09/03/2026
التعب والدوخة خلال الصيام ممكن يكون سببه نقص الحديد،
خصوصًا إذا كان عندك نقص مسبق وما كنت منتبه له.
🔴 أعراض نقص الحديد:
▫️ تعب وإرهاق شديد
▫️ دوخة أو صداع
▫️ شحوب بالوجه
▫️ خفقان بالقلب
▫️ تساقط شعر
❗ الصيام بحد ذاته ما بيسبب نقص الحديد،
لكن سوء التغذية أو إهمال مصادر الحديد في الإفطار والسحور ممكن يزيد المشكلة.
💡 نصائح مهمة في رمضان:
✔️ التركيز على مصادر الحديد (لحوم، عدس، سبانخ)
✔️ أخذ فيتامين C مع الوجبة لزيادة الامتصاص
✔️ الابتعاد عن الشاي والقهوة بعد الأكل مباشرة
إذا كان النقص شديد
ممكن أخذ جرعات حديد بالوريد تحت إشراف طبي.
لا تهمل الأعراض… صحتك أهم 🤍
📍 عيادات بيور الطبية – معتمدون لدى معظم شركات التأمين
📍 مرج الحمام - دوار البكري - مجمع عابدين - بجانب يورو مول
📞 0799287112
#رمضان #تعب #دوخة #صحة
