Manuela Elia - Yoga Mudra

22/01/2026

Ti invito al prossimo "super-speciale" laboratorio di YOGA E CERAMICA

IMPERDIBILE!

21/01/2026

17/01/2026

Questo inverno stiamo praticando parecchio , la Posizione della Barca.
È particolarmente adatta alla stagione invernale poiché "scalda", ma vi consiglio di praticarla sempre perché:
rinforza addome, cosce e schiena, migliora equilibrio, postura, digestione e concentrazione, stimolando anche organi interni e fiducia in sé stessi!

Benefici:
• Rafforzamento: Tonifica addominali (core), cosce (quadricipiti), flessori dell'anca e muscoli della schiena.
• Equilibrio e Postura: Migliora l'equilibrio fisico e mentale, e contribuisce a una postura eretta e forte.
• Organi Interni: Stimola fegato, pancreas, reni, intestino e tiroide.
• Mente e Spirito: Aumenta la concentrazione, la forza di volontà, l'autostima e la determinazione.
• Digestione: Risveglia il fuoco digestivo e migliora i processi digestivi.
• Energia: È una posizione energizzante che aiuta a combattere lo stress e a sviluppare una mente stabile. 

Non sei ancora convinto?
Dai non ci credo!

13/01/2026

09/01/2026

Il Bhastrika Pranayama, o "respiro a mantice", già menzionato in due importanti opere dello Yoga, l’Hathapradipika e la Gheranda Samitha, è una potente tecnica di respirazione yogica che simula il movimento vigoroso di un mantice utilizzato per attizzare un fuoco. Alternando inspirazioni ed espirazioni rapide e forzate, attivando l'addome, genera un aumento dell'energia, ossigena il corpo, migliora la digestione e purifica le vie respiratorie, ma richiede cautela e, preferibilmente, la guida di un insegnante.
Innanzitutto, che cosa significa Bhastrika Pranayama?
• “Bhastrika” vuol dire “mantice”. Ed è proprio l’immagine del mantice che restituisce bene l’idea della tecnica a “soffietti”. Infatti, esattamente come il fabbro utilizza il mantice per ravvivare il fuoco, creare calore e purificare il ferro, così il movimento del diaframma in questa tecnica di respirazione stimola il fuoco interiore e l’energia personale.
• La parola “Pranayama” significa “controllo dell’energia vitale”.

A cosa serve praticare questa tecnica di respirazione?
È una respirazione molto utile se desideri provare una sensazione generale di vigore, in grado di darti una sferzata di energia, sia al corpo che alla mente; infatti, è una delle tecniche più attivanti ed energizzanti dello yoga.
Aiuta a favorire i processi digestivi, ad attivare il metabolismo e a migliorare la peristalsi intestinale.
Inoltre, serve ad aumentare la temperatura corporea.

In questo video ti mostro una, quella che mi è stata trasmessa e pratico, delle modalità per approcciarti e questa meravigliosa e potente tecnica.
BUONA PRATICA!

Vuoi imparare il Bastrika Pranayama?Sei nel posto giusto!Il Bhastrika Pranayama, o "respiro a mantice", già menzionato in due importanti opere dello Yoga, l’...

08/01/2026

Sul mio canale Youtube, mi trovi come Yoga Mudra Manuela Elia, trovi un video dedicato a questa bellissima posizione: Menaka-asana
Menaka è un'apsaras, uno spirito femminile delle nuvole e delle acque della mitologia Indù.
Questa torsione della colonna che porta il suo nome, aiutandoci a rivolgere lo sguardo indietro, è particolarmente indicata per chi ha bisogno di collegarsi con l'energia delle antenate e apporta diversi benefici:
- rafforza le anche e la colonna vertebrale
- espande il torace
- allunga i muscoli di braccia e gambe.
Buona pratica!

02/01/2026

Sul mio canale YouTube trovi un video in cui ti propongo la posizione di Menaka, una torsione che rimanda all’energia delle antenate.
Menaka e un'apsaras, uno spirito femminile delle nuvole e delle acque della mitologia Indù.
Questa torsione della colonna che porta il suo nome, aiutandoci a rivolgere lo sguardo indietro, è particolarmente indicata per chi ha bisogno di collegarsi con l'energia delle antenate e apporta diversi benefici:
rafforza le anche e la colonna vertebrale
espande il torace
allunga i muscoli di braccia e gambe.

Buona pratica!

02/01/2026

In questo video ti propongo la posizione di Menaka, una torsione che rimanda all’energia delle antenate.
Menaka e un'apsaras, uno spirito femminile delle nuvole e delle acque della mitologia Indù.
Questa torsione della colonna che porta il suo nome, aiutandoci a rivolgere lo sguardo indietro, è particolarmente indicata per chi ha bisogno di collegarsi con l'energia delle antenate e apporta diversi benefici:
rafforza le anche e la colonna vertebrale
espande il torace
allunga i muscoli di braccia e gambe.

Buona pratica!

In questo video ti propongo la posizione di Menaka, una torsione che rimanda all’energia delle antenate.Menaka e un'apsaras, uno spirito femminile delle nuv...

31/12/2025

Il 7 gennaio ricominceranno i corsi di con una novità: un nuovo corso il Mercoledì sera dalle 20,15
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