Psychologist Manar Bshara

23/12/2025

مافي علاقة بتعيش على مبدأ “أنا هيك”
ولا على قانون “يتغير هو مش أنا”
العلاقات اللي بتكمل،هي اللي فيها ناس بتكسر كبرياءها شوي عشان تكمل المشوار.
اللي بيحب عنجد، بيعرف يتنازل من غير ما يحس إنه خسر،
وبيعمل حلول وسط مش لأنه ضعيف..
لكن لأنه فاهم إن ماحدا بيكسب لو العلاقة نفسها خسرت.
الحب مش صراع مين يغلب،
الحب شراكة.. فيها تفاهم، فيها مرونة، وفيها اتنين بيكملوا بعض مش بيتحدّوا بعض.

21/12/2025

17/12/2025

بعملي مع الكتييير من المراجعين المختلفين بالأعمار و الثقافات وأساليب الحياة و الأمور اللي بدها حل ومرات كمان الدولة اللي عايشين فيها، بخليني ارجع اتطلع على المواقف اللي بتصير معي بحياتي والاختلافات هاي. لأنه كلنا كبشر بنمر بمواقف كل يوم بتشغّل أفكارنا ومشاعرنا وتصرفاتنا وغالبًا بتكون أنماط ثابتة وراسخة عنا بس هي قابلة للتغيير لو احنا بدنا نغيرها.
كنت بسترجع المواقف اللي صارت معي من بداية هاي السنة لقيت فيها تغييرات كتيرة في اشي حلو وفي اشي مش عاجبني وفي اشي سهل تغييره وفي اشي كان بده تأقلم وتقبل وفي اشي كان تغيير مؤقت....الخ في منها فرجتني أشياء مكتملة عندي وأنا ناسيتها، وفي خلتني اغير طريقي بقرارات معينة، وفي عيشتني مبدأ دايمًا ببالي بس بالعادة ما بعيشه كشعور قوي بهاي الطريقة أو ما بعيشه بهاد المعنى...
أكيد بكل جلسات السنة هاي وكل موقف وكل حد تعاملت معه تعلمت منه وأثر فيي و أثرت فيه بطريقة ما، يمكن بتغيير مبدأ أو فكرة أو شعور أو تصرف معين ويمكن مرات خليتهم يكملو بنفس اللي كانوا فيه وقويته عندهم أو حتى يكتشفو حالهم أكتر.
وأنا بسترجع السنة بشكر كل حد كان جزء منها 🩵 أنا ممتنة 🩵
الحمد لله 🩵

29/11/2025

21/11/2025

منقول:
نُشر بحث جديد من طرف APA حول تأثير استخدام فيديوهات القصيرة (TikTok – Reels – Shorts) على الصحة النفسية والعمليات المعرفية.
تشير الدراسة إلى أن انتشار الفيديوهات القصيرة (مثل TikTok وReels وYouTube Shorts) غيّر طريقة تفاعل الناس مع المحتوى الرقمي.
و بسبب تصميم هذه التطبيقات القائم على التمرير اللانهائي، أصبح لها تأثيرات محتملة على الانتباه، الذاكرة، الصحة النفسية، والتحكم المعرفي.

قامت الدراسة بمراجعة منهجية وتحليل شمولي شمل 71 دراسة و98,299 مشاركًا، لمعرفة العلاقة بين استخدام الفيديوهات القصيرة ومؤشرات الصحة النفسية والمعرفية.

أهم النتائج:

_ الاستخدام العالي مرتبط بـ انتباه أضعف.

_ صعوبة في ضبط النفس أمام المشتتات.

_ صحة نفسية أقل خاصة عند قضاء وقت اطول في TikTok – Reels – Shorts

التأثير الأقوى كان على صورة الجسم و تقدير الذات.

التأثير لا يأتي من التطبيق نفسه فقط، بل من نوع المحتوى الذي يتلقاه الشخص، لهذا دعت الدراسة منصات الفيديو القصير لتبني تصميمات تدعم الاستخدام الصحي والمتوازن.

10/10/2025

الصحة النفسية في حالات الطوارئ الإنسانية
يُعد اليوم العالمي للصحة النفسية تذكيرًا قويًا بأنه لا صحة من دون صحة نفسية. ويركّز شعار هذا العام على الحاجة الملحّة لدعم الصحة النفسية والاحتياجات النفسية-الاجتماعية للأشخاص المتأثرين بحالات الطوارئ الإنسانية.
تُسبّب الأزمات مثل الكوارث الطبيعية، والنزاعات، وحالات الطوارئ الصحية العامة ضغوطًا نفسية شديدة، حيث يعاني واحد من كل خمسة أشخاص من اضطراب في الصحة النفسية. إن دعم الصحة النفسية والرفاه النفسي-الاجتماعي للأفراد خلال هذه الأزمات ليس أمرًا مهمًا فحسب، بل هو إجراء يُنقذ الأرواح، ويمنح الناس القوة على التكيّف، والمساحة للشفاء والتعافي، وإعادة البناء ليس فقط كأفراد وإنما كجماعات ومجتمعات أيضًا. ولهذا السبب، من الضروري أن يتكاتف الجميع – بمن فيهم المسؤولون الحكوميون، ومقدمو خدمات الصحة والرعاية الاجتماعية، والكوادر المدرسية، والمجموعات المجتمعية – للعمل يدًا بيد. ومن خلال هذا التعاون، يمكننا ضمان حصول الفئات الأكثر هشاشة على الدعم الذي تحتاجه، مع حماية رفاه الجميع.
ومن خلال الاستثمار في التدخلات المبنية على الأدلة والمستندة إلى المجتمع، نستطيع تلبية الاحتياجات النفسية الفورية، وتعزيز التعافي على المدى الطويل، وتمكين الأفراد والمجتمعات من إعادة بناء حياتهم والازدهار من جديد.
وفي هذا اليوم العالمي للصحة النفسية، فلنكثّف جهودنا من أجل خلق عالم تُقدَّر فيه الصحة النفسية، وتُحمى، وتُتاح للجميع، لا سيما في مواجهة الأزمات والتحديات.

08/10/2025