Duha nutritionist

Duha nutritionist أخصائية تغذية بتحب الأكل🍲
🟡تخطيط حميات علاجية/رياضيين
🟡الاشتراك متاح أونلاين لجميع أنحاء العالم🌍

17/02/2026

لما تحسي حالك تعبانة اتذكري انه اللي عم تعمليه مو اشي عادي أو سهل ، بس انتي اخترتي الصح 🙏🤍

احكيلي بالكومنتات من متى و انتي بترضعي؟ 🐣

13/02/2026

* وجبة السحور لازم تحتوي على 30 غم بروتين على الأقل و كاسة لبن مع ( موز أو تمر ) و مصدر دهون صحي ( مكسرات - أڤوكادو ).

* ⁠قسموا وجبة الفطور قسمين بالبداية فطورنا خفيف تمرة + ( بحب اخد قهوتي اول ما افطر) و شوربة صحية .

* ⁠صلوا و ارتاحو شوي و بعدها خدو الوجبة الرئيسية. ‏

* ركزوا تخلصوا احتياجكم من البروتين ( ابعتولنا مسج فيها كلمة بروتين بنحسبلكم احتياجكم منه ) ❤️

* ⁠الجسم محتاج كتير سوائل خلوها كلها من مصدر صح ؛ مي و شوربات صحية وأعشاب ( ماتعبوا معدتكم عصائر كلها سكر.

* ⁠ماتفطروا على مقالي و معجنات

* ⁠ماتتحمسوا انكم تختمو كل المسلسلات مشان ماتضلكم قاعدين و بتاكلو تخبيص بدون وعي ، لاحقين تختموهم بعد العيد 🙋🏼‍♀️

* ⁠استغلوا الشهر بالعبادات واختموا القران اكتر من مره و ادعولي بطريقكم🥰❤️

أول كم يوم اذا ماكنتوا مأخرين موعد القهوة أو كنت شخص مدخن حتتعب أكتر أكيد و بعدها بتأقلم الجسم

#رمضان #ريلز

دايما بتحسوه كتير صعب تخلصو احتياجكم من البروتين بهاد البوست فرجيتكم قديه سهل و من الاكل اللي متعودين عليه ممكن ناكل كمي...
30/12/2025

دايما بتحسوه كتير صعب تخلصو احتياجكم من البروتين بهاد البوست فرجيتكم قديه سهل و من الاكل اللي متعودين عليه ممكن ناكل كمية كويسة من البروتين طبعا بختلف الاحتياج حسب وزن الشخص و أهدافه و هالبوست رح يعطيك فكرة
بس النتيجة الحقيقية بتتحقق لما يكون النظام مفصّل على جسمك إنتِ 👩‍⚕️

لأنو:
❌ ما في نظام واحد بناسب الكل
❌ ما في أكل “ممنوع” على الجميع

أنا بشتغل معك:
✔️ نظام أكل خاص فيك حسب مفضلاتك
✔️ حسب يومك، شغلك، نومك و نظام يومك
✔️ بدون أكلات غريبة أو مكلفة
✔️ متابعة يومية أونلاين خطوة بخطوة
ابعتيلي DM و اكتبي " متابعة " واحنا بنهتم بالباقي 🥰

21/12/2025

كل وحدة فينا عندها تجربتها المختلفة و الخاصة فيها ماتهتمي للي بتشوفيه عالسوشال ميديا ، خلي كل تركيزك على صحتك و صحة البيبي و انك ترجعي لقوتك و نشاطك و بعدين لما تكوني جاهزة نفسيا بتبلشي تفكري بالشكل و الوزن .

طبعا اكيد حتساعدي حالك أكتر في حال كنتي بفترة الحمل محافظة على وزن طبيعي مشتركاتي اللي بفترة بعد الولادة قدرت أساعدهم يحافظوا على نظام مغذي الهم و يحافظو على إدرار الحليب في حال كانت بترضع طفلها طبيعي و بنفس الوقت تضمن انها ماتزيد بالوزن 👏🏻
اتواصلي معنا على مسجات الصفحة أو الواتس اب 🥰

#ريلز

16/12/2025

لما تكون الوجبة فيها بروتين من ٣٠-٤٠ غم رح تعمل نفس مفعول الابرة رح تطول وجود الأكل بالجهاز الهضمي و بالتالي شبع فترة أطول و رح تقلل افراز هرمونات الجوع هيك رح تاكل أقل مع صفر آثار جانبية ..

كم حدا بفكر ياخد ابر تنحيف و بفكر انها الحل المثالي لحالته؟

كتير بحس دايما إنه المعلومة الغلط بتنتشر أكتر و بتلاقي قبول عند الناس و بطبقوها أكتر من المعلومة الصح و لسا نفسي أعرف لي...
10/12/2025

كتير بحس دايما إنه المعلومة الغلط بتنتشر أكتر و بتلاقي قبول عند الناس و بطبقوها أكتر من المعلومة الصح و لسا نفسي أعرف ليش🦦 ، دوركم تتأكدو من كل كلمة قبل ماتنصحو غيركم فيها و ماتاخدو معلومات من أشخاص غير مؤهلين 👏🏻

خبروني شو أغرب أو أسوأ معلومة صحية سمعتو فيها ؟؟

كلنا بنربط فيتامين C بالليمون والبرتقال… ويمكن أغلب الناس بيفكروا إنهم أغنى مصدر فيه والحقيقة انه الجوافة بتتفوق عليهم ب...
21/11/2025

كلنا بنربط فيتامين C بالليمون والبرتقال… ويمكن أغلب الناس بيفكروا إنهم أغنى مصدر فيه
والحقيقة انه الجوافة بتتفوق عليهم بفارق كبير 🍈✨

فيتامين C هو عنصر أساسي لدعم المناعة، صحة الجلد، سرعة التئام الجروح، و كمان بساعد في امتصاص الحديد



بتحبوا الجوافة ؟

اختاري الوعي بدل العشوائية.. كلنا معجوقين بالحياة و الالتزامات و بنركض مشان نخلص ، بس كتير مهم كل فترة والتانية تاخدي نف...
13/11/2025

اختاري الوعي بدل العشوائية.. كلنا معجوقين بالحياة و الالتزامات و بنركض مشان نخلص ، بس كتير مهم كل فترة والتانية تاخدي نفس و ترجعي تركزي مع حالك و تعرفي بشو عم تمري و شو بتحتاجي حاليا عنجد ..

لو سألتي حالك قبل الأكل “أنا شو محتاجة هلأ؟”
شو رح تكون إجابتك ؟

المشي من أسهل الطرق اللي بنقدر نحافظ فيها على صحتنا مابدها كتير مجهود و لا بدها اشتراك جيم و بتحسن النفسية ، بتقوي الجسم...
09/11/2025

المشي من أسهل الطرق اللي بنقدر نحافظ فيها على صحتنا مابدها كتير مجهود و لا بدها اشتراك جيم و بتحسن النفسية ، بتقوي الجسم و بتعدل المود 🥰
جربت من فترة أول ما أصحى من النوم اطلع برا البيت ربع ساعة بس مابتتخيلوا قديه فرق معي بالطاقة وبنفسيتي ، جربوها🙋🏼‍♀️❤️

ابعتوها للي رح تمشوا معه اليوم 👏🏻👏🏻⁩

09/11/2025

المشي من أسهل الطرق اللي بنقدر نحافظ فيها على صحتنا مابدها كتير مجهود و لا بدها اشتراك جيم و بتحسن النفسية ، بتقوي الجسم و بتعدل المود 🥰
جربت من فترة أول ما أصحى من النوم اطلع برا البيت ربع ساعة بس مابتتخيلوا قديه فرق معي بالطاقة وبنفسيتي ، جربوها🙋🏼‍♀️❤️

ابعتوها للي رح تمشوا معه اليوم 👏🏻👏🏻

07/11/2025

الmct oil هو من الدهون المشبعة اللي سلسلتها متوسطه ، عدد الكربونات فيها 8,10,12 الأشهر فيهم هو حمض الكابريليك موجود بأعلى نسبة في زيت جوز الهند و بدرجة ثانية في زيت نواة النخيل ..

- بيعطي طاقة و نشاط و بساعد في نزول للوزن بنسبة قليلة بجانب الحمية الغذائية 🙏

الجرعات بتفرق كتير بالنتائج و أغلب الدراسات كانت على جرعات مابين 10-30 g و الزياده عنها تسبب اضطرابات معوية ..

مابننصح فيه للناس اللي عندها مشاكل بالجهاز الهضمي او الكبد او ارتفاع في الدهون الثلاثية..

10/10/2025

الالتهابات بالجسم مو دايما بكون الها علامات واضحة برا الجسم ، لكنها ممكن تكون السبب الخفي وراء ثبات الوزن !!

الCRP هو بروتين ينتج من الكبد بحال وجود التهابات في الجسم ، وهو فحص عام مابحددلنا مكان الالتهاب. اذا ما كان عند الشخص امراض التهابية مزمنة بكون سبب الالتهاب التوتر أو السمنة أو التدخين في بعض الحالات..

ممكن نطلب فحص الدم من أي مختبر 🧪 ..

شاركيني بالتعليقات هل بتحسي انه رغم الالتزام وكل المجهود اللي بتعمليه لسا وزنك ثابت ؟؟

Address

Amman

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Duha nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Duha nutritionist:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram