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IMove

"il movimento cambia la tua vita"
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La nostra missione non è quella di allenare ma di rendere le persone felici, di istruirle per tutto ciò che riguarda il benessere fisico e di guidarle sulla strada del successo.

21/02/2026

Oggi non era solo una ciaspolata.
Era la nostra community che camminava insieme.

Passi lenti, risate, un po’ di fatica… e quella sensazione bella di far parte di qualcosa.

È questo che vogliamo costruire ogni giorno: persone che scelgono di muoversi, crescere e vivere esperienze insieme.

Grazie a chi c’era e ha reso speciale questa giornata ❄️
La prossima volta allarghiamo il gruppo.

19/02/2026

Ieri sera si é svolto il primo appuntamento di “Apericoach”, un momento di informazione, consapevolezza, ascolto e condivisione.

In questo primo incontro si é parlato di pavimento pelvico, una parte profonda del nostro corpo, spesso ignorata, a volte data per scontata.
E invece è lì che passano stabilità, forza, sicurezza e benessere quotidiano.

Nei nostri percorsi non ci limitiamo ad allenare:
creiamo spazio per capire, sentire e rispettare il proprio corpo.
Con competenza, esperienza e attenzione.

Perché allenarsi non è solo muoversi.
È conoscersi.
Ed è da lì che nascono i cambiamenti più duraturi.

👉 Se vuoi sapere i prossimi appuntamenti seguici per non perderli!

16/02/2026

L’accelerazione è una delle abilità più decisive negli sport di squadra, ma anche una delle più delicate da allenare.
Entrare subito in sprint ad alta intensità senza una progressione aumenta il rischio di compensi, errori tecnici e stress muscolare.

Un warm-up progressivo serve a:
• migliorare stiffness tendinea e reattività
• preparare glutei e posteriori alla produzione di forza orizzontale
• stabilizzare bacino e trunk durante le prime falcate
• attivare il sistema nervoso per generare più forza in meno tempo
• costruire la posizione ideale per la fase di spinta

Ricerche di Morin & Samozino (Sports Biomechanics, 2016–2021) dimostrano che accelerazione e produzione di forza orizzontale migliorano significativamente quando gli atleti seguono una progressione mirata nel warm-up che ottimizza tecnica e stiffness.

💡 Salva il reel: la qualità dell’accelerazione inizia prima del primo sprint.

14/02/2026

Dopo un infortunio al legamento crociato anteriore, il vero ostacolo non è solo fisico.
È tornare a fidarsi del proprio corpo.

Nicolò ha seguito un percorso di recupero graduale e strutturato, costruito sulle sue esigenze, rispettando i tempi e lavorando su forza, controllo e sicurezza nel movimento.

Il recupero non è una corsa.
È un processo fatto di progressioni, attenzione e guida.

👉 Se stai recuperando da un infortunio e vuoi un percorso seguito passo dopo passo, scrivici in DM.

11/02/2026

La costanza non nasce dalla forza di volontà.
Nasce dal contesto giusto.

Allenarsi in gruppo ti aiuta a esserci anche nei giorni no,
a sentirti parte di qualcosa
e a costruire risultati un allenamento alla volta.

Quando non sei sol*, è più facile continuare.
E quando continui… i risultati arrivano.

👉 Se vuoi allenarti con più continuità e sentirti parte di un gruppo, scrivici in DM.

09/02/2026

“Se faccio i pesi mi ingrosso.”
È uno dei miti più diffusi… e uno dei più sbagliati.

Allenarsi con i sovraccarichi non fa diventare grosse.
Quello che fa davvero è migliorare la composizione corporea:
✔ più tono
✔ meno massa grassa
✔ metabolismo più attivo
✔ risultati più duraturi nel tempo

Per “ingrossarsi” servirebbero anni di allenamenti specifici, volumi elevati e condizioni ben diverse da quelle di un percorso pensato per il benessere e il dimagrimento.

La scienza è chiara:
l’allenamento di forza è uno degli strumenti più efficaci per dimagrire in modo intelligente e mantenere i risultati.

Westcott, W.L. (2012). Resistance training is medicine: effects of strength training on health. Current Sports Medicine Reports.

Allenarsi con i pesi non ti cambia “in peggio”.
Ti cambia in meglio.

Vuoi capire se è il percorso giusto per te? Scrivici “dimagrimento” in DM.

06/02/2026

Performare nello sport non è solo una questione di talento.
È il risultato di forza, tecnica, coordinazione e allenamento fatto bene.

con il servizio Sport & Performance alleniamo atleti che vogliono migliorare davvero:
✔ sprint
✔ cambi di direzione
✔ forza specifica
✔ controllo del corpo
✔ prevenzione infortuni

Allenamenti costruiti per trasferire risultati nello sport, non solo in palestra.

👉 Vuoi provare anche tu?
Scrivici in DM e vieni a fare una prova.

04/02/2026

Il pavimento pelvico fa parte del sistema che ti permette di muoverti, allenarti e gestire gli sforzi in sicurezza.
Non è un muscolo “da isolare”, ma una struttura che lavora insieme a respirazione, addome e postura.

Un allenamento ben guidato può migliorare il controllo, ridurre i fastidi e aumentare la consapevolezza del corpo — senza rinunce e senza paura dei pesi.

Bo et al., 2017 – British Journal of Sports Medicine:
l’attività fisica ben strutturata non peggiora la funzione del pavimento pelvico e può contribuire a migliorarne il controllo se integrata con respirazione e tecnica corrette.

👉 Se vuoi capire meglio come allenarti in modo consapevole, continua a seguirci.

02/02/2026

Spesso succede così:
entri, chiedi cosa fare… e ti arrangi.

Da iMove la storia è diversa.
Prima capiamo chi sei, cosa ti serve e come muoverti in sicurezza.
Poi costruiamo un percorso chiaro, personalizzato e guidato.

👉 Perché l’allenamento non è “fare esercizi”.
È essere seguiti, corretti e aiutati a migliorare davvero.

Vuoi provare anche tu la differenza? Scrivici o vai al link in bio!

30/01/2026

La performance sportiva non migliora solo aumentando i carichi o facendo più allenamenti tecnici.
La vera differenza la fa la qualità del movimento: controllo, mobilità utile, stabilità, forza nei range giusti e coordinazione.

Atleti che si muovono meglio:
✔ gestiscono meglio i carichi
✔ producono più forza
✔ cambiano direzione in modo più fluido
✔ riducono il rischio di infortuni
✔ migliorano più velocemente

Una revisione sistematica mostra che programmi basati su forza, controllo motorio e qualità del movimento riducono gli infortuni del 40–50% negli sport giovanili (Lauersen et al., British Journal of Sports Medicine, 2018).

👉 Vuoi migliorare la tua performance e diventare un atleta più completo?
Scrivici e ti guidiamo noi.

28/01/2026

Molti ragazzi oggi sono deboli, poco coordinati e si infortunano facilmente.
Non perché “non si impegnano”, ma perché nessuno gli insegna a costruire un corpo forte.

Il risultato?
❌ Faticano nello sport
❌ Non reggono i ritmi
❌ Perdono fiducia
❌ Rischiano più infortuni

👉 La buona notizia?
Con un percorso in palestra strutturato e guidato, un ragazzo può:
✔︎ diventare più forte e più veloce
✔︎ muoversi meglio
✔︎ ridurre gli infortuni
✔︎ sentirsi più sicuro di sé

Non è culturismo.
È crescita sana, progressiva e fatta bene.

Se vuoi dare a tuo figlio un vantaggio reale nello sport e nella vita…
👉 Scrivici in DM.

26/01/2026

Il CMJ non migliora scegliendo “l’esercizio giusto”.
Migliora quando alleni la fase che limita l’atleta.

Ogni salto coinvolge 4 fasi — e per ciascuna esistono esercizi più utili e mirati:

1️⃣ Unweighting phase
Velocità di discesa, gestione del COM, disponibilità di movimento.

2️⃣ Braking phase
Assorbimento, controllo eccentrico, capacità di frenare senza collassare.

3️⃣ Propulsive phase
Produzione di forza concentrica pura, output meccanico e intenzione.

4️⃣ Flight / Reactive strategy
Stiffness, SSC, tempi di contatto, espressione rapida della forza.

👉 Il punto non è copiare esercizi, ma capire cosa limita l’atleta e costruire progressioni di conseguenza.

Se vuoi approfondire contenuti sulla performance e sui modelli di lavoro dei professionisti S&C, continua a seguirci.

Indirizzo

Corso Novara 225/A
Vigevano
27029

Orario di apertura

Lunedì	06:30 - 21:30
Martedì	06:30 - 21:30
Mercoledì	06:30 - 21:30
Giovedì	06:30 - 21:30
Venerdì	06:30 - 21:30
Sabato	06:30 - 13:30

Sito Web

https://www.imovechangeyourlife.it/

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