23/11/2025
💪 Recuperare il movimento dopo un infortunio al ginocchio è possibile — ma serve costanza, metodo e pazienza! 🦵✨
🏥 La riabilitazione del ginocchio mira a ridurre il dolore, migliorare la mobilità e rinforzare i muscoli che stabilizzano l’articolazione. È il passo chiave per tornare a camminare, correre o semplicemente muoversi senza paura.
🔹 Nelle prime fasi si lavora su controllo del dolore e gonfiore con ghiaccio, elevazione e mobilizzazioni dolci.
🔹 Poi si passa al rinforzo muscolare di quadricipite e glutei con esercizi a corpo libero o con elastici.
🔹 Infine, si lavora su equilibrio e propriocezione per prevenire ricadute e tornare all’attività con sicurezza.
🕓 Ogni percorso è personalizzato: il fisioterapista adatta tempi e intensità in base al tipo di lesione e allo stato del recupero.
🔥 Ricorda: la riabilitazione non è solo fisica — è anche mentale. Ogni piccolo progresso è un passo verso la libertà di movimento.
