What are the opening hours?

Monday 08:00 - 17:00 Tuesday 08:00 - 17:00 Wednesday 08:00 - 17:00 Thursday 08:00 - 14:00 Saturday 08:00 - 17:00 Sunday 08:00 - 17:00

Nutri Hana

Home
Jordan
Amman
Nutri Hana

� أخصائية تغذية
✨ التغيير الصحي يبدأ بخطوة
🥑 وصفات + نصائح + أسلوب حياة متوازن
Contact us directly : +962785236370

09/03/2026

القطايف المقلية من ٢٠٠-٢٥٠ سعرة حرارية ع حسب حشوتها
والقطايف المشوية من ١٢٠-١٥٠ سعرة حرارية ع حسب حشوتها مع معلقة القطر ✨👍

27/02/2026

السعرات الحرارية في الشوربات تختلف حسب طريقة التحضير (كمية الزيت، الكريمة، الحليب، أو جوز الهند). القيم التالية تقديرية لكل كوب واحد (240–250 مل):

🍲 شوربات بالكريمة أو مكونات دسمة
• شوربة الدجاج الكريمية: 180 – 250 سعرة
• شوربة الفطر بالكريمة: 160 – 220 سعرة
• شوربة البروكلي بالكريمة: 170 – 230 سعرة
• شوربة الربيان بجوز الهند: 220 – 300 سعرة

🍲 شوربات متوسطة السعرات
• شوربة الشوفان بالدجاج: 150 – 200 سعرة
• شوربة الذرة المشوية مع الدجاج: 170 – 220 سعرة
• شوربة البصل الفرنسية: 150 – 210 سعرة
• شوربة الحريرة المغربية: 160 – 220 سعرة

🍲 شوربات خفيفة ومناسبة للدايت
• شوربة العدس: 120 – 160 سعرة
• شوربة الطماطم المشوية: 70 – 110 سعرة
• شوربة القرع (اليقطين): 80 – 120 سعرة
• شوربة الجزر: 70 – 100 سعرة
• شوربة الكوسا: 60 – 90 سعرة

✔️ نصيحة:
لخفض السعرات، حضّري الشوربات بدون كريمة واستبدليها
بالحليب قليل الدسم أو لبن خفيف، وقللي الزيت.

#انستقرام

26/02/2026

للتواصل على الخاص او على الرقم
+962785236370
#انستقرام like

26/02/2026

#انستقرام

14/02/2026

✨ خطوة صغيرة اليوم… فرق كبير بعد 30 يوم!
🌙 رمضان فرصتك الحقيقية للتغيير

انضمّي إلى مسابقة رمضان لنزول الوزن مع أخصائية التغذية هناء الجمال – ضاحية الياسمين
وخلي رمضانك هالسنة مختلف كليًا 💪

🔸 المتابعة انت بتختارها : أونلاين أو داخل العيادة
🔸 خطة سهلة ومن أكل بيتك – بدون حرمان
🔸 متابعة يومية + دعم وتحفيز مستمر
🔸 نتائج حقيقية خلال 30 يوم

🎁 وجوائز مميزة لأكثر 3 مشتركين نزولًا بالوزن
برعاية عيادة رونق الطبي

🏆 جوائزنا تشمل:

💎 قسم البشرة
فحص بشرة واستشارة مجانية + اختيار إجراء واحد هدية:
بلازما (وجه أو شعر)
هايدرافيشيال
ميزوثيرابي أو ديرما بن

💎 قسم النسائية
كشفية + سونار مجانًا
وخصم 50٪ على باقي الإجراءات

💎 قسم الطب العام
6 جلسات حديد بالوريد مجانًا (غير شاملة الابر )

ومش بس هيك كمان 👇🏻

💎 قسم التغذية عملك
شهر عليك… وشهر علينا 🎉
وقسيمة خصم تهديها لشخص تختاره بنفسك

✨ جددي ستايلك…
✨ ابدئي رحلة ثقتك…
✨ وخلي أجمل نتيجة تكون هدية لنفسك هذا رمضان

📩 المقاعد محدودة… احجزي مكانك الآن وابدئي التحدي!

#انستقرام

14/02/2026

التغيير الحقيقي مش على الميزان بس…
التغيير الحقيقي بصحتك من جوا كمان 👌🔥

#انستقرام

09/02/2026

مش حظ
مش حبوب تنحيف
مش حرمان
هاي نتيجة شغل صح وخطة غذائية مدروسة 💯
−١٥ كيلو ✔️
والقصة لسه مكملة � 🔥

#انستقرام

07/02/2026

الله يعطينا عمر ويرزقنا صيامه وقيامه 🤍

في رمضان يتغيّر نظامنا كامل
من النوم ⏰
لأوقات الأكل 🍽️
وللقهوة ☕️ (خصوصًا مدمنات القهوة بالنهار 😅)

ولأنه شهر عبادة وطاقة، مو شهر صدمة للجسم
التجهيز من الآن يفرق كثييير ✨

خلونا نبدأ خطوة خطوة 👇

🌙 كيف تجهزين جسمك لرمضان من ناحية التغذية؟

1️⃣ عدّلي توقيت أكلك وقهوتك
▪️ أخّري وقت الفطور إلى بعد الظهر
▪️ أخّري قهوتك إلى بعد العصر
▪️ لو متعودة على 3 أكواب قهوة → نزّليها بالتدريج إلى كوب واحد
▪️ البنات اللي يشربون قهوة الصباح بالدوام: أخّريها شوي شوي
وجرّبي الشاي الأخضر أو الأعشاب كبديل ☕️🌿

2️⃣ خففي الحمل على جسمك
▪️ قللي الأكل الثقيل في النهار
▪️ خففي السكريات والدقيق الأبيض
▪️ عوّدي نفسك من الآن إنك ما تاكلين بين الوجبات
(رمضان أسهل لما الجسم يكون متعوّد 👌)

3️⃣ ارفعي استهلاكك للمي 💧
▪️ ابدئي من الآن: من لتر ونص إلى لترين يوميًا
▪️ قللي المشروبات المدرّة مثل القهوة
(الترطيب = طاقة أفضل بالصيام 🌟)

✨ تجهّزك من الآن = رمضان أخف وأسهل وطاقتك أعلى للعبادة 🤍

#انستقرام

06/02/2026

لا توزني حالك أكثر من مرة بالأسبوع 👌
•الوزن اليومي يتغير بسبب السوائل، الملح، والهرمونات والاهم الاهم هو الاتجاه العام مش رقم يوم واحد ☝️

#انستقرام

05/02/2026

الأكل الصحي لا يعني ناكل بلا حساب حتى الاكل الصحي فيه سعرات حرارية والمشكلة غالبًا مش شو ناكل بل اديه ناكل.

زيادة الكمية = زيادة السعرات = زيادة وزن.
بدنا ننتبه للدهون الصحية صح مفيدة لكن سعراتها عالية.
عشان هيك التحكم بالكميات هو مفتاح النجاح والتوازن بين الجودة والكمية هو الأساس.

02/02/2026

إذا لاحظت إن شهيتك مش ثابتة من يوم ليوم
فهذا شي طبيعي جدًا، وابدًا مش دليل ضعف إرادة ولا لخبطة منك.

تعالوا افهمكم إيش اللي يغيّر الشهية؟

• الهرمونات
خصوصًا عند النساء، تغيّر الهرمونات خلال الدورة الشهرية يرفع أو يخفف الشهية بدون ما تحس.

• النوم
قلة النوم ترفع هرمونات الجوع وتقلل هرمونات الشبع، فتصير تشتهي أكثر حتى لو أكلك ما تغيّر.

• الضغط والتوتر
الضغط النفسي ممكن:
– يفتح الشهية عند بعض الناس
– ويقفلها عند غيرهم

كله رد فعل طبيعي من الجسم.

• المجهود اليومي
يومك المرهق، أو المليان حركة، يختلف عن يوم هادئ… فاحتياج جسمك يختلف.

❇️الشى اللي اشتي احتاجك تفهمه :
الجسم مش آلة
ما يطلب نفس الكمية كل يوم.

✨ ليش هذا مهم؟
لأن جلد الذات، والمنع، ومحاولة التحكم الزائد
تخرب علاقتك بالأكل أكثر مما تفيدك.

المرونة + الوعي
تسمع لجسمك بدل ما تعاقبه🤍.

#انستقرام

Address

الاردن
Amman

Opening Hours

Monday	08:00 - 17:00
Tuesday	08:00 - 17:00
Wednesday	08:00 - 17:00
Thursday	08:00 - 14:00
Saturday	08:00 - 17:00
Sunday	08:00 - 17:00

Website

https://maps.google.com/?q=31.921288%2C35.900040, https://iwtsp.com/962785236370

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutri Hana posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutri Hana:

Shortcuts

Featured

ACORN Stairlifts - Jordan مصاعد الدرج آكورن -

Want your practice to be the top-listed Clinic in Amman?

Nutri Hana

09/03/2026

27/02/2026

26/02/2026

26/02/2026

14/02/2026

14/02/2026

09/02/2026

07/02/2026

06/02/2026

05/02/2026

02/02/2026

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Featured

Share

Category