30/11/2025
❄️🍫 بالشتاء كلنا بنحب الحلويات أكثر من العادة… الجو بارد، والشهية مفتوحة، وفنجان القهوة و الهوت تشوكليت الساخن غالبًا ما بجرّ معه قطعة كيكة أو شوكولاته.
لكن المشكلة إن الجسم بهالفترة بيكون أقل حركة، ومع زيادة السكريات – حتى لو كانت “كم قطعة صغيرة” – مستوى السكر بالدم ممكن يرتفع بشكل أسرع مما نتخيل.
🔍 ليش بيزيد السكر بالشتاء؟
بنأكل كميات أكبر من الكربوهيدرات والحلويات.
بنشرب مشروبات ساخنة محلاة بدون ما نحسبها كسكريات.
الحركة بتقل، وبالتالي عملية حرق السكر بتخف.
الجسم ببحث عن مصادر طاقة سريعة… وغالبًا بيلقاها بالسكر.
✨ شو نعمل؟ الحل مش حرمان!
الفكرة بس إننا ننتبه للكميات، ونبدل بعض الاختيارات بخيارات أذكى:
قلل السكر بالمشروبات شوي.
اختار سناك صحي بين الوجبات.
إذا اشتهيت الحلو… خليه جزء صغير مو الوجبة كلها.
حاول تزيد نشاطك ولو بحركة بسيطة بالبيت.
واكيد افحص فحص سكر الصيام, فحص سكر التراكمي و مقاومة الأنسولين لتطمن على نسب السكر في جسمك.
💙 صحتك بتبدأ من اختيارات صغيرة يوميًا.
استمتع بالشتاء، وبالحلو… بس بعقلانية 😉
نصيحة شتوية من بيوتك لاب 🔬👩⚕👨⚕
#مختبر
