أخصائية التغذية _ رهف داود

11/07/2023

Visit us

مختبرات زين الطبية
https://www.facebook.com/zainlaboratory?mibextid=ZbWKwL

FET Academy
https://www.facebook.com/fetacademy?mibextid=ZbWKwL
أخصائية التغذية_ رهف داود
https://www.facebook.com/nutri.rahaf
الكوتش اريج زيادة
https://www.facebook.com/areej.zyeadh?mibextid=ZbWKwL

28/02/2023

I'll be there
Visit us♥️🔥

Open day for ladies 💃💃💃💃
الخميس 2-3-2023
9 صباحاً - 2 ظهراً🕖🕖
مسابقات وجوائز وحصص مجانية
زومبا-يوغا-حركة-رقص شرقي 💃💃
الدعوة عامة والدخول مجاني للجميع
بنستناكم كونوا كتار 😍😍😍

🛑للتواصل والاستفسار :
0799188830 📞
0799133360 📞
🛑 الموقع:
شارع الحرية - مقابل دائرة الأراضي - فوق خطوط المال للصرافة - الطابق الثالث

16/06/2022

21/06/2021

المشاوي 🍖
عند إشعال موقد الشواء (المنقل ) فإنه تتكون كميات كبيرة من الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات PAH بالإضافة عندما يتعرض اللحم الشواء على الجمر فإنه يكتسب كمية كبيرة من مادة البنزوبيرين وكلاهما مواد مسرطنة

فعند الشواء يجب الإنتباه لهذه الأمور ..

١. لا تضع اللحم فوق الجمر مباشرة (يفضل وضعه بجانب اللحم لتقليل الأثر السيئ )
٢. افضل اللحوم للشواء هي اللحوم خالية الدهون و الدسم
٣. لا تأكل اللحوم أو الخضراوات المشوية المتفحمة (التي وصلت حد الاسوداد )
٤. لا يفضل شواء اللحوم المحفوظة صناعياً مثل النقانق

#تغذية #صحة #مشاوي #دايت #لحم #نصائح #فائدة

🥀

أخصائية التغذية ... رهف داود 🌸

11/06/2021

مشروبات الطاقة .. Energy drinks

هي مشروبات تشبه المشروبات الغازية نوعا ما ولكن بإضافات أخرى و يروج عنها بأنها تمد الجسم بالطاقة و تزيد معدل التركيز

مكونات مشروب الطاقه ..❌
١.كميات هائلة من الكافيين.
٢. العديد من المنبهات مثل الجينسنغ
٣. الأحماض الدهنية و الامينية
٤. السكريات 🤦
٥. فيتامينات ومعادن


الاضرار ❌
١. تأثيرها على الجهاز الهضمي .. وجود الكميات الكبيرة من الكافيين قد تؤثر على. هرمونات و إفرازات المعدة مما يسبب تقرحات بالإضافة إلى عسر الهضم و الاسهال
٢. السمنة و السكري .. نتيجة وجود كمية كبيرة من السكر قد تسبب السمنة ( كما تقلل من استجابة الأنسجة لهرمون الأنسولين فتسبب السكري من النوع الثاني )
٣.تأثيرها على الجهاز العصبي .. فتسبب الأرق و الصداع و الادمان على الكافيين .. كما تسبب التوتر و العصبية
وغيرها الكثير من الأضرار فيجب الابتعاد عنها بشكل تام

# خطرة على الحوامل و المرضعات و مرضى السكري والقلب و الاطفال
.
#تغذية #صحة #رياضة
أخصائية التغذية .. رهف داود 🌸

02/06/2021

الفطر الاسود
اقرأوا الكلام منيح 👍🏻

أخصائية التغذية رهف داود
أنظمة غذائية لكل الحالات ( الضغط ، السكري ، ارتفاع الدهنيات ، النقرس ، تكيس المبايض و غيره كتير )
مع متابعة يومية باشتراكات شهرية بأسعار رمزية ❤

#صحة #رياضة #غذاء
صحة #اكل #فولو #تغذية #رياضة #رياكشنات #فلسطين #عمان
🇯🇴

31/05/2021

قطعيات (اجزاء) اللحم🍖
١. الرقبة .. الأرخص سعرا و تعتبر قطع عظمية جداً يفضل فيها السلق لصنع الشوربات

٢. الكتف .. غير مرتفعة السعر و تعتبر دهنية وقوية تطهى ببطء (اذا كان لحم عجل تكون كمية الدهون اقل )

٣. موزة اليد أو موزة الفخذ ... قليلة الدهون و ذات نسيج عضلي عالي و تحتاج وقت متوسط نسبياً للطهي

٤. الضلوع أو الريّش .. سعرها مرتفع مقارنة بالباقي و تحوي كمية لحم عالية وكمية مناسبة من الدهون ( الاضلع ناحية البطن اكثر عطاءً للحم من الاضلع من ناحية الكتف

٥. البطن .. متوسط السعر و تؤخذ منه شرائح اللحم ونسبة الدهون متوسطة

٦ . الكلاوي .. الأغلى سعراً و الاكثر عطاء ً و لا تحتاج وقت طويل للطهي و كمية الدهون قليلة( تقسم الى...)
أ. الوسط .. جزء متداخل مع العمود الفقري ويؤخذ منه قطع الفيليه
ب. الوسط العلوي .. الجزء الأقرب للاضلع
ج. الورك .. هو الجزء القريب من الفخذ

٧ . الفخذة .. كثيرة الأنسجة العضلية ة نسبة الدهون معتدلة وتحتاج وقت كبير للطهي

#تغذية #صحة #رياضة

أخصائية التغذية رهف داود
أنظمة غذائية لكل الحالات ( الضغط ، السكري ، ارتفاع الدهنيات ، النقرس ، تكيس المبايض و غيره كتير )
مع متابعة يومية باشتراكات شهرية بأسعار رمزية ❤

#صحة #رياضة #غذاء
صحة #اكل #فولو #تغذية #رياضة #رياكشنات #فلسطين #عمان
🇯🇴




أخصائية التغذية .. رهف داود

24/05/2021

الالياف الغذائيه (Dietary Fibers) 🍎🍞
الالياف الغذائيه موجودة بشكل كبير في الخضراوات والفواكه و الحبوب الكاملة والبقوليات .. طبعا الالياف تتميز بقدرتها على منه الامساك والتقليل منه وبرضو بتساعد في أنها تحافظ على نسبة الكوليسترول والسكر بالدم ..⁦♥️⁩💪

تقسم الى نوعين ..🤗

١. الاول : الالياف القابلة للذوبان في الماء.( تكون داخل الأمعاء مادة شبيهة بالهلام و بتقلل من الغلوكوز في الدم ) مثل الشوفان و الفاصولياء و البازلاء والتفاح
٢. الالياف الغير قابلة للذوبان في الماء ( تساعد في حركة الاكل داخل الأمعاء و تزيد من كتل التبرز ) بتفيد بشكل كتير كبير الأشخاص الذين يعانون من الامساك .. متل القمح الكامل والشعير و الخضراوات والفواكه 🍎🍞

السؤال الأهم .. كيف تقدر تزيد من الألياف في نظامك الغذائي ؟؟ 🤔
١ . بلش يومك بكمية من الألياف مثل corn flakes اللي بحتوي على الحبوب الكاملة (whole grains) مع حليب البقر قليل الدسم (low fat) مع إضافة قطع من الفراولة أو التوت وغيرها حسب الرغبة 🍓🍓
٢ كل على الغدا حبوب كاملة مثل الأرز والقمح( في الخبز) أو المعكرونة 🍝🍞
٣ طبعا والاهم كثر من الخضروات والفواكه 🍎🥑..

(تناول المياه بشكل كبير لأن الألياف تعمل بشكل أفضل عندما تمتص الماء 🍶 )

أخصائية التغذية.. رهف داود ⁦🌸
أخصائية التغذية رهف داود
أنظمة غذائية لكل الحالات ( الضغط ، السكري ، ارتفاع الدهنيات ، النقرس ، تكيس المبايض و غيره كتير )
مع متابعة يومية باشتراكات شهرية بأسعار رمزية ❤

#صحة #رياضة #غذاء
صحة #اكل #فولو #تغذية #رياضة #رياكشنات #فلسطين #عمان
🇯🇴

12/05/2021

كل عام و اقصانا بخير 🇵🇸❤

🇵🇸
🇵🇸

11/05/2021

المقاومة ترد ب 130 صاااارووخ على تل ابيب 🇵🇸✌🏼

اللهم سدد رميهم 💪🏻

#غزة