01/03/2026
الصيام لحالو ما بنحّف إذا ما كان في عجز بالسعرات الحرارية.
ليش؟ 👇
الجسم بينحف لما تحرق سعرات أكتر مما تاكل.
إذا صمت طول اليوم وبعدين على الفطور أكلت سعرات عالية (حلويات 🍰 + مقالي 🍟 + مشروبات محلاة 🥤) رح تعوّض ويمكن تزيد وزن.
متى الصيام بيساعد على النزول؟
✔ إذا كان الأكل معتدل
✔ في بروتين كفاية (لحمة، دجاج، بيض)
✔ خضار وألياف
✔ تقليل السكر والمقالي
✔ حركة خفيفة أو مشي 🚶♂️
ليش ناس بتنحف برمضان؟
لأنهم:
• قللوا وجباتهم
• خففوا سناك
• صار في تنظيم أوقات أكل
أما إذا الأكل عشوائي؟ الوزن غالباً بثبت أو بزيد
