https://www.facebook.com/111329153953430/

Dr.Nather AlNoman د.نذير النعمان, Irbid (2025)

19/11/2025

اتقدم بالشكر الى جمعية علوم الرياضة على مشاركتي في الندوه بعنوان: شكرا على هذا الجهود الكبير .

.
.

13/11/2025

شكرا من القلب للكابتن والبطل الأردني للعبة كمال الأجسام على هذه للفته الطيب شكرا من القلب والحمد لله على السلامة.

06/11/2025

تأهيل إصابة الركبة لشخص تعرض لحادث سير ادى إلى عدم قدرت على المشي لفترة زمنية والحمد لله المصاب الان بأفضل حالته..
.
.
.

02/11/2025

اتقدم بالشكر الى جمعية علوم الرياضة على هذه الندوة العالمية والتي شارك فيها مجموعه كبيره من الدكاتره والأكاديمين والمدربين من جميع أنحاء العالم... شكرا على هذا الجهود الكبير.

.

29/10/2025

شكرا من القلب للقلب على جمال الكلمات ان شاء الله القادم أجمل... شكرا

29/10/2025

التهاب وتر العرقوب.
وتر العرقوب هو شريط من الأنسجة يربط عظم الكعب بعضلات الساق في الجزء الخلفي من كل ساق. يساعدك على الجري والتسلق والقفز والمشي. إذا تُرك التهاب وتر العرقوب دون علاج، فقد يتفاقم ويجعل المشي أو الجري صعبًا. كما قد يُسبب إصابة في الوتر. التشخيص والعلاج المبكران ضروريان لتخفيف الأعراض وتجنب المضاعفات حتى تتمكن من العودة إلى ممارسة أنشطتك المفضلة.
يحدث التهاب وتر بسبب تورم الأنسجة التي تغطيه. قد يؤدي الإفراط في الاستخدام أو الحركات المتكررة أو ارتداء أحذية غير مناسبة إلى تورم الوتر وحدوث ندوب، مما يحد من حركة الوتر

ما هو التهاب وتر العرقوب ؟
التهاب وتر العرقوب هو حالة تتضمن تورمًا (التهابًا) في الأنسجة التي تغطي الوتر . يُعد التهاب وتر العرقوب شائعًا لدى العدائين ولاعبي التنس والراقصين الذين يؤدون حركات متكررة تُجهد أوتارهم. كما يُصاب به عدائي الماراثون. كما يُصيب أيضًا الأشخاص الذين لا تناسبهم أحذيتهم بشكل صحيح. يمكن أن يكون التهاب وتر العرقوب قصير الأمد (حادًا) أو طويل الأمد (مزمنًا).

أعراض التهاب وتر العرقوب
1️⃣ صعوبة في الوقوف أو الحركة.
2️⃣ ألم.
3️⃣ احمرار.
4️⃣ صلابة.
5️⃣ تورم.
6️⃣ الرقة.

من المرجح أن تصاب بهذه الحالة إذا كنت:
لا تتمدد بشكل كافي أو تتدرب بشكل صحيح لممارسة التمارين الرياضية أو الرياضة.
ممارسة الرياضة أو ممارسة التمارين الرياضية على الأسطح الصلبة أو غير المستوية.
لدي اضطراب يؤثر على الأطراف السفلية.
لديك أقدام مسطحة جدًا أو ذات أقواس عالية.

هل سأحتاج إلى إجراء عملية جراحية لعلاج التهاب وتر العرقوب؟
تكون العملية أمرا ناجحا في الحالات المستعصية التي لا تستجيب للعلاج الطبيعي او الأدوية
واحيانا تسبب العملية ضعفا في الوتر لان الوتر يكون دقيقا جدا يتضرر من الحقن احيانا

علاج لالتهاب وتر العرقوب
في معظم الحالات، يُمكن علاج التهاب وتر العرقوب . اتبع إرشادات مُقدّم الرعاية الصحية لضمان الشفاء التام وتجنب المضاعفات.

1️⃣ الحمامات المتباينة (استخدام حمام ساخن ثم بارد
2️⃣ رفع الكاحل.
3️⃣ الراحة
4️⃣ العلاج الطبيعي باستخدام الأمواج فوق الصوتية لمعالجة الالتهاب واستخدام جهاز الليزر الحار
5️⃣ أحذية خاصة أو تغيير نوع الحذاء الذي ترتديه.
6️⃣ التمدد أو التدليك.
6️⃣ الأجهزة الداعمة مثل رفع الكعب أو الحذاء أو الدعامة.

28/10/2025

شكرا من القلب على هذه للفته الطيب.. شكرا

23/10/2025

📄 العلاقة بين القوة، التقنية، والسرعة في السباحة التنافسية!!
السرعة في السباحة التنافسية تُعدّ ناتجًا مركبًا لتفاعل عوامل فيزيولوجية وميكانيكية، من أبرزها: القوة العضلية والتقنية الحركية. يُثير هذا التداخل تساؤلاً رئيسيًا في علم تدريب السباحة:

هل تُعدّ القوة العضلية العامل الأساسي في توليد السرعة، أم أن التقنية هي العنصر المحدد لأداء السباح ؟
2. القوة العضلية ودورها في السرعة

القوة العضلية، وخاصة القوة الانفجارية، تساهم في:
• زيادة قوة الدفع خلال الانطلاق والدفع من الجدار.
• تحسين الركل وضربات الذراعين، ما يؤدي إلى إنتاج قوة أمامية أكبر.
• رفع قدرة السباح على مقاومة التعب في المسافات القصيرة.
إلا أن العلاقة بين القوة والسرعة ليست خطية. إذ تبيّن الدراسات أن زيادة القوة لا تؤدي بالضرورة إلى تحسّن السرعة إذا لم تُترجم بكفاءة ميكانيكية مناسبة داخل الماء.

3. التقنية الحركية كمحدد للسرعة

التقنية تُعرف بكفاءة تحويل الجهد العضلي إلى تقدم أمامي، وتتضمن:
• الانسيابية (streamline) لتقليل مقاومة الماء.
• مسار حركات الذراعين والساقين لتحسين فعالية الدفع.
• التنسيق الحركي والتنفس لتقليل الفقد في الطاقة الحركية.

تقنية السباحة تؤثر على ما يُعرف بـ الفعالية الحركية (Propelling Efficiency)، أي نسبة الطاقة المستخدمة فعليًا في الدفع للأمام مقارنة بالطاقة الكلية المنتجة.

دراسات ميكانيكا السوائل والبيوميكانيك تظهر أن السباحين ذوي التقنية العالية يحققون سرعات أعلى رغم مستويات متوسطة من القوة.
4. الاستنتاج
السرعة في السباحة لا تنتج عن القوة بمفردها، وإنما عن تفاعل القوة مع تقنية فعالة.
التقنية هي العامل الذي يُمكّن السباح من استخدام القوة بشكل فعّال. وبالتالي، فإن السباحة السريعة تتطلب قوة عضلية جيدة، موجّهة عبر تقنية حركية متقنة.
5. التوصيات
• في الفئات العمرية الصغيرة والمتوسطة، يُنصح بالتركيز على تطوير التقنية كأساس للسرعة.
• في الفئات المتقدمة، يجب تحقيق تكامل تدريبي بين تنمية القوة الخاصة بالسباحة وتحسين التفاصيل التقنية الدقيقة.
• استخدام تقنيات التحليل الحركي (Video Analysis) ضروري لقياس فعالية التقنية ومواكبة تطوّر الأداء.

.

12/10/2025

ما الفرق بين العلاج الطبيعي والعلاج الوظيفي؟؟

#العلاج الطبيعي (Physiotherapy)
#العلاج الوظيفي (Occupational Therapy)

الهدف الرئيسي تحسين قدرات الحركة، تخفيف الألم، واستعادة الوظائف الجسدية بعد إصابة أو مرض. مساعدة الشخص على القيام بأنشطة الحياة اليومية (مثل اللبس، الأكل، العمل، الدراسة) بأكبر قدر من الاستقلالية.
💪 التركيز العضلات، المفاصل، الأعصاب، والتوازن — أي المكونات الجسدية للحركة. الأداء اليومي والمهارات الحياتية — أي كيفية استخدام الجسد والعقل في المهام اليومية.
🧠 يُستخدم مع إصابات العظام والعضلات، الجلطات، الشلل، آلام الظهر، بعد العمليات الجراحية. ذوي الإعاقات الجسدية أو الذهنية أو النفسية، الأطفال ذوي التأخر النمائي، كبار السن.
🧰 أدوات وتقنيات العلاج تمارين علاجية، أجهزة كهربائية، تدليك، حرارة/برودة، تدريب على المشي أو الحركة. أنشطة عملية، تعديل البيئة أو الأدوات (مثل أدوات الأكل الخاصة)، تدريب على المهارات اليومية.
🏠 البيئة العلاجية غالبًا في المستشفيات أو مراكز العلاج الطبيعي. في المدارس، المنازل، مراكز التأهيل، المستشفيات.
النتيجة المرجوة استعادة القوة، الحركة، والتوازن. استعادة القدرة على العيش باستقلالية والمشاركة في الأنشطة اليومية.
🔹 مثال لتوضيح الفرق:
مريض بعد جلطة دماغية:
أخصائي العلاج الطبيعي يساعده على استعادة حركة الذراع والقدم.
أخصائي العلاج الوظيفي يساعده على تعلم استخدام الذراع في الأكل أو ارتداء الملابس رغم الضعف والاعمال اليومية.

.

#رومانيا🇹🇩 #الاردن 🇯🇴

$#كسر عظمة الكاحل (Ankle fracture).وتختلف شدته حسب مكان الكسر ونوعه.خلينا نفصّل شوي علشان تفهم حالتك أكثر 🔍 أنواع كسور ا...$

10/10/2025

#كسر عظمة الكاحل (Ankle fracture).
وتختلف شدته حسب مكان الكسر ونوعه.
خلينا نفصّل شوي علشان تفهم حالتك أكثر
🔍 أنواع كسور الكاحل

1. كسر بسيط (شعري): شرخ صغير بالعظم، غالبًا لا يتحرك من مكانه.

2. كسر كامل غير متحرك: العظم مكسور بالكامل لكنه ما تحرّك.

3. كسر متحرك أو متعدد الأجزاء: العظام تحركت أو خرجت من مكانها، وغالبًا يحتاج جراحة لتثبيتها.

⚕️ الأعراض

ألم شديد حول مفصل الكاحل.

تورّم وانتفاخ سريع.

كدمات أو تغيّر لون الجلد.

صعوبة أو استحالة الوقوف أو المشي.

في الحالات الشديدة: تشوّه في شكل الكاحل.

🏥 العلاج يعتمد على نوع الكسر:

كسر بسيط:

تثبيت بالجبيرة أو الجبس 4–6 أسابيع.

الراحة ورفع القدم لتقليل التورم.

مسكنات وأحيانًا مضادات التهاب.

بعد التثبيت: علاج طبيعي لتقوية العضلات وتحسين الحركة.

كسر متحرك أو شديد:

تدخل جراحي لتثبيت العظام بالصفائح والبراغي.

فترة شفاء أطول (من 8 إلى 12 أسبوع تقريبًا).

إعادة تأهيل تدريجي بعد فك التثبيت.

🦶 نصائح مهمة أثناء التعافي

لا تحاول المشي على القدم المصابة قبل إذن الطبيب.

استخدم العكازات أو المشاية عند الحاجة.

احرص على رفع القدم عند الجلوس لتقليل الانتفاخ.

بعد الشفاء، التزم بالعلاج الطبيعي لتحسين التوازن والقوة.

#رومانيا 🇷🇴️ #الأردن 🇯🇴

06/10/2025

بروتوكول علاج الجلطات الدماغية (Stroke Management Protocol) بشكل مبسّط ومنظم وفقًا لأحدث
🧠 أولاً: تقييم المريض عند الوصول (Stroke Code Activation)
1. تقييم سريع ABC (Airway, Breathing, Circulation)
تأمين مجرى الهواء، أكسجين إذا SpO₂ < 94
فحص العلامات الحيوية (ضغط، نبض، سكر، حرارة، O₂ saturation)
2. تحديد وقت بداية الأعراض بدقة
من آخر مرة شوهد فيها المريض طبيعيًا (Last Known Well)
3. تقييم عصبي سريع:
مقياس NIHSS (National Institutes of Health Stroke Scale)
فحص مستوى الوعي (GCS)

4. إجراء فحوص عاجلة:

CT Brain (بدون صبغة) خلال ≤ 20 دقيقة من الوصول
→ لتحديد نوع الجلطة (Ischemic vs Hemorrhagic)

تحاليل أساسية:

CBC

PT/INR, aPTT

Glucose

Creatinine, Electrolytes

ECG

Cardiac enzymes إذا لزم

🩸 ثانياً: إذا كانت الجلطة إقفارية (Ischemic Stroke)
1. المرشحون للعلاج المذيب (Thrombolysis - IV tPA)

الدواء: Alteplase (rtPA)

الجرعة: 0.9 mg/kg (الحد الأقصى 90 mg)

10% IV bolus خلال دقيقة واحدة

90% Infusion خلال 60 دقيقة

2. شروط إعطاء tPA

✅ يُعطى خلال ≤ 4.5 ساعات من بداية الأعراض
✅ CT يثبت عدم وجود نزيف
❌ لا يُعطى إذا:

ضغط الدم > 185/110 رغم العلاج

INR > 1.7 أو استخدام مضادات تخثر حديثة

سكر الدم < 50 mg/dL أو > 400 mg/dL

تاريخ نزيف دماغي أو جراحة حديثة (< 14 يومًا)
3. في حال وجود انسداد كبير في شريان رئيسي (LVO):
إجراء: Mechanical Thrombectomy
الوقت: حتى 6 ساعات (وقد يمتد حتى 24 ساعة في بعض الحالات حسب تصوير الأوعية CT/MR Perfusion)
يُفضّل: في المراكز المتخصصة (Comprehensive Stroke Center)

💊 ثالثاً: علاج داعم عام
الحالة العلاج
ضغط الدم لا يُخفض إلا إذا > 220/120 (بدون tPA) أو > 185/110 (مع tPA)
سكر الدم الحفاظ على 140–180 mg/dL
حرارة علاج الحمى (باراسيتامول + تبريد)
سوائل محلول ملحي عادي (0.9%) – تجنّب الجلوكوز الزائد
تغذية تقييم البلع قبل الأكل
وقاية من DVT Heparin أو Enoxaparin إذا المريض غير متحرك بعد 24 ساعة (ولم يتلقّ tPA مؤخرًا)
❤️‍🩹 رابعاً: بعد المرحلة الحادة (Secondary Prevention)
نوع العلاج التفاصيل
مضادات الصفيحات Aspirin 81–325 mg (بعد 24 ساعة من tPA أو فورًا إن لم يُعطَ tPA)
أحيانًا DAPT Aspirin + Clopidogrel لمدة 21 يومًا (في minor stroke/TIA)
خافضات الدهون Statin (Atorvastatin 40–80 mg)
ضبط الضغط والسكر حسب الإرشادات
علاج السبب إذا السبب قلبي → مضاد تخثر (DOAC/Warfarin)
تأهيل عصبي علاج طبيعي ونطق وتغذية
🧾 خامساً: إذا كانت الجلطة نزفية (Hemorrhagic Stroke)

إيقاف أي مضاد تخثر فورًا.
خفض ضغط الدم تدريجيًا (إلى 140 mmHg تقريبًا).
علاج زيادة الضغط داخل الجمجمة (Manitol، Elevate head 30°).
متابعة دقيقة في العناية المركزة العصبية.

#رومانيا🇷🇴️ #الأردن 🇯🇴

01/10/2025

💦🔥 الاستحمام بعد التدريب… سر الاستشفاء الحقيقي للرياضيين 💪⚽️

🔹 الماء البارد (10–15°C)
الدراسات العلمية الحديثة (PubMed 2023) تؤكد أن الغمر في الماء البارد لمدة 10–15 دقيقة مباشرة بعد المباريات أو التدريبات المكثفة:
✅ يقلل من الالتهابات والتورم العضلي
✅ يخفّض الألم بنسبة تصل إلى 30–40% خلال 24 ساعة
✅ يساعد على استعادة القوة والقدرة على القفز والركض أسرع مقارنة بالراحة فقط

🔹 الماء الساخن (38–42°C)
بحوث (PubMed 2024) تشير إلى أن الماء الساخن:
✅ يريح الجهاز العصبي ويخفض التوتر
✅ يزيد مرونة العضلات والمفاصل
✅ يحفز بروتينات "Heat Shock" المسؤولة عن تجديد الأنسجة
لكن تأثيره على الأداء الفوري أقل من البارد

🔄 التباين الحراري (Contrast Bath)
التناوب بين البارد والساخن هو الأفضل علمياً:

2 دقيقة بارد ➝ 3 دقائق ساخن

كرر 3–4 مرات (إجمالي 15 دقيقة)
📊 النتيجة: تعافٍ أسرع، ألم أقل، ودورة دموية نشطة تساعد على التخلص من فضلات التدريب

📌 الخلاصة:

بعد تدريبات أو مباريات قوية ➝ البارد أو التباين هو الخيار الأمثل 👌

بعد حصة خفيفة أو قبل النوم ➝ الساخن يمنح استرخاء وراحة أفضل.

#رومانيا🇷🇴️ #الأردن 🇯🇴

Dr.Nather AlNoman د.نذير النعمان

19/11/2025

13/11/2025

06/11/2025

02/11/2025

29/10/2025

29/10/2025

28/10/2025

23/10/2025

12/10/2025

10/10/2025

06/10/2025

01/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category