02/03/2026
حتى لو ما كنا في قلب الحدث… أجسامنا بتتعامل معه كأنه خطر مباشر.
الصوت العالي، الأخبار المتلاحقة، الإشاعات، التحليلات…
كلها بتخلي جهازنا العصبي بحالة استنفار مستمر.
ممكن تلاحظ على حالك:
• أرق أو نوم متقطع
• صداع أو خفقان
• عصبية أسرع من العادة
• شعور بالذنب أو العجز
• خوف مبالغ فيه على الأهل
وهذا طبيعي.
إحنا مخلوقات اجتماعية — لما المنطقة كلها متوترة، إحنا كمان بنتوتر.
بس مهم نتذكر:
مو كل فكرة مخيفة حقيقة.
ومو كل إشاعة تستاهل مساحة في عقلنا.
خففوا تعرّضكم للأخبار.
اختاروا مصادر موثوقة.
ارجعوا لروتين بسيط يومي يعطيكم إحساس بالأمان.
واحكوا عن مشاعركم بدل ما تكبتوها.
ديروا بالكم على صحتكم النفسية✨
