LS Fitness Coach

LS Fitness Coach 🔥 Da stressato a in forma (35–50)
💪 Allenamenti sostenibili, 3x/settimana
🎯 Coaching online over 35
🤝 Collaborazioni → DM/email
📩 Scrivi “FORMA” per candidarti

09/03/2026

🚶‍♂️ "Cardio da nonna" che batte HIIT massacranti

Sai qual è la differenza tra me e chi si ammazza di HIIT?

Io sono COSTANTE. Loro sono esausti dopo 2 settimane.

La scienza lo conferma: il movimento NEAT (attività non sportiva) può bruciare 800+ kcal extra al giorno!

Il mio "trucco"? Walking desk + caffè + lavoro = routine inarrestabile.

Non devi "trovare tempo". Non serve forza di volontà. Non esistono scuse.

Esiste solo la scelta: complicarsi la vita o semplificarla intelligentemente 💪

Dopo 20 anni di coaching ho capito questo: i miei Allievi over 40 non fallivano per mancanza di motivazione.

Fallivano perché sceglievano strategie insostenibili.

Questo è il mio cardio. Poco spettacolare. Incredibilmente efficace. Perfetto per chi ha una vita vera da gestire!

🎯 Scrivi MASTERCLASS se vuoi il mio il mio aiuto per raggiungere risultati senza stress!

Trovi il Walking Pad che uso tra le mie storie in evidenza

06/03/2026

Molte persone non iniziano perché pensano di non essere pronte.

Aspettano il momento giusto.

Più tempo.
Più sicurezza.
Più motivazione.

La verità?

Il momento perfetto non arriva mai.

Chi cambia davvero la propria vita non parte quando è pronto.
Parte quando ha deciso che restare fermo fa più male che provare.

Che si tratti di:

• rimettersi in forma
• perdere peso
• migliorare la propria salute
• costruire più disciplina
• cambiare stile di vita

il punto di partenza è sempre lo stesso.

Iniziare anche quando hai paura.

Se senti che qualcosa ti sta bloccando, fai questo esercizio semplice:

1️⃣ Scrivi: “Cosa mi sta fermando?”
2️⃣ Scrivi accanto: “Cosa posso fare a riguardo?”
3️⃣ Sotto: 3 azioni piccole da fare ogni giorno

Non serve rivoluzionare la tua vita domani.

Serve iniziare oggi.

Ora sono curioso.

👉 Cosa pensi ti stia fermando in questo momento?

Scrivilo nei commenti.

(nel video è presente audio Alegend - Emotional Moments)

04/03/2026

⚠️ "Mi alleno tutti i giorni ma non dimagrisco!" - Ti suona familiare?

La scienza ha scoperto che esistono DUE profili metabolici: i DISSIPATORI (beati loro!) e i RISPARMIATORI.

Se appartieni al secondo gruppo, il tuo NEAT diminuisce quando ti alleni troppo, compensando il maggior dispendio.

Tradotto? Ti ammazzi in palestra ma bruci le stesse calorie di chi fa meno! Il corpo è intelligente: se spendi troppo in palestra, riduce automaticamente movimenti quotidiani e termogenesi.

💡 LA SOLUZIONE SCIENTIFICA:

✅ Allenamenti strategici 3-4 volte/settimana

✅ Massimo 45-60 minuti a sessione

✅ 10.000 passi quotidiani (fondamentali!)

✅ Deficit calorico piccolo ma costante

Risultato: meno fatica, più risultati duraturi! Se vuoi smettere di sprecare energie e iniziare a dimagrire usando la testa, scrivi MASTERCLASS! 🚀

Se non ci conosciamo, mi occupo di Ricomposizione Corporea da 20+ anni

Se mi segui Ti guiderò verso una trasformazione semplice, veloce e sostenibile.🎯

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Ti aspetto

Luigi

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02/03/2026

💥 La rivelazione che ha cambiato tutto ai miei Allievi over 40!

"Luigi, ma quindi posso mangiare pasta e pane?" Certo! Ma solo se crei lo SPAZIO per farlo 🎯

Immagina il tuo muscolo come una spugna: → Spugna asciutta (allenata) = assorbe tutto perfettamente → Spugna satura (sedentaria) = tutto cola via e diventa grasso

Il trucco non è eliminare i carboidrati, ma svuotare i serbatoi muscolari ogni giorno!

Ecco cosa succede veramente:

🟢 Ti muovi = energia va nei muscoli come carburante

🔴 Stai fermo = energia va direttamente nel grasso

La differenza tra successo e fallimento? L'attività fisica costante che trasforma il tuo corpo in una macchina brucia-calorie 24/7.

Basta dare la colpa al cibo. Il problema è il divano! 🛋️

💪 Salva questo reel e taggalo nelle storie se finalmente hai capito!

Vuoi il mio aiuto personalizzato? Scrivi "MASTERCLASS" e iniziamo subito la tua trasformazione!

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27/02/2026

🚨 La lezione più potente che ho mai visto

Frattura scomposta pluriflammentaria del piatto tibiale e della testa del perone, rottura del legamento crociato anteriore - praticamente le hanno fatto a pezzi una gamba.

Aprile 2025: "Non so se riuscirò più a camminare come prima" Febbraio 2026: ORO OLIMPICO! 🥇

Federica Brignone ha appena dato il calcio più forte a tutti i nostri "non posso", "è troppo tardi", "ormai alla mia età".

A 35 anni ha dimostrato che il limite più grande non è nel corpo, è nella testa! 🧠

Questa è la differenza tra chi trova scuse e chi trova soluzioni. Tra chi si arrende al primo ostacolo e chi trasforma l'ostacolo in trampolino di lancio.

La matematica del successo: Federica + Zero alibi = Oro olimpico

Basta con "non ce la faccio", "non ho tempo", "alla mia età è impossibile". La scienza dice altro: il tuo corpo può molto più di quello che credi, se lo tratti con intelligenza! 🧠

💬 Tagga chi ha bisogno di leggere questo e scrivi MASTERCLASS per trasformare anche tu l'impossibile in possibile!

25/02/2026

🎯 BASTA FALLIRE! Ecco i 6 step che funzionano davvero nel 2026

Anni di tentativi falliti? Il problema è l'ordine sbagliato:

🔵 DEFICIT CALORICO: base scientifica innegabile

🔵 PROTEINE: 1,2g per kg peso ideale (linee guida aggiornate) - non meno!

🔵 FIBRE: 14g ogni 1.000 cal = sazietà senza soffrire

🔵 MOVIMENTO: 7.500 passi o equivalenti ogni giorno

🔵 FORZA: 2-3 sedute/settimana (donne: zero paura di diventare "grosse"!)

🔵 SONNO: telefono via e riposo vero! Se puoi dormire e non lo fai... sei masochista! 😂

Non cercare scorciatoie: questi principi sono l'unica strada che porta risultati duraturi dopo i 40.

Guida Gratuita al Deficit Calorico nel primo commento! 📥

Scrivi MASTERCLASS e iniziamo il tuo percorso serio verso la trasformazione! 💪

23/02/2026

💊 I brucia grassi sono la più grande BUGIA dell'industria del fitness!

Ogni giorno vedo persone che spendono fortune in termogenici, CLA e chetoni pensando di aver trovato la soluzione ai loro problemi di peso.

La verità scomoda? Se esistesse davvero una pillola magica, la useremmo tutti e il sovrappeso sarebbe storia antica! 📊

La realtà è che l'industria degli integratori fattura miliardi vendendo SPERANZE, non risultati!

Invece di buttare centinaia di euro in "soluzioni" che non funzionano, investi in quello che FUNZIONA davvero:

✅ Deficit calorico controllato

✅ Allenamento Intelligente

✅ Alimentazione sostenibile

Risparmia quei soldi e investili in cibo di qualità o in un coach che ti insegni davvero come fare!

La matematica non mente: -7000 kcal = -1kg di grasso. Non serve altro! 🧮

Smetti di cercare scorciatoie e inizia a costruire abitudini che durano. Il tuo portafoglio e il tuo corpo ti ringrazieranno! 💪

Condividi con chi sta per cadere nella trappola degli integratori miracolosi!

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20/02/2026

🍰 Ecco la Mug Cake che ti svolta la colazione!

☕ 3 minuti
💪 tante proteine
😋 zero sensi di colpa inutili

MACRO: Kcal 270 - P 35g C 19g G 6g

📌 INGREDIENTI:

1 uovo

20g farina

30g Proteine in polvere (gusto a piacere)

50g Yogurt Greco 0%

3 cucchiai di latte P/S (solo se troppo denso)

⅓ cucchiaino lievito per dolci (o bicarbonato)

Dolcificante o Aroma 0 (facoltativo)

🔄 RICETTA FACILISSIMA: Mescola tutto → versa in una tazza → in forno a microonde 1 min massima potenza.

👉 Salva il Reel, provala e metti un Like se ti è piaciuta

E scrivi “MASTERCLASS” nei commenti se vuoi il mio aiuto per tornare in forma

18/02/2026

🎯 "Nessuno molla più in fretta di chi si sente sbagliato."

Questa frase mi ha colpito l'altra mattina alla radio parlando di proiezione psicologica.

Sai cos’è davvero?

Quando la mente prende una paura o un difetto che fa male…

e lo proietta su qualcun altro, come un film al cinema 🎬

Nel mondo fitness over 40 succede continuamente:

“Tu non hai costanza.”
→ spesso tradotto: “Io ho mollato troppe volte.”

“A 40 anni è impossibile.”
→ “Io mi sono arreso.”

“Non ce la farai.”
→ “Io non ci sono riuscito.”

La verità?

Chi prova a migliorare viene sempre giudicato da chi ha smesso di provarci.

Ma tu non sei loro.

Tu hai ancora la cosa che cambia tutto: la DECISIONE di non mollare.

La prossima volta ricordalo:

quella critica parla di chi la fa. Non di te.

E tu da che parte vuoi stare?

Scrivi MASTERCLASS se vuoi dimostrarlo anche a te stesso!
—
Se non ci conosciamo:

aiuto uomini e donne 35+ a migliorare forma, energia e risultati

senza diete folli o allenamenti infiniti.

🎯 Ricomposizione corporea | 20+ anni di esperienza

📥 Guida gratuita al Deficit Calorico → Link in bio

Ti aspetto,
Luigi

16/02/2026

Ti hanno mentito sul dimagrimento per anni.

Non perché volessero fregarti… ma perché ripetono cose che hanno sentito dire.

Qui dentro ci sono fatti che molte persone non vogliono accettare — e proprio per questo funzionano.

Se vuoi risultati veri:

✅ meno mode
✅meno scuse
✅ più metodo

📌 Salva questo Reel così non torni a credere alle solite sciocchezze.
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Se non ci conosciamo:

aiuto uomini e donne 35+ a rimettersi in forma senza diete estreme o allenamenti infiniti.

Scrivi MASTERCLASS nei commenti se vuoi capire come lavoro.

13/02/2026

💫 "Fallimento = dato. Ripartenza = vittoria!"

Non serve la perfezione. Serve ricominciare dopo ogni scivolata.

✨ Scrivi MASTERCLASS se vuoi supporto per il tuo percorso!

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11/02/2026

🧀 220 kcal e 15g di proteine in un boccone?

Ecco la Cheese Naan che cambia tutto!

Mentre tutti rinunciano al pane "perché fa ingrassare", tu puoi goderti questa bomba proteica che supporta i tuoi obiettivi 🎯

Il segreto? Yogurt greco 0% al posto del latte tradizionale = più proteine, meno calorie, stesso gusto incredibile!

La matematica è semplice:

✅ 15g proteine per porzione
✅ Solo 4g grassi
✅ TEF elevato

📝 RICETTA COMPLETA:

Farina 250g
Yogurt greco 0% 280g
Lievito 10g (o bicarbonato)
Mozzarella light 180g (30g per porzione)

⏱️ Tempo: 15min preparazione + 1 ora riposo (solo se usi il lievito)

Macro per porzione: 220 kcal - P: 15g C: 32g G: 4g

🔄 RICETTA FACILE:
Mescola tutto → Riposa 1h → Forma → Cuoci → Godi!

💬 Tagga chi pensa ancora che "i carboidrati fanno ingrassare"

E scrivi “MASTERCLASS” nei commenti se vuoi il mio aiuto per tornare in forma

Indirizzo

Zagarolo
00039

Orario di apertura

Lunedì 08:00 - 20:00
Martedì 08:00 - 20:00
Mercoledì 08:00 - 20:00
Giovedì 08:00 - 20:00
Venerdì 08:00 - 20:00

Telefono

+393272568727

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