29/01/2026
ESSENZIALI
• Prezzemolo
• Spinaci
• Cavolfiore
• Broccoli
• Carote e patate dolci
• Peperoni (rossi e gialli)
• Agrumi
• Kiwi
• Mirtilli
• Ribes nero
• Granoturco
• Tuorlo d’uovo
• Pesce grasso (salmone sgombro aringhe)
• Cereali
• Legumi
• Mandorle
• Noci
• Olio extra vergine d’oliva
Si possono includere anche
un po’ di cioccolato fondente
e vino rosso in quantità moderata
Fonte: Miopia, Percezione e Personalità di
LUCA MARCHI
Ogni singolo alimento è essenziale per i nostri occhi.
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