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Dietista Anna Pirovano

Casa
Italia
Vimercate
Dietista Anna Pirovano

Realizzazione di diete personalizzate e percorsi di educazione alimentare.

Realizzazione di diete personalizzate e percorsi di educazione alimentare per la cura e prevenzione di patologie (sovrappeso, obesità, dislipidemie, diabete, ipertensione arteriosa), per specifici regimi dietetici (vegetarianesimo, celiachia, intolleranze), per particolari fasi della vita (gravidanza, allattamento, infanzia, menopausa).

27/11/2025

🥗 3 piatti sani pronti in 2 minuti:

1️⃣ Tonno + verdure + pane integrale
2️⃣ Uova sode + finocchi + riso integrale
3️⃣ Ceci + insalata + cous cous

Formula semplice, risultati grandi.

27/11/2025

Non serve contare calorie, pesare ogni grammo, fare tabelle infinite.

Serve conoscere la struttura giusta.

Quando il piatto è bilanciato, il corpo si riequilibra da solo.

Mangiare sano non è controllo.
È chiarezza.

27/11/2025

Elisa mi ha detto: “Quando non so cosa mangiare, finisco sul cibo pronto.”

Le ho insegnato la formula del Piatto Sano.

Dopo una settimana mi ha scritto:
“È come avere una bussola: non devo pensarci più.”

Quando il cibo diventa semplice, la vita diventa più leggera. 💚

27/11/2025

Il Piatto Sano è la forma più semplice (e scientifica) per mangiare equilibrato ogni giorno.

Ecco come comporlo in pochi secondi:

🥦 Metà piatto → verdure crude o cotte
🥚 Un quarto → proteine (uova, pesce, carne, legumi, formaggi magri)
🌾 Un quarto → cereali integrali (riso, cereali in chicchi, pasta integrale, pane integrale, patate)
🫒 Completa con olio evo e acqua

Niente diete restrittive. Solo proporzioni intelligenti.

25/11/2025

💬 5 frasi da ripetere per migliorare il dialogo interno:

1️⃣ “Un pasto non definisce il mio valore.”
2️⃣ “Posso sempre ricominciare.”
3️⃣ “Sto imparando, non devo essere perfetta.”
4️⃣ “Il mio corpo merita rispetto.”
5️⃣ “Ogni scelta è un passo avanti.”

Cambiare parole = cambiare comportamento.

25/11/2025

Trattati come tratteresti una persona che ami.

Parlati come parleresti a tua figlia, alla tua migliore amica, alla te stessa bambina.

La trasformazione non comincia dal cibo.

Comincia dal tono con cui ti rivolgi a te stessa.

25/11/2025

Martina mi ripeteva: “Sono un disastro con il cibo.”

E ogni volta che lo diceva, peggiorava.

Abbiamo lavorato sul linguaggio, non sulla dieta.

Dopo un mese mi ha scritto:
“Ho cambiato il modo in cui mi parlo… e sto cambiando anche il modo in cui mangio.”

Il corpo risponde alla gentilezza, non alla critica. 🌼

25/11/2025

La maggior parte delle difficoltà alimentari non nasce nel piatto… ma nella mente.

👉 Il cibo non giudica.
👉 Il corpo non giudica.
👉 La mente sì.

Quando ti critichi per un pasto, attivi stress, fame emotiva, senso di fallimento.
Riconosci le parole che usi con te stessa: ciò che dici… diventa ciò che fai.

24/11/2025

🌿 5 modi per praticare la costanza:

1️⃣ Pasti regolari, senza saltare
2️⃣ 10–20 minuti di movimento al giorno
3️⃣ Verdure a ogni pasto
4️⃣ 2 litri d’acqua
5️⃣ Se “sgarri”, torna tranquilla al pasto successivo

La costanza è una scelta quotidiana, non una gara.

24/11/2025

Puoi ricominciare in qualsiasi momento.

Il percorso non si rompe se sbagli un pasto.

Si rompe se decidi di non continuare.

Scegli la costanza.
Scegli la gentilezza verso te stessa.

È così che si cambia per sempre.

24/11/2025

Lucia si sentiva fallita ogni volta che “sgarrava”.

Abbiamo lavorato sulla flessibilità, non sul controllo.

Dopo due settimane mi ha detto:
“Non sono più schiava della perfezione. E per la prima volta sto davvero cambiando.”

La libertà arriva quando smetti di inseguire l’impossibile. 🌼

24/11/2025

La maggior parte delle persone fallisce non perché “mangia male”, ma perché pretende la perfezione.

Il corpo non ha bisogno di estremi:

✔️ piccoli miglioramenti
✔️ routine stabili
✔️ pasti bilanciati
✔️ errori gestiti con calma

La costanza costruisce risultati duraturi.
La perfezione crea solo ansia.

Indirizzo

Via Isonzo 2/a
Vimercate
20871

Orario di apertura

Lunedì	09:30 - 12:30
	15:30 - 19:00
Martedì	09:30 - 12:30
	15:30 - 19:00
Mercoledì	09:30 - 12:30
	15:30 - 19:00
Giovedì	09:30 - 12:30
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Venerdì	09:30 - 12:30
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Sito Web

https://protocollo.annapirovano.com/ricettari-dietista

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