e monitorata fino al ritorno alle attività quotidiane o sportive

Il nostro obiettivo è semplice:
farti tornare a muoverti senza paura… e con più sicurezza di prima.

👉 Scrivici in DM se stai recuperando da un infortunio e vuoi un percorso costruito davvero su di te.

19/01/2026

Questi 4 esercizi sono semplici e possono aiutarti a muovere meglio la schiena, ridurre tensioni e migliorare la sensazione di rigidità.
Sono un ottimo punto di partenza per chi vuole ricominciare a muoversi in sicurezza.

⚠️ Ma è importante ricordarlo:
gli esercizi da soli non sostituiscono un percorso completo, progressivo e personalizzato.
Ogni schiena è diversa, e ciò che funziona davvero nel lungo periodo è un programma studiato sulle tue esigenze, sul tuo livello e sui tuoi obiettivi.

Questi movimenti sono utili, sì.
Possono darti beneficio subito, sì.
Ma il cambiamento vero nasce da un percorso strutturato, non da 5 minuti al giorno.

Salva il reel e prova questa routine, troverai beneficio!

Per anni si è pensato che chi soffre di mal di schiena dovesse evitare i pesi.Ma la ricerca oggi è chiara: l’allenamento...
16/01/2026

Per anni si è pensato che chi soffre di mal di schiena dovesse evitare i pesi.
Ma la ricerca oggi è chiara: l’allenamento di forza, se personalizzato e progressivo, è uno dei modi più efficaci per ridurre dolore e migliorare funzionalità.

Il sovraccarico controllato aumenta la capacità della colonna di gestire stress, migliora il controllo motorio e potenzia i muscoli che ti proteggono ogni giorno.

Il problema non sono i pesi.
Il problema è quando mancano guida, progressione e personalizzazione.

Lacroix et al. (2018). “Effectiveness of Strength Training for Chronic Low Back Pain.” Spine Journal.
Smeets et al. (2011). “Reduced Pain and Disability After Graded Activity in Patients with Chronic Low Back Pain.” Pain.

👉 Vuoi iniziare un percorso sicuro ed efficace? Scrivici in DM.

14/01/2026

Vuoi sentirti più energico, più forte e più bene con il tuo corpo?
Le nostre Small Class sono pensate proprio per questo: gruppi piccoli, coach che ti seguono davvero e allenamenti costruiti per migliorare la tua quotidianità, non solo la tua forma fisica.

In iMove trovi un percorso semplice ma efficace, adatto a chi vuole:
✔︎ aumentare energia
✔︎ ridurre dolori e tensioni
✔︎ migliorare mobilità e forza
✔︎ sentirsi bene mentre si allena
✔︎ essere seguito da professionisti, sentendosi parte di una community

Non serve essere già allenati.
Serve solo voler stare bene — e iniziare dal passo giusto.

👉 Scrivici in DM e ti consigliamo la Small Class più adatta a te.

L’AirBike è uno degli strumenti più efficaci per migliorare la capacità cardiovascolare in modo sicuro e progressivo.Coi...
12/01/2026

L’AirBike è uno degli strumenti più efficaci per migliorare la capacità cardiovascolare in modo sicuro e progressivo.

Coinvolge tutto il corpo, permette un controllo naturale dell’intensità e crea un adattamento cardiopolmonare superiore rispetto a molte macchine tradizionali.
È per questo che in iMove la utilizziamo spesso nei nostri protocolli.

Allenare il sistema cardiovascolare non significa solo “avere più fiato”:
significa migliorare salute, metabolismo, performance e capacità di recupero.

Meyer et al. (2019). Upper- and Lower-Body Combined Exercise Improves Cardiovascular Responses. European Journal of Applied Physiology.

Non devi aspettare mesi per sentire i benefici dell’allenamento.La scienza dice che basta una singola sessione per migli...
09/01/2026

Non devi aspettare mesi per sentire i benefici dell’allenamento.
La scienza dice che basta una singola sessione per migliorare umore, energia e gestione dello stress.

E quando diventa un’abitudine, il corpo e la mente iniziano a lavorare insieme.
Ti senti meglio, ti muovi meglio, vivi meglio.

Se vuoi iniziare un percorso che mette davvero al centro il tuo benessere… siamo qui.
Non devi fare altro che scriverci ⬇️

07/01/2026

Il servizio Women di iMove non è una “lezione di gruppo” come la trovi ovunque.
È un percorso strutturato per migliorare forza, mobilità, composizione corporea e benessere… con attenzione reale.

Ecco cosa lo rende diverso:

✨ Piccoli gruppi → così possiamo seguirti al meglio
✨ Programmi mirati alle tue esigenze
✨ Valutazioni con BIA → per capire come stai e come stai cambiando
✨ Progressioni chiare e monitorate
✨ Ambiente sicuro, rispettoso e non giudicante
✨ Risultati sostenibili, non estremi

Non si tratta di allenarsi di più.
Si tratta di allenarsi meglio, con una guida che sa cosa serve al tuo corpo.

👉 Scrivici in DM e ti aiutiamo a iniziare il percorso Women più adatto a te.

05/01/2026

La serata al è nata da un’idea semplice:
far capire che mangiare sano non significa rinunciare al gusto, ma imparare a scegliere.

Insieme abbiamo visto come creare piatti:
✔︎ buonissimi
✔︎ soddisfacenti
✔︎ nutrienti
✔︎ semplici da replicare in casa

Perché la cultura dell’alimentazione nasce dall’educazione, non dalle diete rigide.

In questo reel la nostra nutrizionista ti propone un alimento che può essere preparato per ottenere un piatto sano, ma senza perdere lo sfizio!

L’obiettivo?
Aiutarti a costruire un rapporto più sereno, sostenibile e consapevole con il cibo.

👉 Vuoi partecipare alle prossime serate?
Scrivici in DM e ti teniamo aggiornato.

Indirizzo

Corso Novara 225/A
Vigevano
27029

Orario di apertura

Lunedì 06:30 - 21:30
Martedì 06:30 - 21:30
Mercoledì 06:30 - 21:30
Giovedì 06:30 - 21:30
Venerdì 06:30 - 21:30
Sabato 06:30 - 13:30

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