幸せの扉

09/11/2025

笑顔の人がいつも心の底から
笑ってるかっていうとそうじゃない。
　
平気そうな顔してる人が本当に
平気かっていうとそうじゃない。
　
人間誰だって
何かしらの不安だったり
悩みを抱えてる。
　
それでも笑ってなくちゃいけない 。
そんな時もある
　
　
でも大丈夫
　
イヤなことがあったら
その後は必ずイイことあるから。

09/11/2025

漬物の健康効果が凄い！
優れた整腸作用で胃と腸の働きを改善！
慢性疲労、がん、動脈硬化、
胃や腸の病気の予防に！
　
　
　
■ 日本のスーパーフード「漬物」でストレス社会を生き抜く！
　
　
ストレス社会といわれて久しいですが、同じような境遇にありながら、ストレスを溜め込んでしまう人がいる一方で、逆にストレスに強い人がいます。
　
　
この二人の差は一体どこからくるのでしょうか。ストレスに強い人は、できるだけストレスを溜めないようにと、普段から少しずつストレスを解消することを心がけていますし、解消する方法もいくつか持っているので、いつも心が安定しています。
　
　
ですので、自分にあったストレス解消法を持つことが非常に重要になります。それだけで日々の生活がかなり楽になります。そこでオススメしたいのが、日本のスーパーフード「漬物」を適量に食べることです。
　
　
　
　
　
■ 漬物の美容と健康効果がすごい！
　
　
漬けこむ野菜や漬け方によって、以下の通り優れた健康効果が期待できます。
　
　
【がん予防】
　
干したくあん、ごぼう漬、ショウガ漬、にんにく漬け、味噌漬、なす漬、広島菜漬、ゴボウ漬、ワインラッキョウ、山ごぼう漬
　
　
【糖尿病予防】
　
干したくあん、キムチ、山ごぼう漬、ごぼう漬
　
　
【動脈硬化予防】
　
にんにく漬、キムチ、わかめ漬
　
　
【疲労回復】
　
にんにく漬、梅干し、梅肉エキス
　
　
【骨粗鬆症予防】
　
野沢菜漬、広島菜漬、高菜漬、カリカリ梅、わかめ漬
　
　
【胃潰瘍予防】
　
キムチ、キャベツ漬、サワークラウト
　
　
【高血圧予防】
　
わかめ漬、キムチ、ぬかみそ漬、ワサビ漬
　
　
　
　
▼ 日本は漬物の種類がとにかく豊富！
　
　
世界を見回してみると韓国はキムチ、中国はザーサイ、ドイツはサワークラフト、欧米はピクルスといった具合に漬物の種類はそれほど多くありませんが、幸い日本は漬物の種類が非常に豊富です。
　
　
ちなみにここでいう漬物とは食、材を食塩、酢、酒粕などの漬け込み材料とともに漬け込み、保存性を高めながら熟成させ、風味を良くした食品のことです。殘念ながら食の欧米化が急激に広がったことで若い人たちの間で漬物離れが進んでいます。
　
　
ということで、今回は漬物が持つ優れた健康効果（ストレス解消など）について分かりやすく解説したgoo girlsさんの記事と最強のストレス解消法について解説した樺沢紫苑先生の動画を合わせてご紹介させていただきます。
　
　
　
　
　
日本を代表するスーパーフード
漬物の素晴らしい効果って!?
　
　
　
■ ストレスを感じやすい今の世の中、「漬物」は救世主
　
　
年々便利なものが増えるにつれ、それに反比例して人々はストレス社会にもがいているという事実があります。便利な生活に慣れるほどに少しでも不便さを感じると、体だけでなくメンタルも弱ってきてしまいます。
　
　
そんなストレスを抱えやすい今、嫌なことをため込まないようにするのが一番。そして、ストレスに負けない体調管理がとても重要になってきます。
　
　
　
　
　
■ 日本を代表するスーパーフード「漬物」
　
　
ストレスは運動だけでなく、何を食べるかによって軽減することができるって知っていましたか？　今回おすすめする食べ物は「漬物」です。日本の発酵食品の代表でもある漬物は、メンタルを強くする効果があるスーパーフードです。
　
　
副菜として漬物を一品追加するだけで、食卓を彩ってくれますよね。漬物は整腸作用が非常に優れているので、腸内に善玉菌がいい感じで増え、血流が改善して免疫力や脂肪燃焼効率もアップします。便秘、むくみ、胃や腸の病気の予防などにも良い効果をもたらします。
　
　
外食で定食を頼むとちょこん……と付いてくる漬物は残してしまいがちですが、これからはストレスに負けないメンタルを手にするために、残さず食べるようにしましょう。
　
　
　
　
　
■ 乳酸菌が免疫機能を高める！？
　
　
漬物（ぬか漬け）には乳酸菌が豊富に含まれています。乳酸菌が腸内環境を改善して免疫力を高めて、様々な病気の予防につながるわけですが、そのカギなるのが血液中の白血球にあります。それが「リンパ球」で、リンパ球が活性化せずに健康を維持できないんです。
　
　
リンパ球は白血球の一種で、抗体などを使って様々な異物に対して攻撃する、白血球が持つ一番重要な役割を担っています。
　
　
　
　
▼ 免疫機能の約７０％は腸にある！
　
　
こうした免疫機能は、わたしたちの体を様々な病気から守るお医者さんです。ちなみに免疫機能は、７０％腸にあります。つまり免疫力は腸がもつ様々な機能に深く関連しています。
　
　
腸が衰えたり、腸の機能が損なわれていくと免疫力が低下していきます。つまり腸の健康なくして免疫力は維持できないんです。ですので、乳酸菌が豊富は漬物を習慣的に食べることで免疫力を高めることにつながります。
　
　
　
　
　
■ 腸の働きを良くし、メンタルを整える
　
　
漬物は腸の調子を整える作用（整腸作用）があり、善玉菌を増やし便通を良くする効果があります。実は腸の働きを良くすることは、メンタル面に大きな影響を与えるのです。
　
　
お腹のちょうど真裏には、太陽神経叢（たいようしんけいそう）という自律神経のかたまりがあります。胃や腸の調子が悪くなると、神経の伝達が脳へうまくいかなくなることで、自律神経失調症へとつながる恐れがあります。
　
　
食べすぎや便秘により胃腸を圧迫することが、太陽神経叢へ悪い影響を及ぼすのです。つねに腸を整えておくことは、自律神経のバランスも常に整うので、メンタルヘルスに良い効果をもたらします。また、身体の各機能の働きも次第に良くなります。
　
　
　
　
　
■ 脳をリラックスさせるGABAも豊富！
　
　
発酵食品の中でも漬物の中には、生きた微生物が存在していることで有名です。実は、その微生物は脳に対して良い働きをしてくれます。
　
　
脳内にはGABA（ギャバ）という脳をリラックスさせるために必要な成分があるのですが、漬物にはその成分を増やす有効成分が含まれているのです。
　
　
　
　
▼ ストレスに強くなる！？
　
　
漬物にはたくさんのアミノ酸が存在しますが、その中の一種にGABAが存在し、脳へと運ばれていきます。脳にじゅうぶんな栄養がいきわたることで、日々の生活におけるストレスや不安にさらされ、過敏になった神経を和らげ、メンタル面を強化できます。
　
　
逆にこのGABAが減ってしまうとメンタルが弱ってしまうのです。天然の、そして身体にも良いGABAを増やすなら、漬物は最適な食品です。ストレスをためこまない心身にするためにも、ぜひ積極的に漬物を食べていきましょう。
　
　
　
　
【出典】 goo girlsさん（文・トモミさん）
　
【画像】 Pinterest
　
【動画】 Just One Cookbookさん
　
「 きゅうりの漬物の作り方（レシピ） 」
　
　
　
　
■ 漬物の健康効果に関するまとめ
　
　
日本の漬物は、種類も豊富なうえに上述させて頂いたとおり、それぞれに予防してくれる病気も異なるので、複数食べることによって様々な病気の予防に役立てることができます。
　
　
また、腸内環境をしっかり整えてくれるので、体全体のデトックス効果を高めてくれることから、漬物はダイエットにも役立てることができます。
　
　
もし今現在漬物を食べていないのであれば、是非試してみてください。
　
　
　
　
最後までお読みいただきありがとうございます。
　
　
　
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#漬物 #きゅうり #大根 #健康 #美容

　　　　　■ 日本のスーパーフード「漬物」でストレス社会を生き抜く！　ストレス社会といわれて久しいですが、同じような境遇にありながら、ストレスを溜め込んでしまう人がいる一方で、逆にストレスに強い人がい.....

09/11/2025

オクラの健康効果が凄い！
血流と血糖値を改善して免疫力アップ！
慢性疲労、動脈硬化、心筋梗塞、
糖尿病、がんの予防に！
　
　
　
　
■ オクラのネバネバの凄すぎる健康効果とは！？
　
　
オクラは６月から８月にかけてが旬ですが、ハウス栽培によって１年を通じて収穫されています。
　
　
オクラは、夏野菜の中でも郡を抜いて栄養価が高いので、免疫力を高めて様々な体調不良や病気を予防するためにも、オクラを色々な料理に取り入れてオクラの体によい栄養成分を摂り入れましょう。
　
　
オクラのあの独特のネバネバが非常に美容と健康にいいとされています。
　
　
それもそのはず、このネバネバには「ペクチン」、「アラピン」、「ガラクタン」といった食物繊維が豊富に含まれているので、血糖値の上昇を抑えたり、コレステロールを減らす効果などが期待できます。
　
　
また、他の栄養素として、ビタミンA、B1、B2、C、ミネラル、カルシウム、カリウムなども豊富に含まれているんです。
　
　
ですので、オクラを食べることによってオクラの優れた抗酸化作用と整腸作用による美容と健康効果の恩恵を受けられます。
　
　
　
　
　
■ オクラには女性に嬉しい美容と健康効果がいっぱい！
　
　
オクラを定期的に食べることによって腸内環境の改善、免疫機能の強化、夏バテ防止、疲労回復、美肌（保湿力アップ）、便秘、下痢、大腸がん、動脈硬化、心筋梗塞などの予防といった幅広い効能・効果が期待できます。
　
　
オクラはとにかく色々な料理にあうので、レシピも豊富です。ぜひ「クックパッド オクラ レシピ」と検索して、オクラを使ったレシピを幾つか試してみてください。
　
　
その優れた美容と健康効果を実感していただけると思います。
　
　
ということで、オクラを色々な料理に混ぜることによって、より優れた効能・効果を発揮するメカニズムを分かりやすく解説したJ-CASTニュースさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
　
　
　
　
　
そうめん、アイスのお供にオクラ
刻んで混ぜれば血糖値を抑える
　
　
　
■ オクラ５本と水で「超ネバネバオクラ」つくろう
　
　
番組で６人の女性にそうめんを食べてもらい、その後血糖値をはかる実験を行ったところ、食後３０分のうちに血糖値の平均が急上昇しました。
　
　
血糖値が急激に上がると、体への負担が大きく、太りやすくなるんです。
　
　
そうめんは意外とダイエットの天敵ともいえる食材なんです。
　
　
そんなそうめんも、オクラと一緒に食べれば、血糖値の上昇が抑えられます。
　
　
生のオクラを細かく刻んで、オクラ５本分に対し大さじ２を目安に水を加えます。
　
　
そして、納豆を混ぜるようにかき混ぜれば、「超ネバネバオクラ」の完成です。
　
　
　
　
　
■ 血糖値の上昇を抑えて糖尿病を予防！
　
　
オクラのネバネバ成分は「水溶性食物繊維」という。切り口が水と触れ合うと、この成分がどんどん溶け出し、ネバネバ度が増します。
　
　
オクラと糖質を含む食品を一緒に食べると、糖分をネバネバが包み込んだまま消化されていき、吸収を抑えてくれるので、糖尿病の予防になり、ダイエットにも役立ちます。
　
　
超ネバネバオクラとめんつゆを１：１の割合で混ぜたつゆで、再び女性６人にそうめんを食べてもらうと、血糖値の上昇が約３割も抑えられたんです。
　
　
　
　
　
■ オクラはレシピが豊富！！
　
　
糖分の多いアイスクリームも健康的に変身します。
　　

超ネバネバオクラ５０グラムに対し、はちみつとレモン汁各大さじ１を加え、アイスクリームと混ぜ合わせます。
　
　
粘り気のある「トルコ風アイス」や、ムースのような食感になるんです。
　
　
アイスクリームだけでなく、ヨーグルトのトッピングや、白玉のあんに使っても美味しいですよ。
　
　
超ネバネバオクラ５０グラムにマヨネーズ大さじ２、塩こしょう少々を加え、キャベツや卵など好みの食材と混ぜ合わせれば、ネバネバ効果でこぼれにくいサンドイッチの具にもなります。
　
　
　
　
　
■ 超ネバネバオクラは冷凍保存も可能！
　
　
超ネバネバオクラはジッパーバッグなどの密封袋に平たくして入れ、冷凍保存も可能です。
　
　
しかも、凍ったまま好きな量を割って使えます。
　
　
オクラ以外のネバネバ食材も糖分の吸収を抑えてくれるが、オクラ自体に含まれる糖質の量が他の食材に比べ少ないので、最も効果が期待できます。
　
　
　
　
【出典】 J-CASTニュースさん
　
【画像】 Pinterest
　
【画像】 pixabay
　
【動画】 green hone
　
「 ネバネバオクラ納豆そうめん作ってみた 」
　
　
　
　
　
■ オクラの健康効果に関するまとめ
　
　
上述させていただいた通り、オクラには心と体の健康に良い効果をもたらしてくれる栄養成分が豊富に含まれているうえにレシピが豊富なので、ご飯のおかずやおつまみなど幅広く活躍してくれる頼もしい食材です。
　
　
お酒を飲むと胃や腸を冷やしてしまうので、オクラのような胃や腸の働きを良くしてくれる食材をおつまみにすると胃や腸の健康を保つのにも役立ちますので、是非今晩のおかずやおつまみにオクラをお役立てください。
　
　
　
　
最後までお読みいただきありがとうございます。
　
　
　
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#オクラ #野菜 #栄養素 #健康 #美容

　　　　　　■ オクラのネバネバの凄すぎる健康効果とは！？　オクラは６月から８月にかけてが旬ですが、ハウス栽培によって１年を通じて収穫されています。　　オクラは、夏野菜の中でも郡を抜いて栄養価が高いの.....

09/11/2025

「謝る」勇気＝「過ちを認める」勇気！
言い訳せずに素直に謝ることが
出来る人だけが幸せになれる！？
　
　
　
過ちを「認める」勇気
自分から「謝る」勇気
　
　
器が小さいくせして
自分が正しいと
思い込んでいるから、
　
できないヤツほど謝らない
　
　
－ 作者不詳 －
　
　
　
『ありがとう』の言える
　人間になりなさい。
　
『ごめんなさい』の言える
　人間になりなさい。
　
嘘をつくような
人間にはならないこと。
　
　
－ いかりや長介 －
　
　
　
どれだけ外見が良くても
どれだけ性格が良くても
どれだけ頭が良くても
どれだけお金を持っていても
　
「ありがとう」と
「ごめんね」 が
言えない人はダメだと思う
　
　
－ 作者不詳 －
　
　
　
失敗の９９％は謝ったら済む
　
－ 作者不詳 －
　
　
　
人間は過ちを
くりかえす生き物だ。
　
過ちに気づき
過ちを悔い改め、
成長していく。
　
それは恋愛に
おいても同じこと。
　
些細なことから恋人との関係が
ギクシャクしてきた時に、
　
あなたはどんな対応策を
取るだろうか？
　
恋人とのケンカで自分から
過ちを認め謝るのは、
なかなか気が進まないものだ。
　
もし、謝罪の理由が
あなたになかったとしても、
　
時にはあなたから
「ゴメンね」を言うことで

万事、上手く関係を
修復できることもあるだろう。
　
どんなに
理不尽な気がしても、
　
ふたりのために躊躇うことなく
「謝罪の言葉」を切り出す
勇気があるだろうか？
　
　
出典：TABI LABO
　
　
　
　
素直に謝れる人は、
本当に強い人！
　
　
　
■ 素直に謝れない人の特徴とは？
　
　
人に何かしてもらったら「ありがとう」、悪いことをしたら「ごめんなさい」と言うように大人たちから教え込まれたはずなんですが、社会を見渡すと「ありがとう」「ごめんなさい」を言えない人が何と多いことか。とくに「ごめんなさい」を言えない人は多いです。
　
　
素直に謝ることが出来ない人は、まず自分が悪いとは思っていません。しかも、何をするにも非常に打算的なので、以下のとおり考えます。
　
　
「自分が謝ったら損をする。相手に謝らせたら得をする」
　
「自分が謝ったら負けになる。相手に謝らせたら勝ちになる」
　
　
自分では謝らないことで得したつもりでいるのかもしれませんが、実際には大損です。素直に謝ることが出来ない人は、まず人から信頼されません。悪い印象を持たれることはあっても、良い印象を持たれることはないので、周囲の人たちからバカにされます。
　
　
　
　
　
■ なぜ謝ろうとしないのか？
　
　
意外に思われるかもしれませんが、恵まれた状況に置かれている人ほど、自ら招いた「不運」の責任を他人や社会、環境になすりつけてしまう傾向が強いと言われています。自分の間違いを素直に認めずに責任転嫁しようとする人は防衛機制が強い人なんです
　
　
自分の正当性をアピールするために攻撃的になるケースも少なくありません。例えば仕事のちょっとしたミスを指摘しただけなのに、突然烈火のごとく怒りだすタイプがまさにそれです。こうしたことが続くと周囲の人たちも引いてしまうので、孤立することになります。
　
　
ですので、謝らなければいけない場面では、素直に謝った方が絶対にいいに決まっているんですが、上述したように損得勘定があまりにも働きすぎると素直にあやまることができません。それどころか逆に相手を攻撃してしまいます。
　
　
　
　
　
■ 人と仲直りできない人の特徴とは！
　
　
仕事での失敗はすぐに謝ることができるのに、人間関係のちょっとしたいざこざで謝ることができないために、中々仲直りできないと人たちが少なくありません。この手のタイプは仲直りの場にも勝ち負けを持ち込もうとするので、素直に謝ることができません。
　
　
しかも、仲直りしたいと心の中では思っているにもかかわらず、いざ仲直りしなければならない相手（夫、妻、彼氏、彼女、友人）を前にすると素直に謝ることができません。それどころか逆に相手を攻撃してしまうこともあります。
　
　
「仲直り」に損得や勝ち負けを持ち込めば素直に謝ることができなくて当然です。損得や勝ち負けを意識しているうちは、まだ自己保身にこだわっている証拠だからです。しかし、これでは良い人間関係を築くことは難しいです。
　
　
　
　
　
■ 仲直りするために必要なこと！
　
　
本気で相手と仲直りをしたいなら、「損得勘定」を捨てて、「仲直りしたい」という思いを最優先にしなければなりません。「損をしてもいいから仲直りしたい」「負けてもいいから仲直りしたい」といった前向きな気持ちが大切です。
　
　
損をしてもいいじゃないですか。負けてもいいじゃないですか。大切な人を失うことに比べたら、かすり傷です。素直に謝ることができれば仲直りできるわけですから、結果として幸せになります。自分の心を磨くつもりで損得勘定を捨てましょう。
　
　
損得勘定を手放すことができれば、あらゆる欲望や執着は、あなたの意思で断ち切ることができます。そうなれば人として一段上のステージに到達することができます。人としての魅力が増すで、人間関係も良くなりますし、何をするにもやりやすくなるでしょう。
　
　
　
　
　
■ 謝るさいの重要なポイント！
　
　
男性と女性を比べた場合、どちらが謝るのが下手だと思いますか？。実は男性のほうが圧倒的に謝るのが下手なんです。男性の場合言い訳から入る場合が圧倒的に多いため、許されるどころか、相手の怒りを買ってしまうことが少なくありません。
　
　
一方、女性は言い訳せずに最初から謝ることに徹するタイプが多いとされています。ですので、いざ謝ろうとすると色々考えてしまいますが、素直に謝ってしまった方が印象が圧倒的に良くなるので、謝るさいはとにかく謝ることに徹してください。
　
　
きちんと謝ることができれば、ありとあらゆる問題がスムーズに解決できるようになりますので、悩みや不安がどんどん小さくなります。ですので、ぜひ今日から謝ることが出来る人になりましょう。
　
　
　
　
最後までお読みいただきありがとうございます。

　
　
#謝る #謝罪 #ごめんなさい #感謝 #名言 #格言

09/11/2025

しらたきの健康効果がすごい！
限りなくカロリーゼロでダイエットに最適！
高血圧、動脈硬化、糖尿病などの予防にも！
　
　
　
■ しらたきが海外で大ブーム！？！？
　
　
美容と健康にいいということで、日本食が海外でかなりのブームを巻き起こしています。
　
　
すでにスーパーフードとして「抹茶」はかなり浸透していますし、あの臭いがきつい「納豆」でさえ、受け入れられつつあるようです。
　
　
米国では１９８０年代以降、手軽に調理できる冷凍食品などのジャンクフードが一般家庭に浸透しすぎてしまい、しかも食べる量も同時に増えたので肥満化が急速に進んでしまいました。
　
　
さすがに近年ではこれまでの食生活全般を見直そうとする動きがみられています。
　
　
そこで日本食がこれまでにないほど注目を集めているわけです。意外なところで注目を集めているのが、「しらたき」です。
　
　
一般の日本人でも「しらたき」は、すき焼きかおでんで食べる程度ですが、海外では「しらたき」を使ったレシピが豊富にあるようです。
　
　
中でも個人的に気に入ったのが、「しらたきのカルボナーラ」です。
　
　
パスタとは違った美味しさが一発で気に入りました。
　
　
ということで今回はしらたきの健康効果について分かりやすく解説されているJ-CASTニュースさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
　
　
　
　
　
しらたき　日本より海外で大絶賛のダイエット効果
パスタ代わりに「超やせる」「奇跡のめん」
　
　
　
■ 米では学校給食の食材に使う動きまで
　
　
米カリフォルニア州在住の日本人女性によりますと、スーパー店内の一角に「しらたきコーナー」があるのだとか。
　
　
そこには「TOUFU　SHIRATAKI」（豆腐しらたき）、「Skinny Noodles（スキニー・ヌードル）」（注：スキニーはやせ細る）、「Miracle Noodles(ミラクル・ヌードル)」（注：ミラクルは奇跡）など様々な名前のしらたきが所狭しと並んでいます。

日本では、しらたきといえば糸コンニャクと同じとみられ、豆腐や納豆、おでん種と同じ売り場に並んでいますが、米国では麺類やパスタと一緒に売られています。
　
　
パスタの本場イタリアでもしらたきは大人気で、「ゼン（禅）パスタ」と呼ばれているそうです。
　
　
日本では、しらたきはスキヤキや煮物が一般的ですが、米在住の日本人のウェブサイトを見ると、超低カロリーのパスタ代用品として食べられているようです。
　
　
学校給食の食材として採用する動きまであるそうですよ。
　
　
もっとも、カロリーが２分の１と聞くと、「まあ、うれしい！　２倍食べられるわね」というお国柄だから、必ずしもヘルシーとは言い難い食べ方もあります。
　
　
チーズやベーコンがたっぷりのカルボナーラ、細かく刻んでアイスクリームやハンバーグの具材にするなどです。
　
　
　
　
　
■ しらたきの健康効果が凄い！カロリーはパスタの２５分の１
　
　
それはともかく、したらきが米国やイタリアで人気を呼ぶのには理由があります。
　
　
栄養の専門家のウェブサイトをみると、しらたきには意外にカルシウムが多いうえに次のような健康効果があります。
　
　
　
（１）しらたきはカロリーほぼがゼロ！
　
　
約９０～９５％が水分で、カロリーは１玉２００グラムで１２キロカロリーしかありません。
　
　
１００グラムで６キロカロリーは、パスタの平均が１００グラムで１５０キロカロリーなので、２５分の１です。
　
　
パスタ代わりに食べると、ダイエット効果は抜群です。
　
　
　
　
（２）しらたきは食物繊維が豊富
　
　
原材料のコンニャクイモにはグルコマンナンという食物繊維がたっぷり含まれています。
　
　
グルコマンナンは人間の消化酵素では分解できず、体内に入ると水分を吸収して大きく膨らむため満腹感を得やすいのが特徴。
　
　
腸のぜん動運動を刺激して便秘解消効果が期待できます。
　
　
また、低カロリーで肥満の予防にもなることから、糖尿病、脂質異常症、高血圧、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞など、さまざまな生活習慣病の予防に効果が期待できます。
　
　
　
　
（３）しらたきはカルシウムが豊富
　
　
しらたきは栄養価がないと思われがちですが、意外にもカルシウムが豊富、１００グラム中に約７５ミリグラムあります。
　
　
カルシウムの宝庫といわれる牛乳が１００グラム中に約１１０ミリグラムだから、侮れない量です。
　
　
　
　
（４）しらたきは歯ごたえがあるので噛む回数が増える
　
　
よく噛むと腸内細胞から「GLP-1」というホルモンが分泌されます。
　
　
GLP-1はインスリンの分泌を調節し血糖値を下げる働きがあるといわれています。
　
　
また、咀嚼回数が増えるとあごの周辺の筋肉を使うため、顔が引き締まるので、小顔効果が期待できるんです。
　
　
　
　
　
■ しらたきをスキヤキにそのまま入れるとダメな理由
　
　
ただし、しらたきの食べ方には次のような注意点もあります。
　
　
（１）栄養バランスが崩れやすい
　
　
カロリーが低いからといって、三食すべてパスタ代わりに食べると、さすがに栄養とエネルギー不足になり、倒れてしまうので、何事もバランスが大切です。
　
　
　
　
（２）スキヤキに直接入れてはダメ
　
　
しらたき製造過程に使われる凝固剤の水酸化カルシウムがスキヤキの中で溶け出し、肉が固まるのを促進してしまいます。
　
　
だから、しらたきを前もって下ゆでしたり、肉と離して間に豆腐をはさんだりすると、肉がやわらかく美味しいままになります。
　
　
　
　
（３）キノコや海藻と一緒に食べるといい
　
　
しらたきのグルコマンナンは不溶性食物繊維です。
　
　
腸を刺激して便秘を解消するものの、とり過ぎると逆に便の水分を吸収して固くしてしまいます。
　
　
そこで、水溶性食物繊維の豊富な海藻やキノコ、納豆、オクラ、アボカドなどと一緒に調理して食べると、便に水分を与えてやわらかくする働きがあります。
　
　
不溶性と水溶性の両方の食物繊維の相乗効果で、理想的な便秘解消が期待できるんです。
　
　
　
　
（４）水分を飛ばしてから調理しよう
　
　
しらたきをパスタやラーメン、焼きそばなどの麺の代わりに使いたい時は、下ごしらえに工夫を。
　
　
フライパンで炒めて水分を飛ばすと、ソースなどが絡みやすくなる。また、独特の臭みも減ります。
　
　
これは煮物の時にも使える方法になります。
　
　
こってりしたラーメンや焼きそばが無性に食べたくなったら、ぜひお試しあれ。
　
　
　
【出典】 J-CASTニュースさん
　
【画像】 Pinterest
　
【動画】PandaWantan
　
しらたき麺でカルボナーラ風
　
　
　
　
■ しらたきの美容と健康に関する効果のまとめ
　
　
しらたきは栄養がないと思われがちですが、上記のとおりカルシウムや食物繊維が豊富に含まれているので、ダイエットの強い味方になってくれる食材です。
　
　
今現在ダイエットに取り組まれている方は是非ご飯に置き換えて、しらたきを食べてみてください。
　
　
しらたきは歯ごたえがあるので、自然と良く噛むようになり、満腹感が得られやすいので、ダイエットにともなう苦痛を大幅に和らげることができます。
　
　
Youtubeなどで検索するとしらたきを使ったダイエットレシピが沢山公開されているので、是非一度試してみてください。
　
　
　
　
最後までお読みいただきありがとうございます。
　
　
　
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#しらたき #食物繊維 #カルシウム #ダイエット #美容 #低カロリー

　　　　　■ しらたきが海外で大ブーム！？！？　美容と健康にいいということで、日本食が海外でかなりのブームを巻き起こしています。　　すでにスーパーフードとして「抹茶」はかなり浸透していますし、あの臭い.....

09/11/2025

ワサビの健康に関する効果効能が凄い！
血栓症、動脈硬化、うつ病、認知症、
がんなどの予防に！
　
　
　
■ ワサビは健康効果に優れた最強調味料！
　
　
お刺身などに欠かすことができないワサビにはとてつもない健康効果があることをご存知ですか？。ワサビは独特の香りと辛さがあるので、毛嫌いする人も多いですよね。私も子どものころは好きではありませんでした。
　
　
しかし、そんなワサビ嫌いの方にこそオススメしたくなるくらいワサビには優れた健康効果があるんです。実際にワサビは、ユリの球根・ユリ根の熱にも負けない栄養素があります。これら二つともすぐに食べたくなるくらいの健康効果があるんです。
　
　
　
　
『 胃腸が弱い方はワサビの摂りすぎに注意！』
　
　
しかし、いくらワサビが体にいいといっても、やはり限度があります。ちなみにワサビ漬けなら毎日20g、ワサビなら12.5g食べるといいそうですが、ワサビは刺激が強いので、胃腸が弱い方は摂りすぎには注意して下さい。
　
　
ということで、今回はワサビの優れた健康効果について分かりやすく解説しているMAG2NEWSさんの記事と自作で粉ワサビを作る方法を実演している動画を合わせてご紹介させていただきます。
　
　
　
　
　
あの「ツーン」にも意味があった。
ワサビに隠された驚くべき健康効果
　
　
　
■ わさびの凄い効果・効能
　
　
わさびの持つ優れた健康効果を７つご紹介させていただきます。基本的に生で食べるのが理想ですが、粉わさびも同じような効果が期待できるとされています。（食品添加物が含まれている分だけマイナスして考えてください）
　
　
　
　
▼ わさびの凄い効果・効能（１）
　
「脳の働きを良くする」
　
　
ワサビの辛み成分である、アリルイソチオシアネートという物質には、がんや動脈硬化などを引き起こす酸化ストレスへの抵抗力を向上させたり、脳の神経細胞の再生を促し記憶力や学習能力を改善させる効果があるそうです。
　
　
また、認知機能の低下を防いでくれることから、認知症の予防にも効果が期待されています。そして、ワサビ独特のツーンとくる臭いも五感を良い意味で刺激してくれるのだとか。
　
　
　
　
▼ わさびの凄い効果・効能（２）
　
「ガンを予防」
　
　
また、ペルオキシダーゼという酵素は、体に入り込んだ異物の解毒を促進したり、染色体異常を抑えたり、発ガンや突然変異を誘発する放射線から体を守る抗がん作用があります。
　
　
　
　
▼ わさびの凄い効果・効能（３）
　
「血液サラサラ」
　
　
また、ワサビ独特の香りの成分には、血液中の血小板の凝集を抑制し、血液凝固を強力に防いてくれるため、血液がサラサラになり動脈硬化などを防ぐ働きがあって、わさび漬けの場合、酒粕の酵素との相乗効果により、この効果がさらにアップするらしいです。
　
　
　
　
▼ わさびの凄い効果・効能（４）
　
「胃の働きを改善」
　
　
ユリの球根は、「百合根（ユリネ）」と呼ばれ、食用になるのはヤマユリ、ヒメユリの球根で、良質なデンプンとユリマンナンには口腔やのど、胃の粘膜を保護する作用があります。
　
　
　
　
▼ わさびの凄い効果・効能（５）
　
「メンタルヘルス」
　
　
鎮静作用や精神安定作用のあるアルカロイドも含まれており、更年期障害や自律神経失調症などの予防・改善に効果があると言われています。
　
　
　
　
▼ わさびの凄い効果・効能（６）
　
「基礎代謝を高める」
　
　
ビタミンB1も豊富に含まれていて、新陳代謝を高めたり、体調を整えるはたらきがあり、しかもゆり根のデンプンでビタミンB1は包まれていますから、茶碗蒸しなどの熱にも負けてしまわず、効率よく摂取ができるらしいです。
　
　
　
　
▼ わさびの凄い効果・効能（７）
　
「生活習慣予防」
　
　
さらには、食物繊維は不溶性より水溶性のほうが多く含まれていて、高コレステロール血症、糖尿病、高血圧症状などの生活習慣病の改善予防に効果的なのだそうです。
　
　
　
　
【出典】 MAG2NEWSさん
　
【画像】 Pinterest
　
【画像】 wikiHow
　
【動画】 無駄なし！まかない道場
　
「粉ワサビ」正しい作り方
　
　
　
　
　
■ ワサビの健康に関する効果効能が凄いのまとめ
　
　
ワサビには心と体の健康に役立つ栄養成分が豊富に含まれていますが、わさびだけを食べるというわけにはいかないので、ワサビにあう食材と一緒に食べるのが良いでしょう。
　
　
今回ご紹介させていただいたワサビの健康に関する効果効能が少しでもあなたの健康促進にお役立ていただければ幸いです。
　
　
　
　
最後までお読みいただきありがとうございます。
　
　
　
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#ワサビ #低カロリー #栄養成分 #健康 #美容

　　　　　■ ワサビは健康効果に優れた最強調味料！　お刺身などに欠かすことができないワサビにはとてつもない健康効果があることをご存知ですか？　　ワサビは独特の香りと辛さがあるので、毛嫌いする人も多いで.....

08/11/2025

【自分の心の声を信じて】
　
　
常に自分の中に
　
答えを求めてください。
　
　
まわりの人や
　
まわりの意見や
　
まわりの言葉に
　
まどわされてはいけない。
　
　
自分の直感を信じ
　
自分の心の声を信じて
　
生きていきましょう。
　
　
あなたの人生は、

もっと素晴らしいものになります。
　

自分を信じる事ができれば
　
どんなハードルでも越えて行ける。

08/11/2025

バナナの皮は今日から
絶対に捨てないで下さい！
日常生活に役立つ
「バナナの皮の１０の効果」
が凄すぎる！コスパも最強！
　
　
　
■ バナナの皮には優れた効能・効果がいっぱい！
　
　
意外に思われるかもしれませんが、バナナの皮には身以上に優れた効能・効果があるとされています。しかも、日常生活のいたる場面で役立てることができるので、捨ててしまうのは本当にもったいないんです。
　
　
しかもその効果がどれも凄いんです。バナナを美味しく食べたあとに残った皮をこれからご紹介させて頂く『TABI LABO』さんの記事にて解説されている方法を目的に合わせて使い切れば、かなりの節約になりますよ。
　
　
来年からさらに世界経済が大幅に縮小される方向へ動くようなので、混乱することが多いかと思います。なのでこれからさらに節約を余儀なくされることになるかもしれません。バナナの皮を使って楽しみながら乗り切りましょう！！
　
　
　
　
　
バナナの皮、
意外すぎる１０の使い道。
歯が真っ白になる！？
　
　
　
突然ですが、バナナを食べ終わった後の“皮”をどうしてますか？もし捨てているというなら、もったいない！
　
　
「I Heart Intelligence」では、バナナの皮が持つ10の効果が掲載されています。どうやら、知られざる力が隠されているようです。
　
　
　
　
バナナの皮の凄い効果０１．
虫刺されのかゆみを
軽減してくれる
　
　
これはまだ、科学的には証明されていないこと。ですが、バナナの皮に含まれている多糖には、鎮痛効果があると言われています。実際、地域によっては、蚊に刺された箇所に塗ることもあるそう。
　
　
　
　
　
バナナの皮の凄い効果０２．
お気に入りの革靴を
ピカピカにしてくれる
　
　
バナナの皮に含まれているカリウムが、靴をピカピカにしてくれるのだとか。これからは、市販の靴磨きを買う必要はないかも！？
　
　
　
　
　
バナナの皮の凄い効果０３．
青アザに効く！
　
　
青アザができた皮膚のところに、バナナの皮をすり込む。するとアザが消える…とまではいかなくても、ある程度の効果が期待できるそう。
　
　
　
　
　
バナナの皮の凄い効果０４．
歯をホワイトニング
　
　
歯ブラシをする前に数分間、バナナの皮で歯を磨く。これを毎日1ヶ月続けると、真っ白い歯を手に入れることができるかもしれません。
　
　
実は、バナナの皮に付着するミネラルが、歯垢やステインを落とすのに効き目があると言われているのです。一度、騙されたと思って試してみては？
　
　
　
　
　
バナナの皮の凄い効果０５．
一緒に焼くと
お肉が柔らかくなる
　
　
お肉を焼く時は、フライパンの中に一緒に入れるべきかもしれません。というのも、バナナの皮がもつ酵素がタンパク質に作用して、お肉をやわらかくしてくれるようです。
　
　
　
　
　
バナナの皮の凄い効果０６．
発疹をおさえてくれる
　
　
バナナの皮に含まれているアストリンゼンが、発疹や皮膚のかゆみをおさえると言われています。
　
　
　
　
　
バナナの皮の凄い効果０７．
額にこすると
頭痛が和らぐ？
　
　
プラシーボ効果では？とも言われていますが、額をバナナの皮でこすると頭痛が消えるという噂も…。もちろん、科学的には証明されていません。
　
　
　
　
　
バナナの皮の凄い効果０８．
革靴だけじゃない
革製品全般の手入れにも◎
　
　
先ほど紹介した革靴だけでなく、ソファーやバッグなどの革製品にもその力を発揮するそう。これでレザーワックスの節約になりますね。
　
　
　
　
　
バナナの皮の凄い効果０９．
とげ抜きとしても活躍
　
　
とげが刺さってしまった箇所に、バナナの皮を30分～1時間ほど貼って放置。すると酵素の効果で皮膚が柔らかくなり、自然にとげが出てくるのだとか。
　
　
　
　
　
バナナの皮の凄い効果１０．
手に付いたインクを落とす
　
　
時間が経つにつれて、手に付いたインクって落ちにくくなりますよね。そんな時は、バナナの皮でこすってみましょう。
　
　
天然のオイルが、肌についたインクを浮かしてくれると言われています。こすった後は、水で流すことを忘れずに。
　
　
　
　
【出典】 TABI LABOさん：（文・YUUKIさん）
　
【画像】 Pinterest
　
【画像】 wikiHow
　
【動画】 ミラクルチキンさんのチャンネルより
　
世界で話題！『バナナの皮』のスゴすぎる効果！
　
　
　
　
■ バナナの皮の凄い効果のまとめ
　
　
「本当にあのバナナにこんな効果があるの？」と疑いたくなるくらい凄い効果がバナナにはあります。
　
　
それくらいバナナには様々な成分が含まれていて、普通に食べるだけでも心と体の健康に良い効果をもたらしてくれますが、バナナの皮は色々使えるので、食べるだけでは本当にもったいない。
　
　
私は食器や調理器を無添加の洗剤を使って洗っているのですが、こびりついた肉の油汚れがイマイチきれいにとれないので、肉料理の時はバナナの皮で油汚れをふき取るように落としてから、洗っています。
　
　
手間はかかりますが、その分汚れはしっかり取れます。これからも色々とバナナにお世話になりそうです。
　
　
　
　
最後までお読みいただきありがとうございます。
　
　
　
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#バナナ #果物 #皮 #健康 #美容

　　　　　■ バナナの皮には優れた効能・効果がいっぱい！　意外に思われるかもしれませんが、バナナの皮には身以上に優れた効能・効果があるとされています。しかも、日常生活のいたる場面で役立てることができる.....

08/11/2025

にんにくは「ガン」を予防する最強野菜！
血流を改善してコレステロール値を低下！
高血圧、動脈硬化、糖尿病の予防にも！
　
　
　
■ にんにくの健康効果が凄い！？
　
　
人手不足の影響で毎日夜遅くまで残業されている方も多いかと思います。
　
　
そうなると当然疲れが溜まるわけですが、仕事のストレスによる疲れなので、しっかり寝る程度では中々疲れがとれません。
　
　
朝起きてもスッキリせず、疲労感が取れるまで時間がかかります。
　
　
ストレスがたまると免疫力が低下するので、頭痛や胃痛など様々な体調不良を引き起こす可能性が高まるので注意が必要です。
　
　
そうした中、おすすめしたいのが「にんにく」です。
　
　
にんにくは滋養強壮に効く食材とされていましたが、米国立がん研究所の研究チームによって、にんにくはガンを予防する効果があることが明らかになりました。
　
　
　
　
　
■ にんにくは生活習慣病予防に最適！
　
　
それ以外にも血をサラサラにしたり、整腸作用も期待できるので、高血圧や糖尿病などの「生活習慣病」を治療する上で欠かすことができない食材です。
　
　
ということで、今回はにんにくの驚くべきがん予防効果を分かりやすく解説しているJ-CASTニュースさんの記事と今大人気の黒にんにくについて解説している動画を合わせてご紹介させていただきます。
　
　
　
　
　
にんにく「キング・オブ・ザ・がん予防」に期待大
　
　
　
■ にんにく最強野菜伝説！
　
　
古代エジプト・ギリシャ・中国、日本の「古事記」の時代から「元気の出る食べ物」として人々に頼りにされてきたにんにく。
　
　
最近はがん予防でも脚光を浴びています。
　
　
米国で国を挙げて取り組んでいる「食べ物によるがん予防運動」では、米国立がん研究所が推奨する「がん予防に効果のある食品群」（デザイナーフーズ・ピラミッド）のトップに選ばれたんです（イラスト参照）。
　
　
　
　
　
■ あのにんにく独特の正体はアリシン！
　
　
「どうも、あのにおいが苦手で」というあなた。にんにくにある多くの効能・効果は、くさいにおいの成分「アリシン」に負っているのです。
　
　
アリシンは硫黄を含んだ揮発性の高い不安定な物質で、にんにくを刻んだり、すりおろしたりすると、すぐに様々な硫黄化合物に変化します。
　
　
そのせいでにおうわけだが、これらの硫黄化合物たちが目覚ましい働きをするのだそう。
　
　
米国国立がん研究所が発表した「がん予防に効果がある食品群」のデザイナーフーズ・ピラミッド（図はJ-CAST編集部作成）。上に行くほど重要度が高く、にんにくは頂点に！
　
　
　
　
　
■ あのニンニクのにおいの素が「七変化」して大活躍
　
　
まず、がん予防からみていきましょう。
　
　
硫黄化合物の１つジアリルジスルフィドががん細胞の増殖を抑えるばかりか、がん細胞を正常な細胞に変えます。
　
　
また、S－アリルシスティンという化合物は、体の免疫の１つでがん細胞を攻撃するNK細胞を活性化させる働きがあるんです。
　
　
多くの研究では、とくに胃がんと大腸がんに効果が期待でき、マウスの実験ではがん細胞が消滅した例もあります。
　
　
ただし、肺がんや乳がんには効果は薄いようだ。それに、現在は人間への実証はまだで、あくまで予防・抑制に留まり、治療できる段階ではないようです。
　
　
アリシンと、仲間の硫黄化合物の健康効果はほかにも以下のようなものがあります。
　
　
　
　
▼ ニンニクの凄い効果（１）
　
「 強力な殺菌・解毒作用 」
　
　
アリシンの殺菌力がどれほど凄いかというと、にんにくの精油を１２万倍に薄めてもチフス菌やコレラ菌を殺すほどです。
　
　
例年死者を出す病原性大腸菌O‐157にも有効なので、食中毒が心配される生ものを食べる時は、にんにくも一緒に摂るといいようです。
　
　
ウイルスにも効力を発揮するので、インフルエンザをはじめ多くの病気から体を守ってくれます。
　
　
昔から漢方薬に使われてきたのはこのためです。
　
　
また、体内の毒素を解毒する作用があるので肝臓の働きを助けてくれます。
　
　
　
　
　
▼ ニンニクの凄い効果（２）
　
「 高血圧予防・コレステロール低下・血液サラサラ効果 」
　
　
にんにくというと「滋養強壮」のイメージがあるので、血圧が高くなる感じがしますが、実は逆なんです。
　
　
にんにくに含まれるアルギニンという成分が血管を広げる作用があるため、血圧が下がります。
　
　
また、ほかの硫黄化合物が、特に悪玉のLDLコレステロールの吸収を抑えるとともに、脂質の合成を阻害します。
　
　
だから血液がサラサラになって、高血圧と動脈硬化を予防する効果があるんです。
　
　
　
　
　
▼ ニンニクの凄い効果（３）
　
「 ビタミンB1の吸収を助けて元気モリモリに！ 」
　
　
人間が活動できるのは、「元気促進ビタミン」といわれるビタミンB1が糖質をエネルギーに変えるからです。
　
　
しかし、ビタミンB1は吸収率が低く、すぐに体外に排出されるのが難点なんですね。
　
　
アリシンはビタミンB1と結びついて「アリチアミン」という物質に変化し、ビタミンB1の吸収率を高めて体内に貯蔵してくれます。
　
　
この性質を利用したのが、「がんばるあなたに！」で有名な栄養剤「アリナミン」です。
　
　
　
　
　
▼ ニンニクの凄い効果（４）
　
「 腸内の善玉菌を増やして便秘解消 」
　
　
アリシンは腸内の悪玉菌を殺して善玉菌を増やすので整腸作用がある。
　
　
また、胃腸を刺激してぜん動運動を活発にするため、便秘や下痢を改善する効果がある。
　
　
また、にんにくには食物繊維が豊富に含まれているので、女性には特にうれしいダイエット効果も期待できます。
　
　
　
　
　
■ 生にんにくより強力な黒にんにくのパワー
　
　
数年前からブームになっているのが、「黒にんにく」です。
　
　
その名のとおり実が黒く、スーパーで見かけた人も多いのではないでしょうか。
　
　
生にんにくを高温・高湿のもとで１か月ほど熟成発酵して作ります。
　
　
生にんにくに比べて殺菌力や抗酸化力が数倍高いのですが、においが少ないのが特徴です。
　
　
　
　
『 にんにくはすりおろして食べるのが一番！ 』
　
　
黒にんにくは味は甘めで「フルーティー」という人が多いです。
　
　
見た目のグロテスクさと値段の高さに目をつむれば、健康効果は生にんにくより高いといわれています。
　
　
では、にんにくのパワーを最大限に生かすには、どう料理すればいいのでしょうか。
　
　
料理専門家のサイトをみると、「すりおろすのが一番。次にみじん切りかスライス」なのだそうです。
　
　
私のおばあちゃんはニンニクをすりおろして、湿布がわりに使っていました。
　
　
血行がよくなるので、お灸より効くと言ってました。
　
　
　
　
　
『 アリシンの効果を最大限に高める方法とは？ 』
　
　
パワーの源アリシンは、調理法によって様々な硫黄化合物に変化するので、期待する健康効果に応じて調理法を変える必要があります。
　
　
さらに「もっと知りたい人」は、「にんにく大辞典」のサイトを見ることをおすすめします。
　
　
ただし、大原則は「油に溶かすこと」です。
　
　
アリシンは揮発性が高く、放置すると２０分ほどで空気中に逃げてしまいます。
　
　
にんにくをドレッシングに入れたり、炒め物に利用したりして、アリシンを油の中に閉じ込めてしまうのがコツです。
　
　
　
　
【出典】 J-CASTニュースさん
　
【画像】 J-CASTニュースさん
　
【画像】 Pinterest
　
【画像】 wikiHow
　
【動画】 ぽたろうの家庭菜園HACK
　
【夏野菜後はコレ！】にんにく栽培 肥大に必要な4つの法則｜植え付け?収穫｜ニンニクの育て方
　
　
　
　
　
■ ニンニクの健康効果に関するまとめ
　
　
にんにくには心と体の健康に良い効果をもたらしてくれる栄養成分が豊富に含まれているわけですが、ニンニクはダイエットにも良い効果をもたらしてくれる食材なんです。
　
　
ニンニクに豊富に含まれる「アリシン」の糖分分解作用、「スコルニジン」の血流改善作用、「ノルアドレナリン」の脂肪燃焼効果によって、太りにくい体質へと改善する効果が期待できるんです。
　
　
そんなニンニクをダイエットで使う上でおススメの一品がニンニクをたっぷり使った「餃子」です。
　
　
餃子は野菜とお肉（ひき肉）を皮にまいて焼いたり、揚げたりするわけですが、食物繊維、タンパク質、炭水化物をまとめて摂取できるので、昔からボクサーの方の定番メニューなんです。
　
　
今現在ダイエットに取り組まれている方は、是非ニンニクパワーを取り入れながら痩せることができる餃子を試してみてください。
　
　
　
　
最後までお読みいただきありがとうございます。
　
　
　
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#ニンニク #アリシン #ダイエット #健康 #美容

　　　　　■ にんにくの健康効果が凄い！？　人手不足の影響で毎日夜遅くまで残業されている方も多いかと思います。　　そうなると当然疲れが溜まるわけですが、仕事のストレスによる疲れなので、しっかり寝る程度.....

08/11/2025

「あなたに会えて本当によかった」と
思える一生モノの「ご縁」を大切に！
人生を大きく変える縁のチカラとは！？
　
　
　
【 ご縁を大切に 】
　
　
あなたに会えて
ほんとうによかった
　
嬉しくて嬉しくて
言葉にできない
　
　
－ 小田和正 －
　
　
　
「忙しい」と言える充実さがある
　
「悲しい」と言える優しさがある
　
「暇だ」と言える余裕がある
　
「疲れた」と言える元気がある
　
「ごめんね」と言える素直さがある
　
「もうダメだ」と言える潔さがある
　
「ありがとう」と言える幸せがある
　
　あなたの人生、とっても素敵だよ
　
　
－ 作者不詳 －
　
　
　
わたしは、
あなたに出会えたことで
笑顔が増えました
　
あなたに出会えたことで
後悔と言うものを知りました
　
あなたに出会えたことで
涙脆くなりました
　
あなたに出会えたことで
別れと言うものが辛いと
分かりました
　
　
でも、またあなたに
出会えたことで
運命と言うものを
信じるようになりました
　
　
一生に出逢う人の数なんて
数えられるくらい
　
だから一人ひとりとの出逢いには
何らかの意味や「ご縁」が
あるのです。
　
　
－ 作者不詳 －
　
　
　
　
　
苦手な人や嫌な人との出会いは、
自分の器を大きくするチャンス。
　
　
　
■ 人生良い出会いばかりあるわけではない！？
　
　
残念ながら人生は、「いい出会い」ばかりあるわけではありません。自分と気の合う良い人だけと知り合うことができれば、どんなに楽だろうと思うかもしれませんが、良い人だらけになってしまうと残念ながら人は成長できません。人として成長しないで良い関係を保つのは困難です。
　
　
必ず仲が良い人たちの中から、一人二人とあなたのもとを去っていきます。彼、彼女らは成長するために経験しなければならないことを経験するために上のステージに引き上げられました。つまり嫌な人や苦手な人も何かをあなたが学ぶために必要なんです。
　
　
あなたが苦手な人や嫌いな人を不定せずに「こういう人もいるんだな」と受け入れることができるようになると、不思議なことに苦手な人や嫌いな人との距離が広がるか、それまで見せたことのない良い面を出し始めるので、最初に抱いた嫌な感情がどんどん小さくなっていきます。
　
　
　
　
　
■ 嫌な人は全て反面教師！
　
　
むかつく人との出会いは、成長できるチャンスです。「何てひどい人なんだろう」、「最低。あり得ない」、むかつきを吐き出せば、喧嘩になります。吐き出しそうなところをぐっと飲み込んで、消化します。
　
　
消化できたとき、そのむかつきは、あなたの器の大きさに変わっています。「こういうことをされれば嫌な気持ちになる」ということが嫌でも分かりますね。つまり苦手な人や嫌いな人は反面教師にすればいいのです。人間関係を学ぶ上でこれ以上ない最高の教材となります。
　
　
「人が嫌がることを、自分の代わりに、他人がしてくれた。自分が嫌われずに済んだ」。そう考えましょう。すると、むかつきが治まり、むしろ感謝さえしたくなります。自分の代わりに、相手が身代わりになっているからです。
　
　
　
　
　
■ 嫌いな人から学べることが沢山ある！
　
　
もしかしたら、自分がするかもしれない失敗を、相手が先にしてくれて、どうなるか体感させてくれたのです。自分が嫌われる代わりに、相手が嫌われてくれたのです。もはや先生ですね。「反面教師」です。
　
　
悪いマナーを知ることで、あなたは新たな学びができました。自分も今後、同じ過ちをしないように気をつけることができます。むかつく人との出会いは、自分の器を大きくするチャンスなのです。器が大きくなると自然と良い人たちとの出会いに恵まれるようになります。
　
　
しかし、いくら器が大きくなっても、自ら出会おうとしなければ、いつまでたってもいい出会いは訪れません。ということで良い出会いを引き寄せるポイントを以下のとおりまとめてみました。
　
　
　
　
　
■ 良い出会いを引き寄せるには！？
　
　
よく「いい出会いがない」と嘆いている人たちの多くが、出会いの場に自ら足を運んでいません。「初対面」となる人と接したのが数年前に取引先の担当者が変わって、その引継ぎの場で対面したのが最後、これでは出会いが全くないに決まっています。
　
　
まず、初対面に良い印象を与える方法を身につけましょう。初対面の人に会う準備が出来ると、初対面の人に対する抵抗感がなくなります。初対面の場で自然と接することができるので、恋愛のパートナーだけでなく、仕事のパートナー、趣味の世界の仲間に出逢える可能性が高まります。
　
　
というと、難しく感じるかもしれませんが、抑えるべきポイントは以下の５つです。
　
　
（１）笑顔
（２）明るくはっきり喋る
（３）相手を褒める
（４）共通の話題をする（役に立つスマホアプリ、テレビ番組、天気など）
（５）相手の話に共感する
　
　
　
　
■ ご縁は第一印象で決まる！！！？
　
　
上述した５つのポイントのうち最も大切なのが（１）の笑顔です。というのも人は初対面の人の第一印象を見た目で決めるからです。目から入って来る情報が全体の９割弱を占めていて、耳から入る情報は１割にも達していません。
　
　
ですが、笑顔でハキハキ明るくしゃべるだけで相手に好印象を与えることが出来るんです。これは練習すれば誰でもできます。しかも無料で最強の武器を手にいれることができるわけですから、やらないのがもったいないです。
　
　
先日このことを知人に説明したら、「私は歯が汚いから笑顔になれない」と、得意げに言ってのけたので、「将来のパートナーのためにも、歯周病にならないよう、歯を治療しましょう」とアドバイスしました。
　
　
　
　
最後までお読みいただきありがとうございます。
　
　
　
#出会い #幸せ #人間関係 #感謝 #名言 #格言

08/11/2025

マグネシウムが不足すると「不整脈」など
様々な病気や体調不良の原因に！
マグネシウムが不足してしまう原因とは！？
　
　
　
■ マグネシウム不足が様々な病気を引き起こす？
　
　
今回は、人が生きていくうえで欠かすことが出来ない栄養素「マグネシウム」について分かりやすくまとめさせていだきたました。
　
　
マグネシウムが不足するた様々な体調不良を引き起こします。
　
　
２０１６年に「虚血性心不全」で突如として亡くなられたタレントの前田健さん（松浦亜弥さんのモノマネで一躍人気）が生前かなり長期間にわたって不整脈に悩まされていたことが明らかになっています。
　
　
不整脈は、ストレスなどによって自律神経が乱れたことで発症するケースや心筋梗塞、狭心症、心不全といった心臓が何らかの病気を抱えている場合に起こりやすいとされています。
　
　
ですので、マグネシウムが不足していることが不整脈の直接的な原因とは考えにくいですが、大なり小なり因果関係はあると思います。
　
　
　
　
　
■ 不整脈は誰にでも起こりえる！
　
　
今現在は不整脈とは無縁の生活を送られているような方であっても、食の欧米化が進んだことによって、いつその身が危険にさらされるか知れません。
　
　
マグネシウムはカルシウムなどと異なり、よほどバランスのとれた食事でないと摂取しにくいためです。
　
　
事実不整脈に苦しむ人が増えています。
　
　
不整脈の症状を改善する方法の一つとしてマグネシウムをしっかり摂取することです。
　
　
マグネシウムはカルシウムに並んで重要な栄養素なのですが、女性が特に不足していますので、是非とも覚えておいてください。
　
　
　
　
　
■ マグネシウムが体内を正常化する！
　
　
残念ながら現代人の体にはミネラルが不足しています。
　
　
それもそのはず、毎日の食事には塩分が余りにも多すぎるため、必然的にナトリウムだけを過剰摂取することとなります。
　
　
一方でカルシウムやマグネシウムといったミネラルが不足しているため、体に様々な弊害をもたらします。
　
　
特にマグネシウムは多様な効果をもたらすだけに欠かすことができません。
　
　
マグネシウムはサッカーでいう所の司令塔のような働きがあり、例えば細胞に異常な成分が含まれると、それらを強制的に排出したりすることで、細胞を適正な状態に戻します。
　
　
　
　
　
■ マグネシウムの効果とは？
　
　
マグネシウムの主な効果は以下のとおりです。
　
　
【マグネシウムの効果】
　
（１）骨や歯を強くする
（２）酵素の働きをサポート
（３）神経情報の伝達
（４）筋収縮の制御
（５）DNAやRNAなどの遺伝情報の合成
（６）血管拡張作用
（７）血小板凝集抑制作用
　
　
　
　
▼ マグネシウムの効果（１）
　
「骨や歯を強くする」
　
　
マグネシウムは、骨や歯にリン酸マグネシウムや炭酸水素マグネシウムの化合物として存在しています。
　
　
骨の主成分はカルシウムとされていますが、実際にはマグネシウムも含まれていて、骨を強くする働きをマグネシウムも担っています。
　
　
マグネシウムは骨の中のカルシウム量を調整する働きがあるため、どんなに沢山カルシウムを摂取しても、マグネシウム不足になる可能性があります。
　
　
マグネシウムが不足すると骨の健康に影響します。
　
　
すでに研究結果で骨密度とマグネシウムの関連性が認められています。
　
　
骨の病気の代表格である「骨粗しょう症」は、マグネシウム不足が影響している可能性があるとされています。
　
　
ただし、どんなにカルシウムやマグネシウムを必要量摂取しても、骨を強くするうえで骨に適度な刺激が必要となるため、運動不足では骨は強くなりません。
　
　
ウォーキングやなわとびのような適度な運動が必須となります。
　
　
　
　
▼ マグネシウムの効果（２）
　
「酵素の働きをサポート」
　
　
マグネシウムには酵素の効果を高めてくれる働きもありますので、どんなに酵素ドリンクや酵素サプリを摂取しても、肝心のマグネシウムが不足していたら、酵素の効果は激減します！
　
　
基本的にマグネシウムが不足すると常にイライラして精神的に不安定な状態になります！。
　
　
つまり マグネシウムが十分体内に満ち足りた状態であれば、精神的に安定した状態を保つことが容易にできます！。
　
　
そして、マグネシウムには筋肉や血管の収縮を抑える働きもあるので、筋肉痛にも効きます。
　
　
マグネシウムが体内に満ち足りていれば、自然と筋肉が緊張状態から解き放たれます。
　
　
　
　
　
■ 不整脈を予防できます！
　
　
マグネシウムは血液の流れを正常化し、血圧を調整する機能もありますので、高血圧など、幅広い成人病の予防や改善にききます。
　
　
また不整脈を正常化する働きもあります。
　
　
私は夏場に良く不整脈が出やすいので、酵素サプリメントでマグネシウムを摂取しているのですが、飲み始めてから数年たった当時と今では、別人の体ではないかと思えるくらい、心と体に良い効果があります。それくらい重要なんですね。
　
　
マグネシウムが不足していたころというのは、ちょっとしたストレスでも心臓に圧迫感を感じることが多く、階段を上る程度の運動で息切れしましたが、マグネシウムを摂取するようになってからは全く正常です。夏場でも気持ちよくジョギングできるようになりました。
　
　
　
　
　
■ 不整脈を改善するツボ押しマッサージのやり方
　
　
最後に不整脈の症状を改善するツボ押しマッサージを実演した動画をご紹介させていただきます。
　
　
数秒間ツボを押すだけなので、いつでもどこでも手軽にできます。
　
　
是非習慣化して不整脈を予防しましょう。
　
　
これだけで気分的に楽になります。
　
　
　
　
▼ ツボ押しマッサージ「STEP１」
　
　
まず最初に手のひら側の手首から指３本下を反対側の手の親指で７秒間押します。
　
　
反対側も同様に行ないます。
　
　
　
　
▼ ツボ押しマッサージ「STEP２」
　
　
次に手のひら側の手首から指５本下を反対側の手の親指で７秒間押します。
　
　
反対側も同様に行ないます。
　
　
　
　
【動画】 健康TV《メディシル》さん
　
「 不整脈を改善☆ツボ押しマッサージ 」
　
　
　
　
■ マグネシウムの効果に関するまとめ
　
　
マグネシウムは心と体の健康を保つうえで欠かすことが出来ない栄養素です。
　
　
基本的にマグネシウムは魚介類や海藻類に豊富に含まれています。
　
　
また魚介類や海藻類ほどではありませんが、穀類、野菜類、豆類などにも含まれています。
　
　
食の欧米化によって、魚介類や海藻類を食べる機会が年々減っているので、意識して魚介類や海藻類を食べる必要がありそうです。
　
　
　
　
最後までお読みいただきありがとうございます。
　
　
　
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#マグネシウム #効果 #効能 #健康 #美容

　　　　　■ マグネシウム不足が様々な病気を引き起こす？　今回は、人が生きていくうえで欠かすことが出来ない栄養素「マグネシウム」について分かりやすくまとめさせていだきたました。　　マグネシウムが不足す.....

08/11/2025

「重曹うがい」は最強のオーラルケア！
虫歯、歯周病、歯肉炎、口臭などの
歯のトラブルは「重曹うがい」で
さようなら！
　
　
　
■ 重曹の効果は本当に凄い！
　
　
実は私「重曹」のヘビーユーザーです。体、髪の毛、歯（うがい）も重曹で洗っています。そのおかげで、まず首の裏側の皮膚の炎症が治りました。クリームなど色々試してみたのですが、最終的に重曹に落ち着きました。
　
　
毎日痒くて仕方がなかったのですが、今では完全に痒みもなくなり、お肌もツルツルです。過去２年間にわたって苦しめられていたので、本当に喜んでいます。
　
　
ちなみに私が普段使っている重曹は、食用『 パックス重曹 』です。２ｋｇも入っていて、お値段は７００円程度です。コスパにも優れています。我が家では季節に関係なく、お風呂に重曹を入れていますし、冬場には残り湯を利用して足湯として利用してます。
　
　
　
　
▼ お茶やコーヒーで歯が汚かったのが嘘のよう！
　
　
重曹をつかってうがいは比較的最近はじめたのですが、口の中の雑菌や汚れが取れるようでして、コーヒーやお茶のよごれがつきにくくなりました。それだけでも凄いことなんです。
　
　
定期的に歯医者に通っているのですが、毎日きちんと歯を磨いているにも関わらず、「もっときちんと歯を磨いて下さい」と注意されるくらい、歯に汚れがつきやすかったんです。重曹うがいとブラシを使った歯磨きで歯がかなりきれいになりました。
　
　
ということで、今回は、重曹うがいの効果と重曹うがいのやり方について解説させて頂きます。
　
　
　
　
　
■ 重曹うがいとは！？
　
　
重曹うがいは、歯磨きをした後に行います。そのやり方は非常にシンプルです。コップに入った水の中に重曹を入れて（私はこさじ１杯）溶かした水でうがいをするだけです。
　
　
重曹うがいの臨床結果は、PMTC（歯科医・歯科衛生士による歯のクリーニング）＋フッ素塗布でも進行を阻止できない初期の虫歯さえも良い効果が現れたそうです。
　
　
　
　
『 重曹うがいは最強の口腔ケア！ 』
　
　
ですので、私のような歯が汚れやすい人間に重曹うがいはぴったりなんですね。ホワイトニング効果も期待できると思っていまして、お口の健康には欠かせないと思ってます。
　
　
重曹というとキッチンのシンクなどを洗う洗剤と誤解されている方が少なくないのですが、私が普段使っているものは食用のものなので、口に入れても全く問題ありません。
　
　
そもそも重曹は、弱いアルカリ性の食品添加物なので口入れても何ら差し支えないんです。
　
　
　
　
　
■ 重曹うがいの凄い効果とは！？
　
　
重曹うがいには優れた効果が沢山ありますが、その中でも特に強調させていただきたいのが以下の二つの効果です。
　
　
　
▼ 重曹うがいの効果（１）
　
「ホワイトニング効果」
　
　
既に重曹うがいを実践されている方のブログでは皆さん重曹うがいのホワイトニング効果を絶賛しています。基本的に歯の黒ずみは、タバコだけはありません。
　
　
私のように、コーヒーを１日１杯程度しか飲まない人でも歯科衛生士から「タバコ吸いすぎですね」と言われるくらい汚れてしまいます。
　
　
私の場合歯磨きでは十分キレイにならないようなので、もっと早くから重曹うがいでケアすべきだったんですね。
　
　
　
　
▼ 重曹うがいの効果（２）
　
「口臭の予防効果」
　
　
基本的に虫歯の元である虫歯菌は食べかすに含まれる糖分から「酸」を作り出します。
　
　
これに対して重曹は弱アルカリ性なので、口臭の元となる食べかすなどの酸化物や、虫歯の原因である酸を中和してくれるので、虫歯を予防しながら口臭ケアもできるんです。
　
　
重曹うがいをやった後は本当に歯が潤います。うがいだけで本当にツルツルになります。
　
　
　
　
　
■ 重曹うがいのやり方！
　
　
まず、重曹水を作るために用意していただきたいのが、５００mlのペットボトルです。これに水とティースプーン１杯ほどの重曹を入れ、よく振ってかき混ぜます。
　
　
使用する水は水道水で十分す。出来上がった重曹水をコップに入れて、３０秒から１分ほどクチュクチュするだけで、最高のオーラルケアを実現します。ちなみに私は毎回５分（時間があるときは１０分以上）ほど行っています。
　
　
長くやることによって、より口腔ケアの質が高まりますし、終わったあとの爽快感がなんともいえません。また、表情筋を鍛えてくれるので、ほうれい線の予防・改善、小顔化も期待できます。
　
　
　
　
▼ 重曹うがいのやり方（STEP１）
　
５００ｍｌのペットボトルにうがい用の重曹水を作ります
　
　
　
　
▼ 重曹うがいのやり方（STEP２）
　
小さなスプーン１杯（約３グラム）の重曹を入れてよく振ります
　
　
　
　
▼ 重曹うがいのやり方（STEP３）
　
うがいは、ガラガラではなく、ブクブクうがいで行ないます。
　
　
　
　
■ 重曹うがいを行うタイミングについて
　
　
重曹うがいをいつ行えばいいのか、そのタイミングについてですが、基本的に歯磨き前でも、歯磨き後でもどちらでも問題ありません。それぞれにメリットがあります。
　
　
まず、歯磨きの前に重曹うがいをすると歯垢が取れやすくなり、歯磨き後に重曹うがいをすると口の中に重曹の効果が長く残るので、口の中で雑菌が酸を作り出す働きを効果的に抑えてくれるので、より虫歯を予防しやすくなります。

　
　
ですので、この二つのメリットを取り入れるのが理想ですね。例えば歯垢が取れやすくなるように重曹うがいを歯磨き前に数分くらいじっくり行ない、歯磨き後に軽く３０秒程度重曹うがいを行なえば最強のオーラルケアとなります。
　
　
　
　
　
■ 重曹うがいのやり方や効果に関するまとめ
　
　
重曹うがいを習慣してから、かれこれ１０年くらいになりますが、個人的に歯に食べ物や飲み物の汚れがつきにくくなった以外にも嬉しい効果があります。
　
　
まず、一年中重曹うがいをしているので風邪などの感染症（例のウィルスも）に一度もかかっていません。
　
　
また、歯茎が健康になりました。一時歯周病がかなり進んでしまい歯茎がやせ細ってしまったのですが、かなりしまってきています。是非一度重曹うがいを試してみてください。
　
　
　
　
最後までお読みいただきありがとうございます。
　
　
　
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#重曹 #うがい #歯 #オーラルケア #口腔内

　　　　　■ 重曹の効果は本当に凄い！　実は私「重曹」のヘビーユーザーです。　　体、髪の毛、歯（うがい）も重曹で洗っています。　　そのおかげで、まず首の裏側の皮膚の炎症が治りました。クリームなど色々試.....