د محمد هديب Doctor M Hudaib Psychiatrist

17/02/2026

أسأل الله أن يجعله شهر خير وبركة، وأن يتقبل منا ومنكم الصيام والقيام 🌙⭐️🕌

09/02/2026

هل سمعت سابقا عن موضوع
( الجلطة النفسية) ؟؟

08/02/2026

"نحن لا نمحو الصدمة النفسية لكننا نعيد بناء علاقتنا معها".

الصدمة لا تعيش في الذاكرة فقط، بل تنعكس على الجسد والمشاعر وطريقة الادراك.
لذلك فالتعافي لا يعني النسيان، بل يعني أن نتذكر دون أن نفقد شعورنا بالامان، وأن نحيا في الحاضر دون أن يقودنا الماضي.

في العلاج النفسي لا نهدف إلى محو ما حدث، بل إلى تخفيف حمله الداخلي.
نعمل على تهدئة الجهاز العصبي، وفهم الاستجابات التلقائية، واعادة الفصل بين الماضي والحاضر، حتى لا تبقى التجربة المؤلمة هي من تتحكم بسلوكنا ومشاعرنا اليوم.

عندما يقل تاثير الصدمة:
• يستعيد الجسد شعوره بالأمان
• تهدأ الاستجابات المفرطة
• تعود القدرة على الاختيار بدل رد الفعل
• تصبح الذكرى محتملة لا مهددة
• يتسع الحاضر دون أن يلغيه الماضي

اهم الطرق العلاجية لتخفيف تأثير الصدمة:
• العلاج النفسي القائم على الأمان وبناء الثقة
• العلاج المعرفي السلوكي لاعادة تفسير الافكار المرتبطة بالصدمة
• العمل الجسدي وتنظيم الجهاز العصبي مثل التنفس العميق والتمارين الواعية
• التعبير العاطفي من خلال الكلام أو الكتابة أو الرسم
• العلاج بالفن لإعادة تفريغ المشاعر المكبوتة بشكل آمن
• بناء حدود نفسية صحية تقلل إعادة التعرض للأذى
• الدعم الاجتماعي الآمن والغير حاكم
• الصبر على الذات وعدم استعجال الشفاء

التعافي ليس أن تختفي الذكرى، بل أن تفقد قدرتها على إيذائك
وما تم احتواؤه بوعي لا يعود جرحاً مفتوحاً ❤️‍🩹

07/02/2026

02/02/2026

بتفكر مشكلتك انك ضعيف؟
ولا انك عايش بحمل ثقيل ما حد شايفه؟

في علم النفس
فيه مفهوم اسمه High Functioning اضطرابات عالية الأداء

يعني شخص شكله من برا ناجح
بيشتغل
بيضحك
بيسأل عليك

بس من جوا
عايش بقلق مزمن
توتر
تفكير زائد
وإجهاد عصبي مستمر

الدماغ هون شغال Survival Mode
وضع بقاء
مش وضع حياة

انت مش متأخر
ولا كسول
ولا قليل الإرادة

انت مستنزف

والاستنزاف لو ضل من غير وعي
بيتحول مع الوقت لاكتئاب
Burnout
أو اضطرابات قلق

الخطوة الأولى مش انك تضغط على نفسك
الخطوة الأولى انك تعترف بتعبك

لان الاعتراف بداية العلاج

مش كل اللي واقف على رجليه
يبقى بخير

01/02/2026

من هو الرجل التجنبي؟🤔
الرجل التجنبي هو شخص ذو نمط تعلّق عاطفي تجنّبي. هذا يعني أن لديه صعوبة في القرب العاطفي والاعتماد على الآخرين بشكل كامل، وغالبًا ما يشعر بالخوف من الانغماس في العلاقة أو فقدان حريته.

⏪ صفات الرجل التجنبي الشائعة:
▪️الخوف من الالتزام العاطفي العميق: يحب الحفاظ على مسافة آمنة حتى مع من يحب.
▪️الانسحاب عند الشعور بالضغط العاطفي: قد يبتعد فجأة أو يصبح هادئًا ومتباعدًا عند حدوث نزاع أو زيادة المطالب العاطفية.
▪️تجنب التعبير عن مشاعره: يجد صعوبة في مشاركة مشاعره أو احتياجاته، ويفضل الاعتماد على نفسه.
اختبار شريكته أحيانًا: قد يخلق غموضًا أو يختبر ردود أفعالها لمعرفة حدودها، لكنه لا يفعل ذلك بدافع الشر، بل لحماية نفسه من الألم أو القرب المفرط.
الاعتماد على الانفصال كآلية دفاعية: عندما يشعر بالضغط، ينسحب بدل مواجهة المشكلة مباشرة.

01/02/2026

نمط التعلّق القَلِق… مو بس قصة علاقات عاطفية

نمط التعلّق القَلِق (Anxious Attachment) هو أحد أنماط التعلّق التي تم توثيقها علميًا ضمن نظرية التعلّق، ويتميّز بحاجة عالية للأمان العاطفي وخوف واضح من الرفض أو الهجر.

غالباً بنسمع عنه بالعلاقات العاطفية،
لكن الأبحاث بتأكد إن تأثيره ما بيوقف عند الحب…
بل ممكن ينعكس على أسلوب الحياة ككل.

🔴 كيف يشعر الشخص ذو نمط التعلّق القَلِق؟
➖ حساسية عالية تجاه تغيّر تصرّفات الآخرين
➖ قلق داخلي من فقدان القرب أو الأهمية
➖ حاجة متكررة للطمأنينة والتأكيد
➖ صعوبة تهدئة النفس عند الشعور بالمسافة أو الغموض

هذه المشاعر ليست ضعفاً في الشخصية،
بل استجابة نفسية متعلّمة مرتبطة بتجارب الأمان العاطفي.

🔴 تأثيره على العمل:
بعض الأشخاص ذوي نمط التعلّق القلق (وليس جميعهم) قد يختبرون:
➖ خوفًا زائدًا من النقد أو التقييم السلبي
➖ سعيًا مفرطًا لرضا المدير أو الزملاء
➖ تفسير الملاحظات المهنية كتقليل شخصي من القيمة
➖ توترًا وظيفيًا حتى بغياب تهديد حقيقي

🔴 نقطة مهمة علمياً:
وجود نمط التعلّق القلق لا يعني بالضرورة ضعفاً مهنياً،
لكن الدراسات تشير إلى ارتباطه بارتفاع مستويات القلق في بيئات العمل التنافسية أو غير الداعمة.

🔴 في الصداقات والحياة اليومية:
➖ الخوف من الاستبعاد أو النسيان
➖ الإفراط في التفكير بتصرّفات الآخرين
➖ تقلب المشاعر بناءً على القرب أو البعد

🔴 الحقيقة العلمية الأهم:
نمط التعلّق القلق ليس حكمًا دائمًا.
الأبحاث تؤكد أن أنماط التعلّق قابلة للتغيّر عبر:
✅ علاقات آمنة ومتّزنة
✅ الوعي الذاتي
✅ العلاج النفسي المناسب

الفهم هو الخطوة الأولى،
والتعاطف مع الذات ليس تبريرًا… بل بداية تنظيم وأمان.

28/01/2026

"قم بإزالة كل شيء من حياتك يسبب لك التوتر النفسي."

27/01/2026

🚨🟢🚨تشير الدراسات إلى وجود ارتباط وثيق بين الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي وزيادة مخاطر الاكتئاب، والقلق، واضطرابات النوم، وتدني تقدير الذات لدى المراهقات، خاصة مع زيادة وقت الشاشة عن 3 ساعات يومياً، مما يؤدي إلى العزلة الاجتماعية والتنمر الإلكتروني، والمقارنات الاجتماعية السلبية.
🚨أسباب تأثير السوشيال ميديا على اكتئاب المراهقات:
🟢التنمر الإلكتروني والمقارنات: تعرض المراهقات للمقارنة بين حياتهن وصور مثالية مفبركة للآخرين يسبب تدني تقدير الذات والاكتئاب.
🟢اضطرابات النوم: الاستخدام المكثف ليلاً يعطل النوم الضروري، مما يساهم بشكل كبير في مشاكل الصحة النفسية.
🟢العزلة الاجتماعية: التواصل عبر الإنترنت يقلل من التفاعل المباشر وجهاً لوجه.
🟢إدمان الشاشة: يسبب الاستخدام المفرط تحفيزاً مفرطاً للمخ، ما يؤدي إلى ضائقة نفسية.
🚨نصائح للحد من التأثير السلبي:
🟢وضع حدود زمنية: تحديد وقت استخدام الشاشة ومراقبة المحتوى.
🟢مناطق خالية من التكنولوجيا: إبعاد الهواتف عن غرف النوم ليلاً.
🟢تعزيز التواصل الواقعي: تشجيع الأنشطة الاجتماعية المباشرة.
🟢لحوار المفتوح: مناقشة تجارب المراهقات على الإنترنت والتنمر

27/01/2026

22/01/2026

في قلب كل إنسان ألمٌ خفيّ، ليس عذرًا لخطاياه، بل جذرٌ يفسّرها؛ فكل ضعفٍ نرتكبه امتدادٌ لألمٍ قديم لم نجد له لغة بعد