Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 10:00 - 20:00 Martedì 14:30 - 20:00 Mercoledì 10:00 - 20:00 Venerdì 10:00 - 20:00

Osteopata Iari Calabrese

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Osteopata Iari Calabrese

🎯Aiuto a liberarti dai dolori
🏋🏻‍♂️Allenarti è parte della soluzione, non del problema
⭐️Ti seguirò con ascolto, rispetto e presenza
💬Scrivimi in DM

26/03/2026

everything comes . . .

20/11/2025

Molte clienti che iniziano il percorso quando le metto sotto la smith machine mi fanno affondi di ogni tipo:
“Coach ho mal di schiena”
“Coach non sento il gluteo”
“Coach sento solo i quadricipiti”
“Coach mi fanno male le spalle”

L’affondo alla smith machine è uno degli esercizi che preferisco per l’allenamento del gluteo quindi ci tengo particolarmente insegnarlo alle mie ragazze.

18/11/2025

Anche tu fai uno squat fatto male?

Lo sapevi che a lungo andare sovraccarichi muscoli che ti porteranno a:
- Rigidità toracica
- Dolore lombare
- Dolore cervicale

In più non avrai né risultati estetici né di performance!

Prima di iniziare a fare squat analizza la tua postura…
“ma Iari cosa vuol dire?”
Fai una valutazione funzionale per capire se la tua struttura è adatta per fare uno squat!
“E non se è adatta?”
Potrebbero esserci problemi strutturali e quindi vuol dire che lo squat non sarà un esercizio ottimale per te o altrimenti che dovresti iniziare un percorso per migliorare la tua situazione per arrivare a eseguire uno squat ottimale!

Quindi cosa devi fare? Scrivimi!

15/11/2025

Fai lo step up in ogni allenamento convinta che ti cambierà la forma dei glutei… ma la verità è che pochissime ragazze lo eseguono davvero bene.

Se durante il movimento non hai una corretta attivazione del gluteo e non sai gestire il bacino, il rischio è sempre lo stesso: non stimoli il muscolo come dovresti.

Quando inizi a caricare di più, quel lavoro “fatto male” si ripercuote sulla lombare, creando fastidi che col tempo possono trasformarsi in dolori veri.

Sappi che se continui ad allenarti senza migliorare l’attivazione muscolare e il controllo del bacino, i glutei non cambieranno mai come vorresti… anche se “li senti bruciare”.
Perché sentire e attivare sono due cose completamente diverse: puoi sentirli, ma non significa che stiano lavorando davvero o nel modo giusto.

Per iniziare, puoi sostituire lo step up con un affondo alla Smith Machine: è più stabile e ti permette di concentrarti meglio sulla tecnica.

Ma attenzione: se l’attivazione non è buona, anche questo esercizio rischia di non darti nessun risultato… e in alcuni casi può perfino peggiorare la compensazione lombare.

Ogni corpo risponde in modo diverso e non esiste un esercizio “giusto per tutte” quindi lo step up non è da bannare, ma se non sei esperta sicuramente non è l’esercizio ideale!

Se vuoi capire davvero come attivare i glutei e imparare a riconoscere il movimento corretto sul tuo corpo, scrivimi in DM: analizziamo insieme i tuoi schemi motori e capiamo di cosa hai realmente bisogno.

Indirizzo

Piazzale Marconi 1
Vimercate
20871

Orario di apertura

Lunedì	10:00 - 20:00
Martedì	14:30 - 20:00
Mercoledì	10:00 - 20:00
Venerdì	10:00 - 20:00

Telefono

+393917535995

Sito Web

https://iaricalabrese.it/

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