Sara Raffaele Psicologa

10/01/2026

Ieri parlavo con alcunə atletə di LIMITI personali, di OBIETTIVI, di DETERMINAZIONE

Se vogliamo, non accontentarsi ma spingersi continuamente oltre i LIMITI, è parte del gioco in una mente COMPETITIVA

MA nulla di tutto ciò è sostenibile se non si fa qualcosa di straordinariamente semplice:

CELEBRARE. OGNI. (ancheapparentemente)PICCOLO. RISULTATO.

Farlo vuol dire rinforzare i circuiti neurali della ricompensa e della soddisfazione, che nutrono movitazione, fiducia e PIACERE in ciò che facciamo

Non gioire solo a risultato finale ottenuto ma riconoscere ogni singolo step nel processo

24/12/2025

❄️Quella de "Lo Schiaccianoci" di .adam.chalmer all' è stata una serata di splendore visivo e incanto musicale

La possibilità di vivere da vicino la complessità del balletto in ogni sua dimensione TECNICA, ARTISTICA E MENTALE, è stato un grande privilegio

Se dovessi descrivere come imposto la preparazione mentale nella danza, riassumerei tutto con la ricerca di un buon EQUILIBRIO tra eccellenza artistica e benessere psicologico

Solo in questo modo il corpo può tradurre la propria espressività e la propria identità attraverso un movimento che diventa arte pura

❄️Quali sono i punti chiave del lavoro psicologico? Scorri per leggere
Ph.credit

27/10/2025

PEAK PERFORMANCE (MUSIC EDITION)

Quando ti esibisci al meglio del tuo potenziale lo sai, lo senti

In musica come nello sport, la Peak Performance è il raggiungimento di uno stato tecnico e mentale ottimale

Come si esprime?

I (XFactor per chi non ha seguito) hanno dato una grande prova di questo stato di grazia

In questa esibizione mi è sembrato di individuare diversi STEP, fino al climax finale perfetto

1. Massima concentrazione e controllo
2. Consapevolezza e Sicurezza nei propri mezzi
3. Abbandono e Immersione totale
4. Pura espressione di sé stessi

Non è solo perfezione tecnica ma sono le emozioni e le PERSONALITÀ in AZIONE

04/09/2025

Tramonto e luce di Settembre

“Così Mago Merlino disse:

《Arriverà un giorno, in cui capirai che tutto l'universo vive dentro di te.

Allora sarai un mago.

Come mago, tu non vivi nel mondo; è il mondo che vive dentro di te.

E capirai che non ti manca nulla, solo non hai ancora visto dentro di te ciò che stai tanto cercando》 "

La spada nella roccia T.H.White

01/08/2025

BLESSED💫

Fortunata. È come mi sento dopo un anno come questo. Spesso con giorni vissuti in apnea ma pieni di vita, sfide e aggiustamenti continui, come è richiesto quando la responsabilità è grande. Con tanta fatica ma MAI senza intensità, intenzione e presenza assoluta.

Grata è come mi sento quando prendo atto che il confine tra la vita che vivo e quella che sognavo "da bambina" si assottiglia sempre di più

BLESSED. For finding a bridge between the truth and the kind of life I always wanted

22/07/2025

Leggi fino alla fine please

💭MA L'OSSESSIONE BATTE IL TALENTO?
(Post po' provocatorio)

Ultimamente ho parlato tanto con atletə e coach di questo concetto: se l'ossessione per il proprio sport sia la CHIAVE per il SUCCESSO

Propongo una visione che si allontana da tutto ciò

OSSESSIONE vuol dire vivere per una cosa sola
Pensare sempre a una cosa sola
Concentrare tutte le energie per un'unico obiettivo
Far coincidere la propria identità con quello che SI FA

A mio parere nulla di tutto ciò è sostenibile

Forse ciò che serve è
EQUILIBRIO
CONSISTENZA
DIVERTIMENTO
CONVINZIONE
RIPOSO

🎨IL TALENTO NON VA SPREMUTO PER OTTENERE RISULTATI MA SOSTENUTO PER ESPRIMERE SE STESSƏ AL MEGLIO

11/05/2025

🌸

11/05/2025

15/01/2025

I'm honoured to be the new Sport Psychology Teacher for Rome City Institute's MASTER IN SPORT MANAGEMENT & COACHING

Thrilled and, to be honest, a little bit scared

I challenged myself to teach in english for my very first time and this is, for sure, something FAR OUT of my comfort zone

But, as "my" athletes and games have tought me during these years, every new CHALLENGE is the greatest opportunity to grow and renew purpose for what we do (while having fun!)
_______

Onorata di insegnare al Master in Sport Management e Coaching di Rome City Institute.

Sono entusiasta (ma pure terrorizzata a dire il vero), perché insegnare la Psicologia dello Sport in inglese, è un cosa davvero oltre la mia zona di comfort

Ma se ho imparato una cosa in questi anni dagli atleti, dai coach e dalle gare, è che ogni sfida è l'occasione più preziosa per migliorare e rinnovare di continuo l'entusiasmo per quello che si fa

Io speriamo che me la cavo

31/12/2024

Pensiero per il ✨️2025✨️

Se il 2024 (e i pazienti, e gli atleti) mi hanno insegnato qualcosa è che le cose vanno vissute appieno, con tutta l'intenzione, con tutto il coraggio che si possiede, nonostante l'incertezza dei risultati

Un mio augurio per il 2025 è di VIVERE le cose con la curiosità che appartiene al GIOCO e lasciare che la vita vi sorprenda

Ci sono diversi modi per giocare: uno è per CRESCERE✨️

PLAY TO GROW. THIS IS HOW TO WIN
#2025

30/07/2024

Dalla mia esperienza, le gare preferite dagli/dalle atletə
non sempre sono quelle delle medaglie

Ma quelle in cui si è gareggiato in massimo contatto con se stessə

Tutto ciò che ALLONTANA da questo stato di grazia, andrebbe, allo stesso modo, allontanato

Ci sono gare che hanno un peso specifico e che valgono oro perché la gratificazione e la gioia possono arrivare da molte direzioni diverse e non solo dalle medaglie

I coach, le famiglie, i giornalisti e gli atleti stessi dovrebbero sempre considerare il peso delle proprie opinioni

Il problema è che, a volte, è difficile distinguere le proprie ASPETTATIVE da quelle altrui. È ora di imparare a farlo.