03/12/2025
Lo sapevate che....
La postura della Farfalla Reclinata (Supta Baddha Konasana) è uno dei gioielli dello yoga rigenerante. Sdraiandoti a faccia in su e unendo le piante dei piedi lasciando cadere le ginocchia, attiva una cascata di benefici fisiologici che vanno oltre il semplice stretching.
Cosa succede dentro.
L'irrigazione sanguigna pelvico:
Aprendo i fianchi, si libera la tensione nei muscoli adduttori e nell'inguine. Ciò permette un aumento significativo del flusso sanguigno verso gli organi pelvici (utero, ovaie, prostata, vescica). È eccellente per alleviare le coliche mestruali e migliorare la salute riproduttiva.
Attivazione del "Freno" (Sistema Parasimpatico): Questa postura è profondamente rilassante. Aprendo il torace e rilassa l'addome, stimola il nervo vago. Questo dice al cervello di spegnere l'allarme stress (cortisolo) e attivare la modalità "riposo e digestione", abbassando il battito cardiaco e l'ansia.
Liberazione emotiva: Il muscolo Psoas (collegato alla colonna vertebrale e alla gamba) si rilassa in questa posizione. Mentre lo Psoas immagazzina tensione emotiva ("muscolo dell'anima"), il suo allungamento delicato può rilasciare stress accumulato e ansia conservata nel corpo.
Digestione: Rilassando la parete addominale senza compressione, facilita il movimento naturale dell'intestino, aiutando in caso di gonfiore o digestione lenta.
E' un tasto di reset per il bacino e la mente. 10 minuti in questa posizione equivalgono a ore di sonno rigenerante.
Il tuo corpo mantiene la tensione sui fianchi. Aprile per liberare lo stress fisico e mentale.
AVVISO MEDICO IMPORTANTE: Il contenuto qui presentato è a scopo strettamente educativo e divulgativo. Se hai lesioni al ginocchio o all'inguine, usa i supporti (cuscini) sotto le ginocchia per evitare lo stretching eccessivo. Questo materiale non sostituisce la valutazione clinica.
