14/04/2026
予期不安で眠れない💦
「明日ちゃんとできるかな…」
「またあの症状が出たらどうしよう…」
そんな不安が頭から離れず、
気づけば夜になっても眠れない。
実はその状態、
**“予期不安”**と呼ばれるものです。
まだ起きていないことを想像して、
脳がずっと緊張している状態。
だから体は休めず、
眠れなくなってしまいます。
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ここで大切なのが
セロトニンという脳内物質。
セロトニンは
不安や緊張を落ち着かせてくれる働きがあります。
このセロトニンがしっかり働くと👇
✔ 不安を感じにくくなる
✔ 気持ちが安定する
✔ 体の緊張がゆるむ
その結果、
自然と眠れる状態に近づいていきます。
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「眠らなきゃ」と頑張るほど、
逆に眠れなくなることも多いです。
まずは
不安を落ち着かせることが大切。
それが、
眠れる体への第一歩です。
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