社交ダンス　習いに行けない方の為の　踊り方講座　　

21/11/2020

スイングを習得するには　ウオークで体重移動を意識することが大切です 車のタイヤが地面に接するように　足の裏が滑らかに床をとらえる感覚 右も左も　まんべんなく　 上体はグラグラしないように　バランスを取ります 身体の中心線を　丁寧に運んでくださいね 足元はやわらかく。。。が理想です 初めは何かに掴まりながらでいいです やがては　手を放して鏡に向かって真っ直ぐに歩いてる姿を確認しながら　左右にぶれないように歩きます 次に　片足立になって　もう片方を前後に振ります 太ももからというよりは　股関節から意識しましょう すると　お尻の筋肉が躍動しますよ それが大事です！ 腰回りも動いてますね　それでいいです！　背中の筋肉を固めないためにも　それでいいです！ 反対足も振ってみましょう この時に　振られてる脚部よりも　支え脚がどのようにバランスをとっているか　感じてみてください 足裏では　重心が少し前後していますね！ 先程のウオークでの　重心移動と　タイヤの摩擦力を　関連させると分かりやすいかと思います タイヤは車を走らせるときに　前進なら　摩擦力は後ろへ 後退させるときには　摩擦力は前に生じます 足裏も　支え脚の摩擦力を後ろへ使うと　振る方の脚部は前に振られて 支え脚の摩擦力を前に使うと　降る脚部は後ろに振られます 上体は少し揺れています　バランスを取ろうとしていますが　注意点があります！ 上体と振られている脚部は　同側ではなく　反転してるように意識してくださいね これがダンスで大事になる　CBMです（コンテンポラリーボディムーブメント） 主にCBMはスイングをかける前の段階で　3カウントのロアした後　ウオークに入るときに起きる現象です 踊る際　スイングを起こすコツは　ロアのダウンスイングからの　繋がりを利用します...

スイングを習得するには　ウオークで体重移動を意識することが大切です車のタイヤが地面に接するように　足の裏が滑らかに床をとらえる感覚右も左も　まんべんなく　上体はグラグラしないように　バランスを取ります...

17/11/2020

スイングとは　思い浮かべるのはブランコが揺れてる　あのスイング、 野球選手のバットの振り、柱時計の振り子、当時の私には　それくらいしか思いつきませんでした 真っ直ぐに立ってるところからスイングをおこすなんて　力技じゃない　相手にぶら下がるでもない　 なんて難しい 勝手に動くと　リードしてくれてる先生に注意される かと言って　身体を振ったらノーコントロールで　絶対掴んだままじゃなきゃできっこない 二人くっついて居ながらにしてスイング、、、　　イメージはあるけど　そんなことしてもいいの？ 足を振るのは　逆上がりに似てるかな～ 手で引っ張りそうだな～　　と思いあぐねて、、、 一人で練習　　①　ブランコに乗ってるつもりでイメージしながら身体を前に高低差をつけて動かしてみる 　　　　　　　②　まず　3歩、　1歩目右足かかとから歩く時は（ヒール）、2歩目左足つま先立ちした時（ボール）、3歩目揃えて踏みかえた時の全足裏が床に降りたときのロアは（トウからフラットに） 　　　　　　　③　　3歩　次は6歩　その次は9歩　繰り返してみてくださいね 先生にどうにか合わせて踊ってると　偉い先生からの一言　「頬に風を感じてごらん　前髪が揺れるように」 ？？風？？　またしても　難題が。 確かに、、、前髪動いてない、、、 前髪は揺れるようになるのでしょうか。。 それが感じられたのは　リヴァースフォーラウェイ、リヴァースピヴォット、テレマークを練習している時 １＆２３　１２３　「あ！これだ、頬に風！」 その頃は　先生とではなくて　アマチュアカップルとしての練習の際に姿勢も安定して来て　音楽に合わせて踊り出したところでした でもまだまだ　身体がフリーに使えてたかというと　そうではありませんでした 相手のボディにくっついて　ワンピースすぎるくらい　今から思うと　固まっていました。。。 レッスンを沢山受け　練習を繰り返し　自分で立つというのが少し分かったのは　左手の使い方が　男性の上腕の内側から　接することができた時だったと思います...

スイングとは　思い浮かべるのはブランコが揺れてる　あのスイング、野球選手のバットの振り、柱時計の振り子、当時の私には　それくらいしか思いつきませんでした真っ直ぐに立ってるところからスイングをおこすなん...

29/10/2020

初心者の私。。思い出巡り「上手になりたい一心で」

ダンス教室に通い始め　ワルツを初めて習った。。。

3歩、たったの3歩ずつの繰り返し　　できない。すごく悔しい。。。

右足後ろにさげて　左足横に　右足を左足に揃えて～　　はい！左から後退して。。。

日本語なのにパニックになってる。。先生！早口すぎません？　　先生～！理解不能　、、(;^ω^)

反応の遅い私。。。自己嫌悪。

普段は前にしか　歩かない　　後退がこんなに難しいなんて。　　

でも足は勝手に動くし　いちいち考えたら　止まる　思考も身体も。。。（後ろ向きに歩くのは子供のころ以来）

そんなこんなで　何回も練習を重ね　踏みかえられるようになったの時は　楽しさ増し増し。。。♪(´艸｀*)♪

やっぱり楽しい～出来た！

先ずは　両足に同時に乗らないこと！　これ大事！すっごく大事！

最初は　足を出す順番しか考えてなかった　

踏みかえるコツ　①　揃えたときに両足に体重を乗せたままにしないこと　

　　　　　　　　　　足を閉じた時に片方へ移し変える意識を持つこと

　　　　　　　　②　3歩ずつ前進　右足からの3歩　左足からの3歩　だけを部分的にやってみる

　　　　　　　　　　出来たら　だんだんとつないでいき　後退バージョンも　同じようにする　

簡単なことの繰り返しで　コツがつかめたら　ワルツの曲も耳に入ってきました

「今度はスイングしてみよう」と先生

スイングって何？　スイングって揺れること？　重力に逆らうの？？？？？？　どーやって？？？(￣▽￣)

頭の中は　どーやって？がいっぱい　　片足ずつ踏みかえるだけでも精一杯～

フットワークを習うけど　1歩目ヒールから　2歩目はボール　3歩目はトウからフラットに

それって　余計にぎこちない　できる気がしない、、、(T_T)

考えたら駄目だ～　先ずは見様見真似で　ブランコに乗ってるイメージ

「エレベーターに乗ってるときに足裏に圧力がかかる　そんな感じで踏みしめて」と別のアドバイスを受ける

、、なんか分かるような、、

ある日　ふと思いついた！　

そうだ！　脚を振ってみよう！　右足を思いきり振り続けると感じる左足裏の重心移動。。。

これだ！　丁寧に歩くという練習をした時の　足裏の重心の移り変わりだ！

そのタイミングに合わせて　反対側のレッグスイングを仕掛ければ　いいんだ！（＾◇＾）

時々　パッとひらめきがある　それは　誰かが耳元で囁いてくれてるかのような感じ

時々　ふと感じるインスピレーション　

疑問を解きたいばっかりに　ひたすら同じことを繰り返す

疑問を解きたいばっかりに　わからないまま出来ないところを　踊ってみる

以前に　理解して踊りやすくなった部分と　似てるところはないか　考える

左回りの要素？　はたまた右回りの要素？　バリエーションを構成してる基本のステップは何か？

先生に聞けば直ぐに答えてくれるだろうけど　そんなに頻繫には聞けない　　しかも遅い時間は遠慮する

その頃はYouTubeもないので　習った事がとても大切で　本物に触れた時の感動、新感覚、躍動感を

忘れないようにレッスンが終わったら何でもメモってました

言葉にできない時は　擬音だったり　比喩であったりとにかく書いて忘れないように！

読み返すと　その時を思い出せるように！

毎日毎日　練習をしてると　競技会でも少し変化が出始め　目標を立てて　練習をするようになり

もめたり　難題疑問は尽きなくて　習った時は踊れるのに　先生の手が離れるとなぜ踊れなくなるんだろう

二人のための練習が　苦しく感じ　大好きだったダンスなのに　こんなはずじゃなかった　と独り言。。。(-_-;)

そんな行き詰った時は　2人組んで練習するのを　中断し30分　1人でウオーキング、　1人でシャドウ練習　

自分を見つめ直して　自分に問いかける時間を作る　

周りからは　ワルツをカップルで踊ってたのに　1人で壁に向かってルンバウオークしてると　ひやかされました

でも　その甲斐あって　ひらめきます！　　

できない時こそ　上達のチャンス！　

悩んだ分だけ　引き出しが増える！

た～くさん悩んで　悔しい思いをして　何度も繰り返し練習をして　

競技会でも　色んな経験を積んで　引退した今もなお勉強中ですが　ダンスに出会えて　本当に良かったと言えます

コロナで　今まで通りにはいかないけれど　こんな素敵な世界に　身を置けたことは奇跡だと思っています

新しい社交ダンスのスタイルが現れて　きっと盛り返せる日が来ると信じています　

今のうちに　個人力を付けて　その日が来たら　パワー全開させましょう！

めいいっぱい　踊りましょう！

今日も最後までお読みいただき　ありがとうございます

また　お越しいただければ幸いです！

（まだリンク先が整っていません。。徐々にリンク先へ飛べるように作業を進めております(>_

29/10/2020

「初心者の方へ　ルンバウオークとは」

ルンバを習ったころ　イメージを作るために　

先生がビデオを貸してくださいました(^^♪

偉大なる世界チャンピオン

サミーストップフォード＆バーバラマッコールの映像

シカのような脚部の使い方は　参考になるからと。。。(≧◇≦)

Bali Hai（南太平洋）ダンス用に編集されていた曲に合わせて

ルンバを素敵に踊られ

あまりに毎日毎日見るので　

母が鼻唄で歌うほど覚えてしまったエピソードもあります

重心を置いている足の膝は伸ばし　

床に接する時は必ず爪先から。。というルールもあり　

ルンバウオークを自分のものにするには　

１０年以上はかかるといわれます

最初からうまくはいきません

鏡に向かって　頭部がぶれないように　

丁度平均台の上を歩くようなつもりで

両足の間に隙間が空かないように歩きます

私もバーバラマッコールのように踊るんだ！と　

気合はいつも充分で練習をしていました

コツをつかむまで　鏡の前で何往復も歩きます

歩幅が大きくなると　ヒールから着地してしまうので　　

爪先からということは　小さめの幅で　そして爪先が着地のタイミングで膝を伸ばす

何回かに１度出来た！　　出来たりできなかったり　

出来たりできなっかったり　できなっかったり　

ルンバウオークは　難しいからこそ楽しくて好きです

次に必ず上達したいのがスピン！　

ルンバウオークと同じで基礎練習の定番です　

スピンを入れるか入れないかで　

華麗さが加わり　ドレスがひるがえり

フロアの上でも目を引きます　　

自分のボディスピードを上げていくためにも　スピンの練習は　

是非やってみてください　楽しいので私は好きです

ゆっくりなら　３６０度回れる。。。という場合

くれぐれも視線に気を付けて　視点を決めてそこに戻る要領　

自分で出せる速度MAXで回転　

回った後も安定を求められます

曲は待ってくれません　滑らかに次のステップへ移れるように　

流れが止まらないように踊るためにも　回った後の安定感があると魅力的です

1回転できたら　連続スピンに挑戦！

連続スピンの練習では　当時、コツがわからなっかったので

気分が悪くなるくらい練習をしました　

ハードさに部活の合宿を思い出しました　（練習した時期も夏でした）

コツさえつかめば簡単！　

お陰様で今では簡単に回ることも教えることも出来ます！

スピンの苦手な方への指導方法も　おまかせください！

戻りますが

ルンバウオークが上達すれば　踊る姿も　断然変わってきます

受けたリードへの反応が良くなり　

タイミングよくボディで音楽を奏でられます

二人の呼吸が合って　ハーモニーが感じられるようになります

これこそが社交ダンスの醍醐味

声には出さないけど　分かり合える時間　

繊細なメッセージを受取って　表現する

お互いに　相手にとって負担にならないように　

自分で立つということはとても重要

「普通に立つ」　と　「ダンスの立つ」はニュアンスが違うので

次回　お話をさせていただきます。

今日も最後まで　お読みいただきありがとうございました

また　ご縁がいただけますように　お越しいただけましたら幸いです

29/10/2020

「普通に立つ」と「自分で立つ」　秘訣第一弾！

「普通に立つ」は

普段通り二本の脚でしっかり立つ。。。

踊るうえで大事なこと「自分で立つ」は　

相手の動きに何時でも反応が出来る準備が整って　

私も動き出せる状態よ　いつでも！っていう感じ

足首も膝も股関節も　瞬時に反応しますよ状態です

パートナーとの接点5点にも　意識をおいて　フォローできていることが大事！

接点5点とは　　①男性の左手　と　女性の右手

　　　　　　　 ②男性の右手首少し上　と　女性の左腕のつけ根と左脇の境い目

　　　　　　　 ③男性の右上腕　と　女性の左手のひら　指の内側

　　　　　　　④男性の右手のひら　と　女性の左肩甲骨下部

　　　　　　　⑤男性のボディ右側　と　女性のボディ　（ポジションによっては変化します）

きちんと名称を細かくお伝えするとが必要ですが　　今は大まかに確認、です

「自分で立つ」ということですが　男性に寄っかかり過ぎて　自分を運べてない女性を

お見受けします　

リーダーとパートナーが　タイミングを合わせて踊れるということは

押してから動くのではなく　押される前に察知して　女性も動く準備をしましょうということ

「押される前」　表現がイマイチです　。。。

リーダーも準備しているその時、そう！その時に察知してください

なぜ　それがわかるのか？　ステップする前に何故わかるのか(´・ω・)

分かりにくい伝え方をすれば　『リーダーを包み込んでる空間ごと動くから』

それを敏感に感じ取りましょう　　

（なんで　わざわざ　わかりにくい言い方？）｟分かると　なるほどと納得できるので｠

いやそれ難しすぎ！

そうですね。　簡単には　相手の背中を意識しましょう

背中？　見えません、、、　

そうなんです！

ダンスは見えないところを意識するのが大事なんです

自分も含めて　相手の背中、お尻、後頭部、

身体の中も　あばら骨、股関節、背骨、などなど

余談ですが　あばら骨と聞くと　

バンドネオンを連想するのは私だけでしょうか(´艸｀*)

話を戻して　動くのが何故わかるのか？ということ

それもどっち方向へ？　と　考えてしまいますが

直接触れているボディを感じることは　最も分かりやすいのですが　

ボディだけを頼るのではなく　腕周り、接点４つありました（ホールドといいます）

そこでサークルをイメージします

が、、、力技ではありません。。。　　女性が押さえつけたら重いですよ(≧◇≦)

女性の左腕の　内側です！　ここ、すっごく大事！

腕の内側が　男性のアームに乗っかることなく

男性の腕の　ま、る、さ！　円筒状になってる腕に

下からの上への摩擦を意識して　アームに関わることが大事です！

見た目が　女性の腕が上にある、男性が支えてると見えるので

男性が全て持ってるように見えますが　男性は微妙にアームの角度を変えて

リードしているので　動けるように配慮してあげてくださいね

女性がそのままアームを添えてるだけだと　踊ってる間に　重さが相手にかかるので注意です！

踊ってる時にも　下からの関わりを持ち続けるように意識してみてください

そのためにも　自分で立つ　ことが重要になります

自分のバランスをつかんで　自分で立つ　ことができるように

スイングダンスの時には　ロアをする際　いつも「着地成功」を心がけましょう

？？？　着地とは　？？？

トウ（つまさき）で接地してから　身体の重心が乗るまで　のことを私が勝手に　

器械体操の　着地と結びつけて　そういってます(^o^)／　　　

足元まで話が及んでしまいましたが　「自分で立つ」第1弾はここまでです

今日も最後までお読みいただきありがとうございます

また　お越し頂けましたら幸いです。

27/10/2020

新型コロナの影響で　
以前のようにはレッスンに行けない、
用心のため触れ合うのを避けている、
暫く競技会もお休みなのでレッスンに行っていない等　

色々な事情が有ると思いますが　今だからこそ自主練習を充実させて　スキルアップを目指しませんか？

という事で私に出来ることを発信しようと決めました！

お役に立てれば幸いです

宜しければ『いいね！』をお願い致します！