Psicóloga Almudena Pérez Tello

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Psicóloga Almudena Pérez Tello

Psicóloga Clínica, especializada en Salud Mental de Adultos y Adolescentes Psicóloga - Psicoterapeuta. Consejería psicológica y Salud Mental. LIMA

13/03/2026

A veces pasa algo curioso en terapia.
Cuando una persona empieza a ir al psicólogo, no es raro que algún familiar diga:
“Desde que va a terapia está diferente”,
“el psicólogo la cambió”.

Pero muchas veces lo que está pasando no es eso.

Lo que ocurre es que la persona empieza a poner límites, a reconocer su propio valor y a dejar de aceptar cosas que antes toleraba sin cuestionarlas.

Y claro… cuando alguien empieza a cuidarse más, los equilibrios en la familia cambian.
Y esos cambios pueden resultar incómodos para quienes estaban acostumbrados a una versión más complaciente de esa persona.

La terapia no te cambia en esencia.

Lo que hace es ayudarte a dejar de ser la versión de ti mismo que aprendiste a construir para sobrevivir, y empezar a vivir desde un lugar más auténtico.

12/03/2026

No todo lo que otro comparte necesita volverse sobre ti.

A veces, cuando alguien cuenta algo bueno o importante, aparece la necesidad de responder con nuestra propia historia, ¿por qué?

No siempre es conversación.
A veces es una lucha de ego.

Escuchar, sin competir ni compararse, también es una forma de respeto y muestra de interés.

09/03/2026

No importa tu edad.
Estás en el mejor momento de tu vida.
No tienes otro, VIVE.

05/03/2026

Te dejo este mensajito para que se lo compartas a quien no se lo dices mucho.

A veces el amor está… solo que no siempre sabemos cómo decirlo. 🤍

04/03/2026

A veces no es falta de amor.
Es falta de palabras.
Falta de abrazos.

Muchas hijas crecieron sabiendo que su papá las quería…
pero sin sentirlo en un gesto.

Hay generaciones que aprendieron a amar en silencio.
A demostrar con trabajo.
Con responsabilidad.
Con presencia.

Pero el afecto también necesita cuerpo.
Necesita contacto.
Necesita decirse.

Un abrazo no cambia el pasado.
Pero puede abrir algo en el presente.

Quizás no se trata de señalar lo que faltó.
Sino de atrevernos a hacer hoy lo que antes no supimos.

El amor no siempre se enseñó…
pero siempre se puede aprender.

02/03/2026

¿Tienes problemas reales o imaginarios? 🤔

01/03/2026

La Historia de Vida de cada uno es única e irrepetible.
No hemos elegido ni el lugar, ni la familia, ni las circunstancias de vida que nos tocaron en la niñez y la adolescencia.

Todos hemos pasado por heridas, momentos gratos y otros no tan gratos.

No hay otra: es la tuya.
La que tuvo que ser.
Y también es la que ha hecho que hoy seas quien realmente eres, con todo lo que te marcó para bien y para mal.

La aceptación no es resignación.
Es aprender a aceptar lo que no estaba en tu control, perdonar, sanar y soltar, tanto a ti como a los demás, dentro de las circunstancias de tu contexto.

Cada quien hizo lo que pudo con los recursos que tuvo.

Si miras tu historia, la aceptas y la abrazas con todo lo que pasó, y eres compasivo contigo mismo y con ella, podrás redirigir tu atención hacia lo que hoy quieres ser, de manera constructiva y sin emociones que te limiten.

Recuerda:
Todo lo que PASÓ,
sí PASÓ.
Pero ya PASÓ.

27/02/2026

Muchas veces nos buscan pidiendo terapia con urgencia, como si se tratara de apagar un incendio.

Movemos agenda.
Abrimos el espacio.

Y cuando la intensidad emocional baja, la urgencia desaparece.

La realidad es que la terapia no debería buscarse solo cuando estamos desbordando.
No es un extinguidor de emergencia.
Es un proceso.

Un espacio para entender lo que se repite,
lo que duele, lo que se activa una y otra vez.

Y sí, nosotros, como profesionales de la salud mental,
también trabajamos en pro de nuestra tranquilidad y bienestar.

No vivimos únicamente para apagar fuegos.

La terapia no es solo para cuando todo arde.
Es para que no tengas que vivir incendiándote. 🤍

23/02/2026

Nos enseñaron que el tiempo es una carrera.
Que enero empieza “bien” o “mal”.
Que si no hiciste el vision board, ya vas tarde.

Pero… ¿tarde según quién?

El tiempo no te está persiguiendo.
No hay un reloj universal marcando cuándo “deberías” tener todo resuelto.

El tiempo, muchas veces, es una exigencia interna.
Una presión que aprendimos.
Una comparación que aceptamos sin cuestionar.

No hiciste el vision board.
No empezaste el lunes.
No cumpliste el plan perfecto.

Y no pasa nada.

Tu proceso no tiene fecha límite.
Tu crecimiento no empieza en enero.
Tu vida no se arruina por no cumplir un ritual.

Quizás este año no se trata de correr.
Se trata de dejar de castigarte por “ir tarde”.

Porque no estás tarde.
Estás viviendo.

¿Te ha pasado que sientes que ya deberías estar en otro lugar?
Te leo 🤍

16/02/2026

Empezamos la semana creyendo que tenemos que resolverlo todo.
Pensarlo todo.
Controlarlo todo.

Y a veces lo único que necesitamos es recordar que no somos nuestros pensamientos.

La vida puede ser más simple de lo que la mente nos hace creer.
Tal vez esta semana no se trata de hacer más… sino de habitarla distinto.

Que la vivas con flexibilidad.
Y con un poco más de paz.

14/02/2026

El marketing nos vende flores.
La sociedad nos marca fechas.
Las redes nos muestran historias ideales.

Y en medio de todo eso… a veces olvidamos preguntarnos cómo nos sentimos realmente.

Celebrar el amor está bien.
Disfrutar una cita, un detalle o una sorpresa también.
El amor sano merece ser celebrado.

Pero antes de hacerlo —o antes de sentirte mal por no hacerlo—
pregúntate desde dónde nace tu decisión.

¿Desde el deseo?
¿Desde la conexión?
¿O desde la presión de mostrar algo y no quedarte atrás?

Que lo que hagas hoy y cada día sea real y auténtico.

¿Tú cómo vives este día?
Te leo 🤍

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