Dietitian Yara Al-Qarra

25/05/2022

🇯🇴

06/08/2020

أهم الأغذية لزيادة التركيز و تحسين الذاكرة 👇🏻👇🏻👇🏻










🇯🇴

05/08/2020

*** أعراض الإمساك المزمن
يمكن أن تشمل :
* عدم الراحة عند الذهاب إلى الحمام
* الانتفاخ البطني
* الألم الناتج عن البراز
* ظهور براز صلب يصعب تمريره.
* دم في البراز
* ألم شديد مع حركات الأمعاء
* تغيير في حجم وشكل وتناسق البراز بشكل كبير.

*** أسباب الإمساك الشديد
-قلة الحركة و النشاط البدني
-قلة شرب المياه
-اتباع نظام غذائي سيء فقير بالألياف

*** في بعض الأحيان قد يكون الإمساك بسبب الأمراض، ومن هذه الحالات:
* أمراض في القولون: على سبيل المثال : -سرطان القولون
-تضيق القولون.
* بعض الحالات الطبية: مثل :
-مرض السكري
-اضطرابات الغدة الدرقية
-مرض باركنسون
-الحمل
* بسبب الأدوية: مثل :
-أدوية الضغط (حاصرات قنوات الكالسيوم)
-الأدوية المضادة للنوبات ومضادات التشنج.
* أمراض الأمعاء: قد تؤدي أمراض الأمعاء الأكثر خطورة أو الاضطراب الهيكلي إلى بداية الإمساك.
* الاضطرابات الوراثية التي يمكن أن تسبب الإمساك الشديد مثل :
-تدلي المستقيم
-والانسداد المستقيمي

*** علاج الامساك الشديد:
- اتباع نظام غذائي غني بالألياف أو مكملات الألياف، مثل سيلليوم، وخاصة لأشكال الإمساك الأكثر اعتدالا، وتساعد الألياف في تسهيل مرور البراز وتحسين حركات الأمعاء.
- زيادة تناول السوائل والتمارين الرياضية ولكن قد يكون لها فعالية محدودة، في الإمساك المزمن.
- عادة ما تكون هناك حاجة للأدوية، يمكن للملينات التي تستلزم وصفة طبية زيادة وتيرة البراز وتخفيف البراز الصلب.
- استخدام منشط (Lubiprostone)، وهو منشط قناة الكالسيوم الذي يعمل على إفراز سائل في تجويف الأمعاء وتسريع وقت العبور من البراز من خلال الأمعاء، وبالتالي يحسن أعراض الإمساك.

🇯🇴top

05/08/2020

🇯🇴

04/08/2020

04/08/2020

السم الأبيض 🧐 القاتل الحلو اللطيف 🤨 قصدي السكر الأبيض 🤗🙈
أغلبنا بستهلك السكر الأبيض سواء بشكل مباشر او من خلال المنتجات الغذائية الي بدخل في تصنيعها بكميات كبيرة و بشكل يومي و هاد الشي بزيد من خطر الاصابة في امراض كتير مثل :
-السمنة و زيادة الوزن
-مرض السكري
-أمراض القلب
-السرطان (يعتبر السكر الابيض carcinogenic )
-زيادة نسبة الدهون الضارة
-زيادة احتمالية الاصابة في الجلطات
-تسريع شيخوخة الجلد
-زيادة احتمالية ظهور حب الشباب
و عشان هيك لازم نحاول نقلل من استهلاكه بشكل تدريجي و نحاول نستبدله في بدائل السكر الطبيعة يلي بتعطينا نفس الطعم و مضار اقل 🙂🙋🏻‍♀️

@ Amman, Jordan

03/08/2020

03/08/2020

03/08/2020

من أكثر المشاكل الصحية المنتشرة حاليا هي مشكلة السمنة المفرطة

من أسباب السمنة :

* الجينات ووجود تاريخ عائلي للإصابة بالسمنة.
* التقدم في السن، حيث تصبح عمليات الحرق أبطأ على الرغم من تناول الغذاء ذاته وممارسة النشاطات ذاتها في مراحل عمرية سابقة.
* الخمول وقلة ممارسة النشاط البدني الذي يحفز بدوره حرق السعرات الحرارية ويقلل من الشهية.
* العادات الغذائية الخاطئة وعدم تناول الوجبات في مواعيد منتظمة.
* استهلاك الطعام غير الصحي والإفراط في تناول الأطعمة المعلبة، والمقلية، والوجبات السريعة.
* العوامل النفسية؛ والتي قد تدفع الى تناول المزيد من الطعام عند الإحساس بشعور معين.
* بعض الاضطرابات الهرمونية مثل اضطرابات الغدة الدرقية.
* الإقلاع عن التدخين.
* عادات النوم غير الصحية.
* بعض العقاقير الدوائية؛ مثل الستيرويدات ومضادات الاكتئاب.
* ضعف وسائل التثقيف الصحي وانعدام الوعي الغذائي.
* العوامل الإجتماعية.
* عوامل عرقية وثقافية.

03/08/2020