Dott. Comunian Riccardo

04/08/2023

L'ultimo consiglio che ti do è:

Concediti una buona cena

Visto che siamo stati attenti e leggeri durante il giorno, a cena possiamo mangiare qualcosa in più 🥳

Cerchiamo sempre di scegliere piatti semplici, tipici del territorio, a basa di pesce ad esempio 🐟

Cerchiamo di limitare gli alcolici, meglio un calice di vino in meno, ma di qualità 🍷

Cerca di scegliere più secondi che primi, perché danno maggiore sazietà e solitamente sono meno conditi 😅

04/08/2023

Il secondo consiglio che ti do è:

Organizza un pranzo al sacco

Probabilmente quando sei in vacanza ed arriva l'ora di pranzo, sarai fuori casa, al mare o in qualche escursione 🏞

Per evitare di sederti nel primo ristorante o bar che trovi, con una fame da lupi e con il rischio di mangiare qualcosa che ti resti sullo stomaco tutto il giorno 🤢

Prepara qualcosa la mattina, anche di semplice, da portarti in giro, come un panino con un affettato magro ed un frutto, o un'insalatona in modo da avere già il pranzo pronto 😎

Visto che lo prepari tu, cerca di stare leggero, preferendo frutta e verdura. In questo modo avrai energia per il resto della giornata, senza sentirti pesante 🤩

04/08/2023

Quando si è vacanza, la dieta è l'ultimo dei pensieri, va da sé, ma possiamo comunque cercare di mangiare sano anche sotto l'ombrellone.

Come fare ? 😱

Il primo consiglio che ti do è:

Non trascurare la colazione 🥐

Fare una colazione abbondante ed equilibrata, ti darà la giusta energia per affrontare la giornata, ti darà anche la giusta sazietà per evitare le tentazioni di troppo 🤩

Cosa vuol dire colazione equilibrata ? 🤔

Generalmente la colazione che facciamo prevede solo alimenti ricchi di carboidrati, come pane, marmellata, biscotti o cereali.

Prova ad aggiungere un alimento ricco in proteine, come uno yogurt, il latte o delle uova💪

13/06/2023

D'estate l'alimento principe è sicuramente la frutta, dolce, fresca e ricca di vitamine e sali minerali. 😋

Anche la verdura non è da meno, ricordiamoci però di assumerla sia cruda che cotta ! 🍆

Infine, preferire piatti leggeri, soprattutto a pranzo è fondamentale.
Per piatto leggero però vuol dire principalmente povero di grassi, quindi limitare anche i formaggi freschi e gli insaccati ! 👌

13/06/2023

L'acqua è "l'alimento" più importante, soprattutto d'estate, quindi va integrata adeguatamente, PRIMA che il nostro organismo ce la richieda !😃

Alcuni benefici meno noti del bere acqua:

- regolarità intestinale: chi beve poco, tende ad essere stitico 🤭

- apporto di minerali: L'acqua contiene anche molti minerali, come calcio, magnesio e potassio, fondamentali per la salute del nostro organismo 💪

13/06/2023

Consigli per l'estate in arrivo 😎

04/02/2023

Una bellissima esperienza ed un ottima occasione per parlare di alimentazione e sistema immunitario 💪

Ringrazio nuovamente la biblioteca di Conselve e l'università del tempo libero per l'invito, è stato un successone e speriamo che le prossime serate vadano altrettante bene ! 🥳

(le pubblicizzerò di più 😅)

23/09/2022

Chiudiamo la prima Rubrica✍️ di CON TATTO sul Tocco con il contributo di Martina Micaglio, cantante, insegnante di canto moderno e musicoterapista in formazione:

“Al principio di ogni Tocco musicale, specialmente in musicoterapia, vi è l’Ascolto 👂 di sé e di ciò che si sta vivendo nell’istante presente. Ri-contattare sé stessi è il primo, fondamentale passo per prendersi cura di un utente o intraprendere un percorso con un allievo. 🌱

È così che la relazione con l’Altro può divenire Musica🎶 : in ogni silenzio, in ogni respiro, attraverso un vocalizzo o un ritmo condiviso, dentro uno sguardo d’intesa mentre si sta suonando insieme. Un tocco sonoro consapevole può donare il conforto di un abbraccio, cullare fintanto che la paura non cede il posto alla fiducia, riportare alla luce energie sopite. 🫂

Quella del Suono è una dimensione che regala la possibilità di incontrarsi e toccarsi con sincerità, nel rispetto di tempi, dinamiche ed intensità di ciascuno.” 🦋

Mi trovi qui:

📍Studio privato (Peraga di Vigonza, PD)
📍Accademia Filarmonica - School of Music (Camposampiero, PD)
📍Casting Planet One (Abano Terme, PD)

📱346 233 4882
✉️martinamicaglio@gmail.com
YT: https://youtube.com/user/micagliomartina

09/09/2022

Continuando con la nostra prima rubrica, questa settimana tocca al nostro Tommaso Milanetto Osteopata , osteopata che ci parla della Gate control theory:
Vi siete mai chiesti perchè quando prendiamo una botta viene istintivo strofinare o massaggiare l'area colpita?🤨 Il dolore è una risposta sensoriale protettiva che viene percepita dal nostro corpo con gradi diversi è sempre variabili di intensità.🤕
Questo perché il nostro organismo attiva dei “cancelli nervosi” atti a modulare lo stimolo doloroso.😏 Il Tocco👐, ovvero l’attività sensoriale tattile ne è un esempio, esso assolve una funzione inibitoria (abbassamento della soglia dolorifica), ecco perché quando prendiamo una botta viene istintivo strofinare la zona per cercare di modulare la sensazione di dolore.🧐
L’Osteopatia può sfruttare questo meccanismo inducendo, tramite il Tocco, un rimaneggiamento tessutale riflesso ( modifica dello stato del tessuto in risposta alla manipolazione effettuata), atto a ristabilire e stabilizzare la normale fisiologia dell’area interessata.🤩
Ciò è particolarmente efficace in caso di dolore cronico in cui il normale meccanismo inibitorio del dolore viene progressivamente a mancare.💃

Tommaso Milanetto osteopata
Cell: 3451003077
Ricevo in
Studio: Via ponte alto 83 Villafranca padovana.
Centro sportivo Milanetto: via mantegna 7 Albignasego.

30/07/2022

Episodio 8: proteine in polvere

Quali scegliere e perché ? Fanno bene o fanno male ?

Ecco una breve breve spiegazione di questo integratore / alimento 🤓

28/07/2022

La squadra di 👐Con.Tatto👐
muove energie e facendolo crea idee.💡

👉Ecco che dopo avervi spiegato chi siamo e qual è il nostro modo di prenderci cura del vostro benessere,
( ⚠️Se avete perso le nostre presentazioni tornate indietro nel profilo e le recuperate con facilità🔙)

☝️Ora iniziamo a parlarvi di alcuni argomenti a noi cari, gli stessi su cui abbiamo riflettuto quando eravamo solo in procinto di essere.🌱

1️⃣Il primo della serie è il Tocco🤝, come possibile espressione del Tatto, non a caso parte del nostro nome, della nostra identità.

Ci alterneremo e parleremo del Tocco, dai nostri vari punti di vista, lo svilupperemo come concetto per introdurvi in una dimensione integrata e complessa, la nostra.

🔜Continuate a seguirci per sapere chi sarà il primo professionista a parlare di Tocco🗣️

🌐Un solo luogo virtuale
⚠️tante possibili risposte
👥 tanti professionisti
💭molte idee
🌺 Un solo obiettivo: il benessere 👐

🛋️ Dott.ssa Chiara Menghini Psicoterapeuta
👣Dott.ssa Erika Rizzato Chinesiologia & Benessere
💆‍♂️ Dott. Tommaso Milanetto Osteopata
🪁Dott.ssa Chiara Barausse Pedagogista Clinico Pedagogista Clinico
🥗 Dott. Comunian Riccardo Nutrizionista
🌬️ Martina Micaglio Musicista e Musicoterapeuta

21/05/2022

Grandi novità 🎁

⚠️Attenzione⚠️
👉Una novità in arrivo!!!!
🌄Qualche giorno e nascerà qualcosa di nuovo

🔜Stay tuned per scoprire di cosa di tratta 🆕

Martina Micaglio Dott. Comunian Riccardo Erika Rizzato Chinesiologia & Benessere Dott.ssa Chiara Barausse Pedagogista Clinico Tommaso Milanetto