15/02/2026
👉Lo sai che la Vitamina C la devi assumere tutto l'anno e non solo d'inverno?
➡️La vitamina C (acido ascorbico), non viene prodotta dal nostro organismo, ma va assunta con l'alimentazione.
✅La trovi nella frutta e nella verdura, in modo particolare negli agrumi, nei frutti di bosco, nei kiwi, nel melone, nei peperoni, nei pomodori, negli spinaci e nei broccoli.
👉A COSA SERVE?
✅Serve a sintetizzare una sostanza che si chiama collagene e che troviamo nella pelle, nelle articolazioni, nelle ossa e nella parete dei vasi sanguigni.
✅È un potente antiossidante per cui ritarda l'invecchiamento cellulare.
✅Promuove la guarigione delle ferite.
✅Serve per il corretto assorbimento del ferro.
👉QUANDO SI È CARENTI?
⛔Alimentazione non bilanciata con poca frutta e verdura.
⛔Malattie intestinali come il Morbo di Chron o la Colite ulcerosa.
⛔Fumo.
👉SINTOMI DELLA CARENZA DI VITAMINA C
☑️Stanchezza
☑️Dolori muscolari e articolari
☑️Lividi frequenti
Nei casi più gravi si può arrivare all'anemia, gengive sanguinanti, debolezza dei capelli, difficoltà nella guarigione delle ferite.
Fino ad arrivare a una malattia molto grave, lo scorbuto.
👉SE SE NE ASSUME TROPPA I SINTOMI SONO
➡️Nausea e vomito
➡️Diarrea
➡️Crampi addominali
La vitamina C è molto utile durante tutto l'anno e soprattutto d'inverno, te la consiglio soprattutto se sei fumatore o tendi ad ammalarti spesso.
