18/02/2026
أول أيام رمضان دايمًا أصعب…
صداع، تعب، مزاج متقلب، تركيز أقل.
وغالبًا بنفكر إن “الصيام هو السبب"
لكن الحقيقة إنه جسمنا بحاول يعيد ترتيب نفسه.
انسحاب كافيين ☕
تغيّر مواعيد النوم 😴
قلة سوائل 💧
على الأغلب مرحلة مؤقتة، ومع شوية تنظيم بتعدّي بسهولة.
رمضان مش شهر تعب…
هو شهر إعادة ضبط.
اكتبولي “سحور” إذا بدكم نموذج سحور يشبع ويقلل الصداع 👇🌙
