16/03/2026
Vuoi iniziare a prenderti cura del pavimento pelvico, ma senza fare errori?
Il primo passo non sono gli esercizi, ma la consapevolezza.
Molte donne contraggono quando non serve, altre invece fanno fatica ad attivarlo quando sarebbe necessario.
Il pavimento pelvico non è solo contrarre, ma anche saper rilasciare e coordinare il respiro.
Un semplice esercizio di ascolto:
quando sei seduta o sdraiata porta l’attenzione al respiro.
Inspira lasciando espandere l’addome, poi espira lentamente immaginando di sollevare delicatamente un ascensore, senza stringere glutei, gambe o addome.
Ricorda: non è allenamento, è ascolto del tuo corpo.
Prima di rinforzare, bisogna capire come funziona.
Ogni donna è diversa e il percorso deve essere personalizzato. Prenota una valutazione dedicata per iniziare nel modo corretto.
Poliambulatorio, QiFisio, Società GIFisio srl, direttore sanitario Dott.ssa Bigi Raffaella, iscrizione ordine n 03731
