28/01/2026
ألم الكتف مش شي بسيط…
إهماله ممكن يقيّد حركتك ويأثر على شغلك ونومك 💥
🎯 أكثر الأسباب شيوعًا:
• شدّ وتيبّس العضلات
• الجلوس الخاطئ لفترات طويلة
• ضعف عضلات الكتف ولوح الكتف
✅ التمارين العلاجية الصح بتساعد على:
• تخفيف الألم
• تحسين مدى الحركة
• تقوية العضلات الداعمة للكتف
📌 بالمقطع بنستعرض تمارين آمنة ومجربة
لكن تذكير مهم:
إذا الألم مستمر أو بزيد → التقييم العلاجي ضروري
📍 صحتك أولًا… والوقاية دايمًا أسهل من العلاج
#الاردن
