01/12/2025
🌅 Dolore lombare al mattino? Ecco perché succede (e come risolverlo!)
Ti svegli rigido, con la sensazione di avere la schiena “bloccata”?
La lombalgia mattutina è molto comune e ha alcune cause precise:
🔸 Muscoli irrigiditi durante la notte – quando ti muovi poco, la schiena si “raffredda” e perde elasticità.
🔸 Materasso o cuscino non adeguati – se non sostengono bene la colonna, i tessuti si infiammano.
🔸 Debolezza dei muscoli profondi – se il core non è forte, la colonna lavora male.
🔸 Piccoli disallineamenti o tensioni accumulate di giorno – che la notte amplifica.
✅ Come migliorare da subito
✔ 1 minuto di mobilità appena sveglio (ginocchia al petto, rotazioni dolci)
✔ Bevi un bicchiere d’acqua: l’idratazione aiuta i tessuti
✔ Evita movimenti bruschi appena ti alzi
✔ Rinforza i muscoli stabilizzatori: è qui che entra il "Metodo Riattiva"
💡 Metodo Riattiva: la soluzione personalizzata
Con una valutazione mirata capiamo perché la tua schiena si irrigidisce e creiamo un programma di esercizi su misura che ti permette di:
✨ svegliarti più sciolto
✨ ridurre gli episodi di “blocco”
✨ migliorare la forza profonda della colonna
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