https://www.facebook.com/100865862274555/

Health system

Home
Jordan
Amman
Health system

خبيرتك في الأكل الذكي لتوازن الهرمونات وخسارة الوزن بسهولة
تجربة شخصية + وصفات فعّالة لعلاج التكيس طبيعيًا
انضمي لـ 500+ بنت غيّروا حياتهم معي ✅

04/03/2026

أخيرًااا 🤍 ملف متابعة الحامل في رمضان صار جاهز! 🌙👶

لأن كل سنة قبل رمضان بسؤال واحد بيتكرر:
أصوم ولا لا؟ وكيف أصوم بأمان؟

جمعتلك كل شي ممكن تحتاجيه بهالشهر بملف واحد مرتب وسهل 👇
✔️ متابعة يومية لوضعك
✔️ إشارات لازم تفطري عندها
✔️ تنظيم المي والسحور والإفطار
✔️ تتبع حركة الجنين
✔️ ترتيب المكملات

رمضان لازم يمر عليكي براحة واطمئنان… مش قلق وتوتر 🤍

إذا انتي حامل وناوية تصومي 🌙

⸻

#رمضان
#رمضان2026

#حامل

01/07/2025

🚨 بتحس إنك بالصيف ما بتشبع؟
كل شوي جوعان، ودايمًا نفسك بإشي بارد أو مسلي؟ 😩🍦
مو أنت الغلطان… جسمك عم يتأثر بالحر والشمس وقلة النوم!

بس الخبر الحلو؟ في طرق ذكية تخليك تتحكم بشهيتك وتظل رشيق بالصيف! 🔥💪

🌿 نصائح للتحكم بالشهية بالصيف:
1. 🥤 اشرب مي قبل كل وجبة، الجفاف بيخدع جسمك وبيخليك تفكر إنك جوعان.
2. 🥗 ابدأ وجبتك بصحن خضار بارد ومنعش.
3. ❄️ ابعد عن الأكلات المملحة والمقالي، لأنها بتعطّش وبتزيد الجوع.
4. 🍉 خلي عندك سناكات باردة وصحية زي البطيخ، الزبادي المجمد، والنعنع مع الليمون.
5. 😴 نام منيح! السهر بيخرب هرمونات الجوع والشبع.

🌞 بالصيف… خليك خفيف، نشيط، وشبعان بدون ما تخرب دايتك!
ابدأ التغيير من هسه ✨

⸻

📲 شارك هالنصائح مع صديقك اللي دايمًا بيقول: “حاسس حالي جعان بس مش عارف شو آكل!” 😂👇

01/06/2025

لسّا مش عارف من وين تبدأ الصيام المتقطع؟🤯 هذا الدليل السريع إلك!

⸻

خطوات البداية بالصيام المتقطع 🕐

1️⃣ اختار نظام الصيام المناسب إلك
ابدأ بنظام 8/16 (صيام 16 ساعة وأكل خلال 8 ساعات) لأنه الأسهل للمبتدئين.

2️⃣ ابدأ تدريجيًا ولا تضغط على حالك
ما في داعي تصوم 16 ساعة من أول يوم! جرب تصوم 12 ساعة أول أسبوع وزيدها تدريجيًا.

3️⃣ ركّز على نوعية الأكل مش بس التوقيت
خلي وجباتك مليانة ألياف، بروتين، ودهون صحية لتساعدك تحس بالشبع وتحافظ على طاقتك.

4️⃣ اشرب ميّ! كتير ميّ!
اشرب 2-3 لتر ميّ يوميًا عشان تتجنب الصداع والتعب اللي ممكن يرافق الصيام بالبدايات.

5️⃣ تابع حالك وسجل تقدمك
اكتب شو أكلت، متى بدأت الصيام، وشو حاسس، عشان تراقب التغيير وتشوف التحسّن بنفسك.

⸻

💬 شو ممكن يصير معك؟

🔸 جوع أول كم يوم؟ طبيعي!
🔸 صداع خفيف؟ اشرب ميّ.
🔸 ملل؟ اقرأ أو امشي، واشغل وقتك.

⸻

🎯 هدفك من الصيام المتقطع مش بس تخس!

هو أسلوب حياة يساعدك تنظّم أكلك، طاقتك، وحتى نومك.

⸻

🗣️ احكيلي في الكومنتات:

شو أكتر إشي بخوفك تبدأ فيه؟
وأرسللي رسالة لو بدك جدول كامل للصيام المتقطع مجانًا!

⸻

📌 نصائح ختامية:

🔹 شارك البوست مع صديق حابب يبدأ الصيام المتقطع
🔹 تابع الصفحة عشان توصلك الأنظمة الغذائية الجاهزة
🔹 احفظ البوست عشان ترجعله لما تقرر تبدأ

Address

Amman

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Health system posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Health system:

Shortcuts

Featured

ACORN Stairlifts - Jordan مصاعد الدرج آكورن -

Want your practice to be the top-listed Clinic in Amman?