Fatti i cavoli tuoi - Dott.ssa Debora Porri, Biologa Nutrizionista

07/06/2022

08/12/2021

Iniziano le Feste di Natale 🎅🏻🎄

Dicembre è un mese ricco di occasioni e momenti da condividere insieme, spesso seduti a tavola.
Per questo motivo spesso mi sento chiedere “dottoressa come mi preparo alle Feste?”, “cosa posso mangiare a Natale?” , “non posso seguire il piano alimentare, come mi comporto, cosa devo ridurre o eliminare?”

La risposta a queste e a tutte le altre domande è una sola:
mangiare è anche convivialità ed è giusto godersi i momenti con le persone che amiamo. Non serve a niente ridurre i carboidrati, fare digiuni, detox o diete drastiche. Basta semplicemente riprendere il nostro stile di vita sano appena possibile e affrontare le occasioni conviviali con un pizzico di consapevolezza nelle nostre scelte e la serenità che deve sempre accompagnare un pasto.

Ps. Non si ingrassa tra Natale e Capodanno ma tra Capodanno e Natale 😜

13/05/2021

GALA BLUD: Un fiore all’occhiello della Neonatologia del Policlinico G. Martino di Messina, che sbarca finalmente sui social!

L’Unità Operativa di Neonatologia pone da sempre grande attenzione alla promozione e al sostegno dell’allattamento al seno, sulla base dei principi sostenuti dall’Organizzazione Mondiale della Sanità e dall’UNICEF. Il latte materno rappresenta l’elemento nutritivo per eccellenza per il neonato e diviene un’opportunità ancor più importante per tutti i neonati prematuri, in quanto questo prezioso alimento, tra i suoi numerosi effetti benefici, promuove sia lo sviluppo cerebrale, sia la riduzione della durata della degenza ospedaliera.

Nella nostra Unità è in corso un progetto, ad opera di un team specializzato, per la realizzazione di una Banca del Latte Umano Donato “GALA BLUD”, un servizio ospedaliero importantissimo per supportare tutti i bambini nati prematuramente.

Seguendo questa pagina farete anche voi parte di questo bellissimo progetto e rimarrete aggiornati su ogni passo di Gala… STAY TUNED 🍀

17/04/2021

Chi l’ha detto che la colazione deve essere per forza dolce?

La colazione è un pasto molto importante, evidenze scientifiche dimostrano come la cattiva abitudine di saltare la prima colazione possa aumentare il rischio di accumulare peso in eccesso.

Non è detto però che la colazione debba necessariamente essere di sapore dolce, per me questa mattina pane caldo tostato con avocado, limone e semi misti.

18/02/2021

Una buona massa muscolare rende la donna più aggraziata, tonica, bella ma soprattutto è più sana e forte...

Nel mio percorso di istruttrice di fitness ho trovato molte donne, con un pensiero quasi fisso “voglio la pancia piatta” o “voglio perdere peso” o chi è incinta “non voglio ingrassare troppo” queste tre sono le più dette.

Ma parto subito dicendo che non sono una nutrizionista e quindi non parlerò di diete o cose varie.

Si sa che la donna è diversa dall’uomo e quindi ci sarà un allenamento diverso, così anche la sua alimentazione sarà diversa, riguardando soprattutto cos’ha bisogno di fare, se perdita o aumento o mantenimento di peso.

L’allenamento in una donna ha molto benefici

- Il metabolismo diventa più sano e non si rallenterà con gli anni

- Si ha un fisico più giovane

- Terrà uno stato d’animo migliore

- Qualità del sonno migliore

- Previene molte malattie importanti come il diabete, osteoporosi, ecc.

Se l’attività fisica viene abbinata ad un percorso nutrizionale i risultati sono ottimali.

Per questo sabato ore 10:30 ci sarà un incontro con la dott.ssa Fatti i cavoli tuoi - Dott.ssa Debora Porri, Biologa Nutrizionista che ci parlerà un po’ di alimentazione e allenamento.

03/02/2021

Vi aspettiamo sabato 20 febbraio ore 11, mamme, future mamme e chiunque fosse interessato 🥰

Pᴀʀʟᴀ ʟᴀ ᴘʀᴏғᴇssɪᴏɴɪsᴛᴀ!

Mᴀ ᴄᴏsᴀ ᴠᴀɪ ᴀ ғᴀʀᴇ ᴅᴀʟʟᴀ ɴᴜᴛʀɪᴏɴɪsᴛᴀ?

Spesso mi dicono ma tu stai benissimo perché ci vai dal nutrizionista, oggi in c’è che ci spiega perché non si va dal nutrizionista solo per perdere peso ..

Non è detto che ci si debba rivolgere ad un professionista dell’alimentazione solo per perdere peso o per mettersi a dieta.
Il nutrizionista infatti non si occupa solo di preparare diete per raggiungere un determinato peso o per rimettersi in forma, ma può anche educare il suo paziente a quella che è una corretta alimentazione, spiegare quanto è importante mangiare in maniera equilibrata per preservare e garantire la salute ed effettuare così quella che si chiama “educazione alimentare”.
Esattamente come la dieta, anche l’educazione alimentare sarà personalizzata a seconda delle diverse esigenze, specialmente nelle fasi della vita in cui i fabbisogni nutrizionali possono cambiare.
L’alimentazione e lo stile di vita rivestono un ruolo molto importante in termini di prevenzione, un ruolo che molto spesso viene sottovalutato.”

Ne approfondiremmo l’argomento nella diretta del 20/02 ore 11:00
Nel mentre seguiteci per altri argomenti interessanti..

28/01/2021

Un hamburger nella dieta?! 🤯

Questo per me sfida le più famose catene di fast food, con la differenza che oltre ad essere buono e vegetale è anche sano!

Inoltre è tutto fatto in casa durante un normalissimo giorno di lavoro in cui sono regolarmente uscita.
Parola d’ordine: organizzazione 😉