صحتي النفسية "سعادتي"

23/06/2016

فرصة عمل كمرشد/ة نفسي/ة في إحدى المدارس الخاصة المرموقة .
المؤهلات المطلوبة:
*ماجستير بالإرشاد و التوجيه
* ٣-٥ سنوات خبرة بالعمل كمرشد/ة مدرسي/ة
* طلاقة في المحادثة و الكتابة باللغتين العربية و الإنجليزية

يرجى من المهتمين إرسال السيرة الذاتية الى :
rana@vivacitycounselling.org

http://www.vivacitycounselling.org/ #!school-counsellor-jordan/czcw

Providing individual, couples and family counselling Therapy specialization includes depression and anxiety, parenting support, grief counselling, work and car

13/06/2016

Keep the faith 🙏🏻

30/05/2016

لقد قامت مؤسسة (Vivacity for Counselling & Consulting) للخدمات النفسية بالمشاركة في فعالية ( صحتي.. سعادتي )، والتي قدمت من خلالها فقرات توعوية متعلقة بالصحة النفسية وتم الحديث فيها أيضاً عن التخصصات المختلفة للخدمات النفسية و دور كل منها.

28/05/2016

أن تتمتع بصحة نفسية لا يعني فقط غياب المرض.
بل هو الاستفادة القصوى من طاقاتك،
هو قدرتك على التعامل مع الحياة والتكيف معها،
وأن تُمارس دورا فعالاً في عائلتك، ومكان عملك، ومجتمعك وبين الأصدقاء.
هو أن تحيا بسعادة!

جميعنا يمر بفترات نشعر فيها بالهبوط، التوتر والخوف. وفي معظم المرات نتجاوز هذه المشاعر. وفي بعض الأحيان تتحول تلك المشاعر لمشكلات أكبر. وهذا قد يحدث مع أي واحد منا.

يختلف كل منا عن الآخر. بَعضُنَا يسترجع توازنه، في حين أن بَعضُنَا الآخر تثقل كاهله تلك المشاعر لفترات طويلة.
صحتنا النفسية لا تبقى على حالها بل تتغير حسب الظروف التي نمر بها في مراحل مختلفة من الحياة.

هناك وصمة عار مرتبطة بمشاكل الصحة النفسية، وهذا يعني ان الناس لا يشعرون بالراحة للحديث عنها. كثير من الناس يتحفظون عن التعبير عن مشاعرهم. إلا أنه من الصحي التعرف على مشاعرك والتعبير عنها.

25/05/2016

كل عام و الأردن بخير 🇯🇴 .. مع تمنياتنا للأردنيين بصحة نفسية و سعادة..

Happy Independence Day Jordan 🇯🇴

Photo Courtesy by:
Bana Ashour

23/05/2016

صباح الخير... بنتمنالكم يوم سعيد 😊
وتذكروا دائماً : الحياة السعيدة ما بنلاقيها .. احنا بنصنعها
Good Morning 🍀 Make a wonderful day

19/05/2016

Vivacity Wishes You a Happy & Peaceful Weekend 🙏🏻

18/05/2016

Q15:
Is it true that the quality of sleep affects our happiness?!
🤔🤔

If this doesn’t convince you to prioritize your pillow, we don’t know what will.

Getting a good night’s rest is no joke. Research suggests how much we sleep is inextricably linked to our overall happiness. When we’re sleep deprived, our risk for depression increases and we’re more likely to experience higher stress levels.

And that’s not the only way we suffer: Sleep deprivation has also been linked to weight gain, an increased risk for stroke and an increased risk for diabetes. Talk about a total body effect!

15/05/2016

Q14:
What are the secrets to real happiness?!
🤔🤔🤔

Happiness is one of the most important things in life, yet it's also one of the hardest to study.
A Harvard psychiatrist says 3 things are the secret to real happiness ☝🏻️, after a long study, researchers came away with one major finding: Good relationships keep us happier and healthier.

According to the studies, there are three key lessons about happiness:
1. Close relationships
2. Quality (not quantity) of relationships
3. Stable, supportive marriages
To read more about this article, go to the link below 👇🏻:

http://www.businessinsider.com/robert-waldinger-says-3-things-are-the-secret-to-happiness-2015-12

15/05/2016

أتشعر بالضيق؟
1- هل تعتقد أن كبت ما تشعر به سيساعدك على التخلص منه؟
2- أم أن تحديدك لتلك المشاعر باعطائها وصف لفظي يساعدك أكثر؟
إن تسمية المشاعر في كلمة أو اثنتين يساعدنا على خفض تلك المشاعر.
أعط تلك المشاعرالسلبية تسميات.. لتشعر بضيق أقل منها.
تشير دراسات علم نفس العصبي أن إعطاء اسم لمشاعرنا مثل: أنا حزين، أنا قلق، أنا غاضب... يساعدنا على أن نشعر بالسعادة. حيث يقول أليكس كورب في كتابه في دراسة صُوِّر دماغ مشتركين بالرنين المغناطيسي الوظيفي ولوحظ ازدياد نشاط منطقة اللوزة (المسؤولة عن المشاعر وغريزة الحماية والذاكرة) كرد فعل لمشاهدة صور وجوه مشاعر مختلفة. لكن عندما طلب من المشاركين تسمية المشاعر بالصور، أظهر تصوير الرنين ازدياد فعالية منطقة قشرة الفص الجبهي الأمامية (المسؤولة عن كبح الاستجابة الحركية و هي نهاية الطريق لفهم المعلومات عن خصائص المثير) مما قلل من الاستجابة العاطفية التي تقوم بها اللوزة. أي أن تعرّف الإنسان الواعي على مشاعرة يساعد على خفض تاثيرها عليه.”~ The Upward Spiral, 2015 by Alex Korb
وأن كبت المشاعر لا يفيد بل قد ينعكس سلبا على الشخص. حيث يقول ديفيد روك في كتابه "أن من يحاول كبت مشاعره السلبية يفشل في ذلك، مع أن الشخص قد يعتقد أنه نجح في الحفاظ على مظهر متماسك من الخارج، إلا أنه داخليا يبقى مهتاجاً وربما بقدر أكثر بعد محاولتة كبت تلك المشاعر. وهذا ما جاء به كيفن أوتشسنر من جامعة كولومبيا الذي قام بتكرار الدراسة السابقة باستخدام التصوير المغناطيسي الوظيفي للدماغ." ~ Your Brain at Work: Strategies for Overcoming Distraction, Regaining Focus, and Working Smarter All Day Long by David Rock.
الخلاصة أن تسمية المشاعر، تحدث فرقا عظيماً في تحسين مشاعرك. كل ما عليك فعله هو استعمال كلمات قليلة تصف بها مشاعرك، أو أن تستعمل اللغة الرمزية، كاستخدام المجاز لتصف مشاعرك. هذا سيتطلب تشغيل القشرة الأمامية التي تقلل من الاستثارة التي تحدث في الجهاز الحوفي.
#دراسة #سعادة

13/05/2016

Q13: According to neuroscience, doing which of these below 👇🏻 makes you feel happier?!

1. Suppress the negative feelings

2. Label negative feelings
🤔🤔

You feel awful. Okay, give that awfulness a name. Sad 😔?Anxious 😐?Angry 😠?
Boom. It’s that simple. Sound stupid? Your noggin disagrees.

In other words, consciously recognizing the emotions reduced their impact.” ~ The Upward Spiral, 2015 by Alex Korb.
Suppressing emotions doesn’t work and can backfire on you.

Gross found that people who tried to suppress a negative emotional experience failed to do so. While they thought they looked fine outwardly, inwardly their limbic system was just as aroused as without suppression, and in some cases, even more aroused. Kevin Ochsner, at Columbia, repeated these findings using an fMRI. Trying not to feel something doesn’t work, and in some cases even backfires.” ~

But labeling, on the other hand, makes a big difference.

Here’s the bottom line: describe an emotion in just a word or two, and it helps reduce the emotion.
Go ahead label those negative emotions. Give it a name and your brain isn't so bothered by it.

13/05/2016

Good Morning 🍀
Have a nice weekend.

Photo courtesy by:
Bana Ashour