الدكتور زاهر الكسيح - Dr. Zaher Kasieh

18/11/2025

وجدت دراسة جديدة أن شرب كوب واحد فقط من القهوة يوميا قد يكون كافيا للمساعدة في الحماية من الإصابة بالرجفان الأذيني.
وقد يتسبب الرجفان الأذيني في أن ينبض القلب بأكثر من 200 نبضة في الدقيقة، وهو أكثر أنواع عدم انتظام ضربات القلب شيوعا، ويمكن أن يؤدي إلى الموت القلبي المفاجئ، وقصور القلب، والسكتات الدماغية.
وأجرى الدراسة باحثون من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو في الولايات المتحدة، وعرضت نتائجها في الجلسات العلمية لعام 2025 التي عقدتها جمعية القلب الأميركية في الفترة ما بين السابع والعاشر من نوفمبر/تشرين الثاني الجاري في مدينة نيو أورليانز في ولاية لويزيانا الأميركية، وكتبت عنها صحيفة إندبندنت البريطانية.
يوصي الأطباء عادة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب بتجنب الكافيين لمنع ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم، ولكن وجدت دراسة جديدة أن تناول القهوة يوميا يقلل بالفعل من خطر الإصابة بنوبات الرجفان الأذيني بنسبة 39%.

خصائص وقائية
من جانبه، قال الدكتور غريغوري ماركوس، اختصاصي الفيزيولوجيا الكهربائية في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، إن "الكافيين مدرّ للبول، مما قد يخفّض ضغط الدم، وبالتالي يقلّل من خطر الإصابة بالرجفان الأذيني. كما أن للعديد من المكونات الأخرى في القهوة خصائص مضادة للالتهابات قد تؤثّر إيجابا".
درس ماركوس وزملاؤه صحة 200 بالغ يشربون القهوة، ويعانون من الرجفان الأذيني أو حالة قلبية مرتبطة به تسمّى "الرفرفة الأذينية"، على مدار 6 أشهر في الولايات المتحدة الأميركية وكندا وأستراليا.
خضع المشاركون لعملية تقويم نظم القلب الكهربائي -وهي صدمة كهربائية تعيد القلب إلى إيقاعه الطبيعي- وطلب بعد ذلك من نصف المشاركين شرب كوب واحد على الأقل من القهوة يوميا، بينما طلب من النصف الآخر التوقف عن تناول الكافيين تماما.

وأشار المؤلفون إلى أن هذه النتائج ربما تعزى جزئيا إلى أن من يشربون القهوة يستهلكون كميات أقل من المشروبات غير الصحية.
وأضافوا أن بعض الأشخاص قد يجدون أن الكافيين والقهوة محفزان لتفاقم الأعراض.

18/11/2025

ماهي ‫الآثار الجانبية المحتملة للأسبرين‬؟
يعمل حمض الأسيتيل ساليسيليك {الأسبيرين} على تسكين الألم وتثبيط الالتهابات ولكنه يتسبب في زيادة سيولة الدم.
يحذر الأطباء من ‫الآثار الجانبية لحمض الأسيتيل ساليسيليك المعروف باسم "الأسبرين" الذي يعد من أشهر الأدوية.
‫ومن المعلوم أن حمض الأسيتيل ساليسيليك له تأثير مسكن للألم ومثبط ‫للالتهابات، ولكنه يتسبب في الوقت ذاته في زيادة سيولة الدم، حتى مع الجرعات ‫الصغيرة.
‫ويبدأ تأثير سيولة الدم لحمض الأسيتيل ساليسيليك مع جرعة يومية أقل من ‫100 مليغرام. ويتكون هذا التأثير في دقائق قليلة، ولكنه يستمر بعد ذلك ‫لنحو أسبوع.
لذا ينبغي على كل مَن يُقبل على تدخل جراحي، لدى طبيب ‫الأسنان مثلا، أن يخبر الطبيب عن الجرعة التي تناولها من حمض الأسيتيل ‫ساليسيليك وفي أي وقت، ليتأهب الفريق الجراحي لاتخاذ التدابير ‫الاحترازية اللازمة.
وفي الحياة اليومية يمكن أن تنزف الجروح الصغيرة في المنزل أكثر من ‫المعتاد وتحتاج إلى رعاية خاصة، كما تكوّن الكدمات بقعا زرقاء بشكل ‫أسرع.
‫ويتعين على المرضى الذين يتعاطون الإيبوبروفين عدم تعاطي حمض الأسيتيل ‫ساليسيليك معه، إذ لا يجوز الجمع بين الإيبوبروفين والأسبرين، ودائما ينبغي أن يستشار الطبيب قبل تناول أي أدوية.
‫وفي إطار العلاج الذاتي للألم لا يجوز تعاطي الأسبرين لمدة تزيد عن 4 ‫أيام متتالية. وعلى أي حال، إذا استمر الألم، يجب استيضاح السبب من ‫الطبيب.
ومن ناحية أخرى يحظر على الأطفال والمراهقين، وكل من تقل أعمارهم عن 21 ‫عاما، تعاطي الأسبرين، إلا في حالات استثنائية وبناء على وصف الطبيب فقط، وذلك خوفا من إصابتهم (بمتلازمة راي) التي قد تكون مميتة.
‫وتتمثل البدائل الجيدة للأسبرين في الإيبوبروفين والديكلوفيناك ‫والباراسيتامول والنابروكسين، ولكن ليس هناك مسكن للألم بدون آثار ‫جانبية. وبالإضافة إلى ذلك، إذا كان المريض يتعاطى أدوية أخرى، ينشأ خطر ‫حدوث تفاعلات دوائية.
‫وبشكل عام ينصح مَن يحتاج إلى مسكن للألم باستشارة ‫الطبيب لتحديد المسكن المناسب لنوعية الألم وللحالة الصحية لجسم ‫المريض. ومن المهم أيضا أن يتوافق المسكن مع باقي الأدوية التي ‫يتناولها المريض.

Call now to connect with business.

18/11/2025

معلومة...
النوم هو الفترة الزمنية التي يستغلها الجسم لترميم وإصلاح الخلايا. وتشمل هذه العملية صيانة جهاز المناعة ووظائف الأيض.

17/11/2025

أكلك ببطء يجعلك أقل عرضة للبدانة :
توصلت دراسة حديثة إلى أن تناول الطعام ببطء يجعل الإنسان أقل عرضة للإصابة بالبدانة أو متلازمة الأيض.
ومتلازمة الأيض مجموعة من الأمراض التي تضاعف خطر تعرض الشخص لأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية.
وأجرى الدراسة باحثون من جامعة هيروشيما في اليابان، وشملت 642 رجلا و441 امرأة، وجرى تقديمها في جلسات لجمعية القلب الأميركية.
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يأكلون بسرعة كانت احتمالية إصابتهم بمتلازمة الأيض 11.6%، مقابل نسبة 6.5% لدى من يأكلون بسرعة معتدلة، ونسبة 2.3% لدى من يأكلون ببطء.
كما تم ربط الأكل بسرعة مع زياة أكبر في الوزن، وخصر أكبر، ومستويات أعلى من السكر في الدم.
ووفقا للباحثين فإن الشخص عندما يأكل بسرعة لا يشعر بالشبع، وبالتالي يأكل أكثر. كما أن الأكل السريع يحفز تذبذبات في سكر الدم، الأمر الذي قد يقود إلى مقاومة الخلايا للإنسولين (مما يؤدي إلى الإصابة بالسكري).

17/11/2025

الأرز الأبيض :
الكربوهيدرات الموجودة في الأرز مرتبطة بالبدانة وبزيادة الوزن .
الأرز الأبيض بعد تصنيعه أو طبخه يفقد كثيرا من مكوناته المهمة مثل البروتين والألياف والفيتامينات".
ينصح الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن ومقاومة الإنسولين بالتوقف "حالاً" عن تناول الأرز الأبيض، وتناول أطعمة أخرى مثل القمح الكامل والخبز الأبيض والمعجنات.

17/11/2025

‫نصائح ذهبية للغذاء الصحي‬:
تلعب التغذية السليمة دورا محوريا ‫في التمتع بالصحة والعافية والرشاقة. فما مواصفات التغذية السليمة؟
التغذية الصحية تشترط بشكل ‫أساسي التخلي عن الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة، لأنها تحتوي على ‫الكثير من الدهون والسكر والملح والسعرات الحرارية.
ينبغي استبدال الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية ‫كالحلويات بالأغذية الصحية مثل الفاكهة، حيث يمكن تناول ثمرة تفاح بدلا من ‫الشوكولاته.
وبشكل عام ينبغي تناول خمس حصص من الخضراوات والفواكه يوميا، ‫بواقع ثلاث حصص من الخضراوات وحصتين من الفواكه.
وبالنسبة للحبوب كالخبز والأرز والمعكرونة، فإنه ينبغي تفضيل منتجات ‫الحبوب الكاملة.
كما ينبغي تناول الحليب ومنتجاته كالجبن والزبادي يوميا، وتناول الأسماك ‫بمعدل مرتين أسبوعيا، وتناول اللحوم بكمية تتراوح بين 300 و600 غرام كحد ‫أقصى أسبوعيا.
ويجب كذلك مراعاة تفضيل الدهون الصحية كالزيوت النباتية، مثل زيت الزيتون وزيت ‫بذور اللفت(زيت الكانولا).
كما ينبغي تخصيص وقت كاف لتناول الوجبات ومضغ الطعام جيدا، مع مراعاة ‫شرب كوب كبير من الماء أو حساء قبل تناول الوجبات، حيث يعمل ذلك على ملء ‫المعدة، ومن ثم الشعور بالشبع سريعا.
‫ومن المهم أيضا شرب نحو 1.5 لتر من السوائل يوميا (على الأقل)، ومن الأفضل شرب الماء ‫والمشروبات غير المحلاة بالسكر.

16/11/2025

نصائح للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم:
1- اتباع نظام غذائي صحي
يجب اتباع نظام غذائي صحي مفيد للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط، وذلك بإضافة زيت الزيتون وبذور الكتان والمنتجات البحرية، والحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات ومشتقات الحليب قليلة الدسم والتقليل من الدهون المشبَعة والكوليسترول.
ويعد البوتاسيوم من المعادن المهمة المساعدة في خفض ضغط الدم، ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم البطاطا الحلوة، والبرتقال، والأفوكادو، والبذور.
2- ممارسة أنشطة رياضية يومية
ممارسة الرياضة اليومية بتمارين معينة وضمن حدود معقولة تعتمد على العمر تساعد في انخفاض ضغط الدم، وينبغي ألا تؤدي ممارسة التمارين إلى تجاوز معدل ضربات القلب الحد الأقصى الذي يحدده الطبيب.
3- الإقلاع عن التدخين
يسبب التدخين ارتفاعًا في ضغط الدم بسبب النيكوتين والمواد الكيميائية التي تلحق الضرر بالأوعية الدموية، لذلك ينصح بالإقلاع عن التدخين.
4- تقليل الملح في النظام الغذائي
يؤدي استهلاك الملح في النظام الغذائي اليومي إلى ارتفاع ضغط الدم، وتقليل الملح يُقلِّل ضغط الدم من 5 إلى 6 ملم زئبقي تقريبًا.
5-الاسترخاء والنوم جيدًا ليلا
يُنصح بالحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية؛ فانخفاض جودة النوم وتقليص مدته عن 6 ساعات كل ليلة يمكن أن يسهم في الإصابة بفرط ضغط الدم.
6- الابتعاد عن التوتر والقلق
ينصح بالابتعاد عن العوامل التي تسبب التوتر والقلق النفسي، إذ تسهم على المدى الطويل في ارتفاع ضغط الدم.
7- تقليل أو تجنب الكافيين
يؤدي الكافيين -الموجود في الشاي والقهوة وغيرهما- إلى ارتفاع ضغط الدم المفاجئ، لذلك من الأفضل الحد من كمية الكافيين التي يتم تناولها.

16/11/2025

معلومة...
يمكن أن يؤدي العشاء المتأخر بمرور الوقت إلى تراكم الدهون، ومقاومة الأنسولين، وزيادة الوزن، والاضطرابات الأيضية. وتشير نتائج الكثير من الدراسات العلمية إلى أنه يُفضل تناول وجبة العشاء قبل موعد النوم بـ3 ساعات على الأقل.

16/11/2025

الوقاية من تصلب الشرايين
يمكن تجنب الإصابة بتصلب الشرايين من خلال اتباع ‫أسلوب حياة صحي يقوم على التغذية الصحية، أي تناول الأطعمة التي تحسن ‫خصائص سريان الدم وتحد من خطر تصلب الشرايين، مثل:
الأسماك (السلمون والماكريل والرنجة)
الزيوت النباتية (مثل زيت الزيتون)
منتجات ‫الحبوب الكاملة
البقوليات
المكسرات
تناول الخضروات ‫والفواكه بمعدل 5 حصص يوميا (حصتان فواكه و3 حصص خضروات)، لا سيما ‫البصل والثوم، لاحتوائها على مركبات كبريتية ذات تأثير إيجابي على تخثر ‫الدم.
‫وإلى جانب التغذية الصحية، ينبغي أيضا المواظبة على ممارسة الرياضة ‫والأنشطة الحركية، إلى جانب الإقلاع عن التدخين.

14/11/2025

13/11/2025

طرق "موثوقة" للتخلص من الكرش :
"الكرش هو العدو الأول للمظهر الجيد والصحة"
لا تمثل الدهون في البطن مشكلة لمجرد أنها تفسد شكل الجسم، لكن في الواقع فإن كثير من الدهون في منطقة البطن أو ما يعرف بـ"الكرش"، على صلة وثيقة بأمراض القلب والسكري.
لذلك، فإن فقدان الدهون من منطقة البطن والخصر له فوائد كبيرة لصحتك ويمكن أن يساعدك -بإذن الله- على العيش لفترة أطول.
ويتم تقدير حجم دهون البطن بقياس محيط الخصر، ويمكن القيام بذلك بسهولة في المنزل باستخدام شريط قياس بسيط.
ويمكن تعريف الكرش أو السمنة في منطقة البطن على أنها زيادة محيط الخصر عن 40 بوصة (102 سم) لدى الرجال و 35 بوصة (88 سم) لدى النساء.
لذا، إذا كان لديك الكثير من الدهون في محيط الخصر، فعليك اتخاذ بعض الخطوات للتخلص منه، حتى لو لم تكن بدينا بشكل عام.
ولحسن الحظ، هناك طرق ثبتت فعاليتها في التخلص من الكرش ودهون البطن دون التأثير على باقي شكل الجسم، وهي خطوات بسيطة يتبعها الأشخاص المهتمين بنمط حياة صحي، ومن الممكن للجميع تطبيقها.
ونُذكّر هنا بـ 6 طرق موثوقة للتخلص من الكرش:
1- لا تأكل السكر وتجنب المشروبات المحلاة بالسكر
قد يكون استهلاك السكر الزائد هو المحرك الرئيسي للدهون الزائدة في البطن والكبد، وينطبق ذلك بشكل خاص على المشروبات ذات السكريات العالية مثل المشروبات الغازية.
2- تناول المزيد من البروتين
إن تناول الكثير من البروتينات يمكن أن يعزز عملية الأيض (التمثيل الغذائي) لديك ويقلل من مستويات الجوع، مما يجعلها وسيلة فعالة جدا لإنقاص الوزن. وتشير العديد من الدراسات إلى أن البروتين فعال بشكل خاص في مواجهة تراكم الدهون بالبطن.
3- قلل الكربوهيدرات في النظام الغذائي الخاص بك
أظهرت الدراسات أن تقليل الكربوهيدرات يسهم بفعالية كبيرة في التخلص من الدهون بمنطقة البطن، وحول الأعضاء وفي الكبد.
4- تناول الأطعمة الغنية بالألياف
هناك بعض الأدلة على أن الألياف الغذائية القابلة للذوبان يمكن أن تؤدي إلى انخفاض كميات الدهون في البطن.
ويؤدي تناول الألياف الموجودة في الخضروات والفاكهة إلى تحسينات كبيرة في الصحة وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
5- ممارسة تمارين البطن
يمكن أن تكون ممارسة التمارين فعالة للغاية إذا كنت تحاول التخلص من الدهون في البطن. وللتمارين أيضا عدد من الفوائد الصحية الأخرى، فهي تساعد في العيش بصحة جيدة ولأطول فترة ممكنة.
6- راقب نوعية طعامك واحسب السعرات الحرارية
كلنا نعرف أن ما نأكله في حميتنا الغذائية مهم جدا، لكن الكثير من الأشخاص لا يعرفون ما يأكلونه حقا.
فالبعض يعتقد أنه يتناول أطعمة تحتوي على "نسبة عالية من البروتين" أو "منخفضة الكربوهيدرات" أو أي شيء آخر ، لكنهم يميلون إلى الإفراط أو التقليل إلى حد كبير.
وبالنسبة لأي شخص يريد حقا تحسين نظامه الغذائي، فإن عليه مراقبة حجم ما يأكل وكم السعرات الحرارية في وجباته لفترة من الوقت لضبط حميته الغذائية.
ولا يعني ذلك أنه يتوجب عليك حساب كل شيء، لكن القيام بذلك لبعض الوقت عبر بعض الأدوات البسيطة مثل الاطلاع على قوائم السعرات الحرارية لأنواع الأغذية المختلفة، أو الاستعانة بتطبيقات تحسب السعرات وفقا لنوعيات الطعام، مما سيسهم في إنجاح خطتك بشكل مثالي.