19/02/2026
نصيحة اليوم من سمارت فت 20 🏆
أول 10 دقائق بعد الأذان بتحدد مستوى طاقتك طول الليل 👌
لما تفطر على عصير محلى أو حلويات مباشرة، السكر بيرتفع بسرعة وبعدها بيهبط بسرعة… وبتحس بتعب وجوع أقوى.
ابدأ صح 👇
💧 ماء
🌴 1-3 تمرات
🍲 شوربة خفيفة او صحن سلطة
وبعدها خذ استراحة بسيطة قبل الوجبة الرئيسية.
رمضان صحة مش سباق أكل 💪