長接骨院

02/02/2026

2月は一年の中でも特に寒さが厳しく、体調を崩しやすい季節です。今回は「冬の体調管理」と「転倒予防」についてお伝えします。

まず注意したいのが“隠れ脱水”。冬は汗をかきにくく、のどの渇きにも気づきにくいため、水分不足になりがちです。暖房による乾燥も影響します。のどが渇く前に、一口ずつこまめに水分補給を心がけましょう。

次に“転倒リスク”の上昇です。寒さで筋肉がこわばり、動きが小さくなることで転びやすくなります。起床後すぐに立ち上がらず、布団の上で足首を回すなど、体をゆっくり温めてから動き始めることが大切です。家の中の段差やカーペットのめくれ、滑りやすい玄関や浴室にも注意しましょう。

また、冷え対策も重要です。首・手首・足首の「三つの首」を温めると全身が温まりやすくなります。腹巻きや温かい食事、38〜40度のお風呂で血流を良くすることも効果的です。

冬は体調を崩しやすい時期ですが、日々の小さな工夫と適度な運動でしっかり予防できます。皆さんが元気に過ごせるようお祈りしております。

ケガや急な痛みはお気軽にご相談ください。

#長接骨院
#あきる野市
#健康づくり
#介護予防
#転倒予防
#冬の健康管理
#隠れ脱水に注意
#冷え対策
#高齢者の健康
#地域の健康サポート

10/12/2025

09/12/2025

【12月の健康対策と年末年始のお知らせ】

いつも長接骨院をご利用いただきありがとうございます。
寒さが厳しくなるこの時期は、ぎっくり腰や関節痛が増える傾向にあります。体を冷やさず、初動動作前に軽い運動やストレッチを取り入れて、予防していただけますと良いと思います。

年末年始の休診日は以下の通りです。
■休診期間：12月29日（金）午後 ～ 1月4日（木）

なお、休診中も急な痛みなどでお困りの際は、在宅時に限り可能な範囲で対応いたします。お電話またはLINEにてご連絡ください。

皆さまが健やかに新年を迎えられますよう、心よりお祈り申し上げます。

院長

#長接骨院
#あきる野市
#あきる野の接骨院
#健康第一
#冬の健康対策
#ぎっくり腰注意
#寒さ対策
#ストレッチ習慣
#年末年始のお知らせ
#年末年始休診
#年末年始の健康管理
#年末年始も安心

#急な痛みに対応
#在宅対応可能
#お困りの際はご連絡ください

#接骨院からのお知らせ
#地域密着
#体を大切に

https://cho-bs.com/

12/11/2025

🌞【朝一番のエネルギー、いただきました！】

今朝、いつも通ってくださっている患者さんから「先生も頑張ってね！」と、栄養ドリンクの差し入れをいただきました。

朝一番の優しさに、心も体もぽかぽかです😊
「元気を届ける仕事」をしているつもりが、逆に元気をいただいてしまいました。

こうして支えてくださる皆さんのおかげで、今日も全力で施術に向き合えます。
本当にありがとうございます！

これからも、地域の皆さんの健康を守るために、全力で頑張ります💪

#感謝 #接骨院の日常 #地域のつながり #元気の源 #柔道整復師 #あきる野市

05/11/2025

こんにちは
これからの季節、空気が乾燥しやすくなるため、以下のような自宅でできるスキンケアについて
お話しさせて頂きます。

🧴 基本のスキンケア習慣

• 保湿剤は朝晩2回行い、入浴後すぐに塗ると
効果的

• 保湿剤はセラミド、ヒアルロン酸、ヘパリン類似物質などが配合されたものが効果的 。

• 乾燥しやすい部位（すね、背中、腕）を中心に、優しく手のひらで押さえるように塗布。

• 入浴はぬるめのお湯（38〜40℃）で短時間に（熱すぎるお湯は皮脂を奪い、乾燥を悪化させます 。）
• 洗浄剤は低刺激・保湿成分入りのものを選びましょう。

• 洗顔・洗体はゴシゴシこすらず、泡で優しく洗う。（タオルやスポンジの使用は控えめにし、手で洗うのが理想です。）

🌬 室内環境の工夫
• 加湿器や濡れタオルで湿度を保つ（目安：50〜60％）

• 暖房を使うと空気が乾燥しやすくなるため、湿度管理が重要です 。　

• 肌に優しい衣類や寝具を選ぶ（綿素材など通気性と保湿性のあるものがおすすめ。）

💧 生活習慣の見直し
• こまめな水分補給を心がける
• バランスの良い食事で内側から保湿• ビタミンA・C・E、亜鉛、オメガ3脂肪酸などを含む食品（緑黄色野菜、魚、ナッツ類）が肌の健康をサポートします 。

• 睡眠をしっかりとる
(肌のターンオーバー（再生）は睡眠中に活発になるため、質の良い睡眠が乾燥対策にもつながります)

成分別市販薬おすすめ 成分と製品名と特徴について
セラミド(成分)
キュレル 潤浸保湿シリーズ (製品名)
敏感肌向け・全身に使える

ヒアルロン酸(成分)
肌ラボ 極潤シリーズ(製品名)
高保湿・とろみのある使用感

ヘパリン類似物質(成分)
ヒルマイルド、ヘパソフト (製品名)
医療用と同等濃度・乾燥肌に

◎ 成分すべてを同時に高濃度で含む単一製品は少ないため、朝はヒアルロン酸＋セラミド、夜はヘパリン類似物質など、使い分けるのもおすすめです。

ご自宅でできるこれらのケアを習慣にすることで、乾燥によるかゆみや肌荒れを防ぎ、快適な冬を過ごすことができます。

是非お試しください。

もし保湿剤の選び方などで迷ったら、
薬剤師さんに相談するのも安心です。

08/10/2025

夕焼けが綺麗だったのでパシャリ📷✨

- #接骨院
- #足関節捻挫
- #応急処置
- #セルフケア
- #スポーツ外傷
- #怪我予防
- #健康指導
- #あきる野サマーチャレンジ2025
- #学生ボランティア
- #地域貢献
- #健康教育
- #体験学習
- #あきる野市
- #東京西部
- #地域密着
- #地元イベント
- #あきる野ライフ

08/10/2025

『この時期に気をつけたい健康ポイント』

1. 「秋バテ」に注意

• 夏の疲れ＋寒暖差で自律神経が乱れやすく、
だるさ・食欲不振・眠気などが出やすい

• 対策： 朝晩の冷えに備えて重ね着を工夫

• 湯船に浸かって体を温める
（38〜40℃で10分程度）

• 温かい食事（根菜・生姜・ネギなど）で
胃腸を整える

2. 秋の感染症対策

• 空気が乾燥し始めると、風邪やインフルエンザが流行しやすくなる

• 対策• 加湿器や濡れタオルで室内の湿度を保つ（目安：40〜60％）

• うがい・手洗いを習慣に

• ワクチン接種の確認（インフルエンザ・肺炎球菌など）

3. 日照不足による気分の落ち込み

• 日照時間が短くなることで「なんとなく気分が沈む」「やる気が出ない」と感じる方も

• 対策：朝の散歩で日光を浴びる（15〜30分程度）

• 家族や友人との会話を大切に

4.食欲が落ちたときの工夫

• 秋バテや気温の変化で食欲が落ちることも

• 対策：少量でも栄養価の高い食材
（鮭、卵、豆腐、きのこなど）を取り入れる

季節の変化を楽しみながら、無理なく健康を守っていきましょう。😊

- #接骨院
- #足関節捻挫
- #応急処置
- #セルフケア
- #スポーツ外傷
- #怪我予防
- #健康指導
- #あきる野サマーチャレンジ2025
- #学生ボランティア
- #地域貢献
- #健康教育
- #体験学習
- #あきる野市
- #東京西部
- #地域密着
- #地元イベント
- #あきる野ライフ

27/08/2025

🌿【季節の変わり目に気をつけたい健康ポイント】
〜元気に過ごすための4つのヒント〜

こんにちは、長接骨院です！
最近、体調を崩しやすい方が増えています。
そこで今日は、今の時期に意識したい健康習慣を4つご紹介します✨

✅ こまめな水分補給
冷たい飲み物だけでなく、常温の水や麦茶もおすすめです。1日1.5〜2Lを目安に！

✅ 免疫力を高める食事
ビタミンC・D、発酵食品を積極的に。季節の野菜や魚を取り入れて、体の中から元気に。

✅ 睡眠の質を整える
寝る前のスマホは控えめに。ぬるめのお風呂でリラックスして、快適な睡眠環境を整えましょう。

✅ 軽い運動でリズムを整える
朝晩の涼しい時間にウォーキングやストレッチを。血流アップ＆気分もスッキリ！

ちょっとした意識で、体はぐっとラクになりますよ😊
気になる不調があれば、いつでもお気軽にご相談ください！

https://cho-bs.com/

#あきる野市
#接骨院整骨院
#時間外診療
#急な痛み
#健康- #接骨院
- #足関節捻挫
- #応急処置
- #セルフケア
- #スポーツ外傷
- #怪我予防
- #健康指導
- #あきる野サマーチャレンジ2025
- #学生ボランティア
- #地域貢献
- #健康教育
- #体験学習
- #あきる野市
- #東京西部
- #地域密着
- #地元イベント
- #あきる野ライフ

16/08/2025

来週8月24日(日)は東京都柔道整復師会西多摩支部柔道部による柔道教室があります。
内容は柔道体験・技の研究などです。
先日西の風新聞にも掲載していただきました。
柔道にご興味のある方ぜひご参加ください。

#あきる野市
#接骨院
#青少年育成
#東京都柔道整復師会

11/08/2025

夏休みいかがお過ごしでしょうか？

蚊に食われると不快ですよね💦
今日は多そうなので💦
対策すると良いと思います

〈最強の蚊よけ対策〉

• 室内：ワンプッシュ式スプレー

1回で24時間効果。寝室やリビングに最適。　

• 屋外：電池式携帯蚊よけ

腰やバッグに装着。外出・アウトドアに強い。

• 服装：白や淡色＋長袖長ズボン

黒はNG。肌の露出を減らすと刺されにくい。

• 衣類用虫よけスプレー

服に吹きかけるだけで蚊を寄せつけない。

• 水たまりをなくす＆風を起こす

蚊の発生源を断ち、扇風機で寄せつけない。

私は蚊よけ対策して
これから草むしり頑張りまず笑

良い休日をお過ごしください🙇🏻

27/07/2025

今年もまちゼミに参加しています！
小学生高学年くらいのお子さまの
肘の痛みに対しエコーを使ったスクリーニングを無料で行います。痛みに対しての予防もお話しします。参加申し込みは
インスタグラムのQRコードから
お願い致します。
#子供の肘の痛み
#あきる野
#接骨院
#離断生骨軟骨炎
#あきる野檜原まちゼミ

20/07/2025

本日はあきる野サマーチャレンジ学生ボランティアの皆さんにテーピング、セルフストレッチ、歩行について講義させていただきました。
本番まであともう少しですね
頑張ってください！

- #接骨院
- #足関節捻挫
- #応急処置
- #セルフケア
- #スポーツ外傷
- #怪我予防
- #健康指導
- #あきる野サマーチャレンジ2025
- #学生ボランティア
- #地域貢献
- #健康教育
- #体験学習
- #あきる野市
- #東京西部
- #地域密着