Dietitian balqees khrisat

Dietitian balqees khrisat online Dietitian for you

29/12/2025

ختيار لنوعية لسناكات مهم جدا اكثر من كميه ( إذا اخترت سكريات ونشويات بسيطه رح يجوعك اكثر بعد ساعه ل ساعه ونص ولكن إذا اخترت وجبه عاليه بالبروتين او دهون صحيه وألياف رح تشبع اكثر ولمده اطول ما رح يكون عندك نهم على سكريات )

بلش أنهارك صح لحتى تنهي صحي ( بلش بوجبة متوازنه غنيه بالبروتين بتعطيك استقرار في سكر الدم مع شبع لمده طويله أما إذا اخترت وجبه نشويات وسكريات فقط رح تجوع بعد ساعه ورح تشتهي سكريات طول لنهار )

للإستفسار عن الاشتراك (العيادة موقعها السلط أو أونلاين مع الأخصائية بلقيس خريسات)
التواصل على الرقم 0796152777 أو عبر رسائل صفحة الإنستغرام أو الفيسبوك⁩⁩dietitian_balqees_khrisat
#دايت #اكسبلور #الاردن⁩⁩

‪‪‪‪‪‪‪‬‬‬‬‬‬‬‪⁩⁩⁩⁩⁩⁩

27/12/2025

لجرانولا صحية ‪‬ فطور صحي من دون بيض
اول 15 شخص بيطلب من طرفي بيوخد كمية كيلو التوصيل رح يكون مجاني❤️

‪‬at
⁩

26/12/2025

أهم العادات يلي ساعدتني أنزل 50 كيلو ✨
أهم إشي بالرحلة كان الاستمرارية.
النزول أخذ وقت، ومرّيت بثبات وبطء.
وهذا طبيعي… الجسم أحياناً يعاندك شوي ، بس الفرق إنك تكمّل وما توقف

- [ ] أيام بفطر وأيام لا، حسب إحساسي بالجوع.
بس أهم شي عندي إنو أول وجبة تكون عالية بالبروتين ومشبِعة ، لأنها بتفرق معي طول اليوم وبتقلّل التخبيص.

عادةً أول وجبة بتكون:
• 3 بيض + 30 غرام جبنة (النوع اللي بتحبه) + على الأقل 4 حبات خضار + 50 غرام لبنة

- [ ] لما أحس بالجوع أثناء النهار، ما بروح للسناكات مثل النشويات أو السكريات لأنها ترفع سكر الدم بسرعة وبترجع تخليك جوعان أكثر حتى فواكه إذا أكلتها ع جوع رح تجوعك اكثر
(بختار أكل يشبعني ويعطي طاقة، زي: ترمس، زبادي يوناني، مكسرات، فول حب، أو صحن خضار مع لبنة/حمص)

- [ ] كيف تاكل النشويات بذكاء.
الكمية تعتمد على سعراتكم، بس أنا بهالطريقة كنت أكلها
- [ ] أيام بدون رياضة: وجبة واحدة فيها نشويات او ممكن ما يكون في نشويات
- [ ] أيام للرياضة: ممكن وجبتين تحتوي نشويات، وأعلى نسبة بعد التمرين.

- [ ] العشاء : مفيش مشكلة بالأكل فيه ، بس لازم آخر وجبة قبل النوم بـ 3-4 ساعات على الأقل، حتى الجهاز الهضمي يقدر يهضم كويس

- [ ] بعمل صيام متقطع حسب ساعات متعود عليها، بس مش كل يوم.
الأهم: صيام بين الوجبات، مع دمج سناكات بعد الوجبة، وبصوم 4-5 ساعات قبل الوجبة التالية

- [ ] 🏃‍♀️ الحركة بركه ( كل ما تحركت كل ما حرقة سعرات اكثر )
لو ما بتقدر تلعب رياضة، على الأقل امشي 20-30 دقيقة صباحًا على ريق أو قبل النوم.

- [ ] والاهم والاهم والاهم لازم كل وجبه فيها بروتين هاد يلي رح يساعدك تشبع وما تجوع وتقدر تستمر وتحرق سعرات اكثر

- [ ] بشرب مي اقل شي ٣ لتر باليوم
اه صح واهم سناك غير صحي شو ما كان نوعه بتقد تاكل بس وأنت شبعان لحتى ما تقدر تاكل كميه كبيره منه 💪

للإستفسار عن الاشتراك (العيادة موقعها السلط أو أونلاين مع الأخصائية بلقيس خريسات)
التواصل على الرقم 0796152777 أو عبر رسائل صفحة الإنستغرام أو الفيسبوك⁩⁩dietitian_balqees_khrisat
#دايت #اكسبلور #الاردن⁩⁩

‪‪‪‪‪‪‬‬‬‬‬‬‪⁩⁩⁩⁩⁩

25/12/2025

مين بستنى راتب زيه 😭😭😭

23/12/2025

لإستفسار عن الاشتراك (العيادة موقعها السلط أو أونلاين مع الأخصائية بلقيس خريسات)
التواصل على الرقم 0796152777 أو عبر رسائل صفحة الإنستغرام أو الفيسبوك⁩⁩dietitian_balqees_khrisat
#دايت #اكسبلور #الاردن⁩⁩

22/12/2025

لدايت المطلوب مين بتفق معي 🤣🤣🤣

@للإستفسار عن الاشتراك (العيادة موقعها السلط أو أونلاين مع الأخصائية بلقيس خريسات)
التواصل على الرقم 0796152777 أو عبر رسائل صفحة الإنستغرام أو الفيسبوك⁩⁩dietitian_balqees_khrisat
#دايت #اكسبلور #الاردن⁩

21/12/2025

ي أسباب كثير بس هاد اكثر سبب فعلا دمر الحرق لكثير ناس همو مو حاسين على حاله 🥹
‪‬ #السلط #اكسبلور⁩

21/12/2025

في أسباب كثير بس هاد اكثر سبب فعلا دمر الحرق لكثير ناس همو مو حاسين على حاله 🥹
‪‬ #السلط #اكسبلور⁩

15/12/2025

الحمدالله 😍انشالله تكون بداية خير ❤️❤️

جربوهم اقل شي لكل خلطة ٣ أيام طبعا مع شرب الماء والتزام بنظام مناسب يمكن استغناء بالخلطة ثالثه عن الكيوي ولكن أناناس اس...
07/12/2025

جربوهم اقل شي لكل خلطة ٣ أيام طبعا مع شرب الماء والتزام بنظام مناسب يمكن استغناء بالخلطة ثالثه عن الكيوي ولكن أناناس اساسي 👌

Address

Salt
Salt

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietitian balqees khrisat posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietitian balqees khrisat:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category