そら鍼灸院

15/12/2025

冬至

冬至とは二十四節気の一つで
一年で一番お昼が短く夜の長い日です
(今年の暦では12月22日0:03となります)
この日は一番太陽の力が弱まる日(陰が極まり陽に転じる日)=一陽来復の日です(一陽来福とも書かれます)この言葉は悪いことが過ぎていい方向に向かうこと、の意味でも使われます
これから毎日太陽の力が増してゆく日であり
甦りや運気上昇の起点とも言われています

冬至といえば柚湯にはいったり、かぼちゃを食べたりするイメージもお持ちではないでしょうか？

他にも縁起が良いとされている食べ物があります。
春の七種(七草)はとても有名ですが
これも春、夏、秋、冬それぞれに存在します。

冬は「冬至の七種」（とうじのななくさ）と呼ばれるもので

「南京　なんきん（かぼちゃ）」気を補う(陰を養い体の虚弱を補う)　身体を温める　脾や胃を高めて消化を助ける　身体の余分な水分を体外に排出する　
目を保護し視力を健やかにする

「蓮根　れんこん」〈先を見通す〉
生食→血の熱を冷まし止血する　瘀血をとる
加熱→脾胃の機能を高め血を補う　喉の渇きを潤す、痛みや咳、痰を緩和する

「人参　にんじん」身体を温める　血を補う　目の乾燥をおさめる　食欲不振・消化不良を整える　痰を鎮め咳を抑える

「銀杏　ぎんなん」〈邪気を払う、子孫繁栄〉滋養強壮、肺を温め喘息、痰の出る咳に効く、頻尿・夜尿症　[胃腸の弱い方と妊婦さんは摂取を控えましょう]

「金柑　きんかん」〈金運をよくする〉ビタミンC.カルシウム、ヘスペリジンを含むためウィルスに対する抵抗力を高める、気の巡りを良くして心を落ち着かせストレスを和らげる
皮の部分→咳・痰を鎮める、身体を温める

「寒天　かんてん」(肺、肝、大腸)肺の熱をとり咳を鎮め　肺や気管支を栄養する 腸の働きをよくする　腸を潤し便通を改善する　満腹感を与え脂肪吸収を抑える　

「饂飩　うんどん（うどん）」〈細く長く続く〉苛立ちや精神不安、不眠などを安定させる
＊小麦には身体を冷やす効果があるので温かく調理していただきましょう

上記のように『ん』が二回つく名前のものです。
運=「ん」がどんどんひらけてゆくことを願うことと、
[陰]から[陽] へ転じる意味が含まれています

季節柄、肺や気管支に働きかけたり
気や血を補う食材が多いですね

気になる食材がありましたら
冬の七種を取り入れてみられるのはいかがでしょうか

お身体大切にお過ごしくださいませ

27/10/2025

今年の『秋の土用』は10月20日〜11月6日です

春、夏、秋、冬の季節と変わり目となる
立春、立夏、立秋、立冬の前日までの約18日間がそれぞれの季節の土用となります。
秋の土用は暦でいうと『寒露』と『霜降』という期間となります(地球温暖化で二十四節気七十二候が怪しくなってきている気もしますが)

東洋医学、さらにはその考え方のもととなる陰陽五行説では全てのものが『木』『火』『土』『金』『水』の五つから成り立っています。

このうちそれぞれの季節は
春=木
夏=火
秋=金
冬=水
と当てられています
この四つの季節の変わり目の大切な時期には『土』があてられています。

土つまり土用(本来は土旺用事といい、土の作用が強くなる時期のことです)の期間は季節の変わり目であるため体調を崩しやすい季節です
なるべくリラックスして過ごすことがよいとされています
家の掃除や衣更えもこのころにするとよいようです
また『土用灸』『土用鍼』『食養生』も行われるときです。

この期間は土に触らないようにする、旅立ちや引っ越しを控えるなどの事も言われてきたようです(間日というそれが適用されない日もあります)

秋の土用にも夏の土用の丑の日(今年は10月26日)に食す鰻のように食べておきたいものがあります。
秋の土用には辰の日に『た』のつく名前の食べ物(玉ねぎ、大根、たこなど)や
青い食べ物(青魚=サバ、秋刀魚、鰯など)(これは四季にそれぞれ色があてられており、季節の色と反対色のものを食べます)がよいとされています。
秋刀魚の塩焼きに大根おろしなんて最高の組み合わせですね！

身体について土用に気をつけたいことは『脾』の機能です
脾を補うのは黄色の食材です。
秋に収穫される穀物類、さつまいも、銀杏なども黄色ですね
また秋ということから『肺』の機能にも関係が深いです
(また生姜とネギ？といわれるのを承知で書きます)
生姜は［体表の毛穴を開き、肺を温めて咳を鎮める］
ネギは［体表の毛穴を開き、食欲を促し消化を助ける］というそれぞれの作用があり
これらを取り入れられることもおすすめです
体表の毛穴を開くというのは肺の機能［呼吸・宣発と粛降・毛穴の調整・毛穴の調整・水分の摂取］にも当てはまり肺(=秋)を養生します。

ほかには食材というか加工食品ですが
干し柿はこの二つの『肺』と『脾』に対して
［肺の機能を潤す効果］
［脾の機能を健やかにする効果］どちらもあります
生の柿は身体を冷やしますが
干した柿は性質が変わり身体を冷やさなくなります
干し柿の表面の白い粉のようなものは［柿霜］といい身体の中で水分を生み出す効果と喉の調子を整える効果があるとされています。
これも秋の乾燥と肺の症状の咳に効果があります

土用の期間、健康にお過ごしになられますように!

27/10/2025

低気圧での不調について①

台風や梅雨、秋の長雨、台風、また天気のいい日からの急激な天候の悪化(前線の通過)、季節の変わり目などで
ズキズキする片頭痛、締め付け感のある緊張性頭痛、だるさ、気分の落ち込みや浮き沈み、めまい、耳なり、肩こり、腰痛や関節痛など感じることはありませんか？

東洋医学では紀元前からその不調についていわれてきました

西洋医学ではここ何年か、メジャーになり頭痛外来や気象外来がようやくでき始めました

低気圧に反応するのは自律神経のうちの痛みにも関与する交感神経です。
気圧が下がると耳の奥にある内耳のセンサーが交感神経の活発化を感じ取り、それにそなえて身体を反応させます。(この気圧センサーの敏感さは個人により差異があり、敏感な方ほど症状が出やすいとされています。)

気圧が下がると血管が圧力を受けにくくなり拡張し、拡張することにより周囲の神経や脳にある痛みを感じる中枢を圧迫します。

これにより(セロトニンなどが脳の血管を拡張する)周囲の神経(三叉神経など)が興奮し、痛みを引き起こす物質を放出します。
また、女性の方は生理周期などホルモンバランスが安定しない時期にエストロゲン分泌量の減少により
さらに気圧の影響を受けやすくなります

また、気圧の低下は自律神経のうち副交感神経を優位にするため眠気やだるさ、気力の低下や集中力の低下も症状として出てきます。

当院では気圧の影響する頭痛や首、肩の重だるさに対しては頭周り、とくに耳の周囲などを施術いたします。
先ほど挙げました内耳にある気圧を感じ取る部位の血流を良くして自律神経を整えます

また、気圧の変化は体内の水分にも影響します。
身体に必要以上に水分が滞留することは頭の重だるさや全身の浮腫の原因となります。
むくみを取るツボへの施術も併せて行います。

また、お仕事などでパソコンやスマホなどを長時間使用される方は頭の後ろから肩にかけての筋肉に負担がかかっていることが多いです。
これによりストレートネックや背中の丸さが原因となりその筋肉を走る大後頭神経の圧迫により頭痛、肩こり、首の凝りなどが発生します。
当院では後頭部、頸、肩にかけてもアプローチを行っていきます

天気により体調がわるいな、とお感じの方は一度ご相談ください

低気圧の不調についてはまた詳しく続きをお伝えしようと思います

01/09/2025

赤ちゃん妊娠おめでとうございます🎈
8月にお母さんになられた患者様は4人様でした。
7月にお母さんになられた方も4人様、うち双子ちゃんが一名様です
赤ちゃんがお元気に産まれてこられること楽しみにいたしております。
赤ちゃんが産まれてお顔を見せてくださることもあり、本当におばあちゃんのようにうれしいことです。
少子化がニュースに取り上げられていますが
赤ちゃんを迎えることに本当に頑張ってらっしゃるご夫婦もたくさんいらっしゃるので
制度などもっと整うといいな、と思います。

01/09/2025

東洋医学では
体を温める食べ物を「陽性」
冷やす食べ物を「陰性」の食材としています。
妊活中の方や冷え性の方、秋冬には陽性の食材を、熱がこもりやすい方や夏を涼しく過ごすには陰性の食材を、またはそれらをバランスよく摂るなど調整します。

陽性(体を温める食べ物)

穀物・豆類→玄米、もち米、黒豆、小豆、銀杏、栗、くるみなど
肉→鶏肉、牛肉、羊肉、豚レバーなど
魚介類→アジ、イワシ、カツオ、サンマ、鮭、エビ、イカ、あなご、うなぎ、明太子など
野菜→ねぎ、にんじん、かぼちゃ、かぶ、ピーマン、玉ねぎ、にら、にんにく、しょうが、みょうが、シソなど(いつも薬味をたくさん摂ってくださいとお伝えしているのはこの温める食材というところを大切にしています)
果物→みかん、りんご、桃、オレンジ、ライチ、さくらんぼ、あんず、ドライフルーツなど
調味料→味噌、醤油、塩など
香辛料→こしょう、唐辛子、わさび、山椒、クローブ、シナモンなど

陰性(体を冷やす食べ物)

穀物・豆類→小麦、大麦、そば、枝豆、豆腐、緑豆、こんにゃくなど
肉→馬肉、鴨肉、動物性脂肪など
魚介類→牡蠣、あさり、しじみ、はまぐり、カニ、タコ、わかめ、ひじき、のりなど
野菜→きゅうり、トマト、白菜、なす、ゴーヤ、ほうれん草、チンゲン菜、セロリ、かいわれ大根、冬瓜など
果物→いちご、バナナ、スイカ、柿、梨、メロン、キウイ、マンゴーなど(水分が多く含まれ、カリウムが豊富)
調味料→酢、白砂糖、ごま油、菜種油、オイスターソースなど

食材のもつ陰陽を調理方法や食材の組み合わせで調整する
(例えば身体を冷やす茄子と身体を温める唐辛子を組み合わせて温かく調理する麻婆茄子や
身体を冷やすそうめんに生姜やネギ、ミョウガなどの薬味やワサビなど身体を温める食材を使うなど)
陰陽のバランスを考えてみるのも楽しいです

飲み物にも体を温めるもの、冷やすものがあります。
夏によく飲まれる麦茶は体を冷やす食材の『麦』が使われています
よく考えられていますね

飲み物についてもまたお知らせできたらと思います

汗の季節、水分と適度にミネラルを摂取してお過ごしくださいね

01/09/2025

いつも温活のお話をお伝えする時に
生姜を摂ってくださいね、とお伝えしています
(他の素材もお伝えしていますが今回は生姜のお話です)

⭐︎ジンゲロール⭐︎ (生の生姜に多く含まれる成分)
・血行を促進する …身体の末端まで血流を行き渡らせる(末梢血管を広げて血流をよくする)=(体内の血液量は一定ですので末梢の血流量が増えるということは体の深部体温は少し下がります)→(妊活、温活の方は温かい飲み物やお味噌汁、煮物などにすりおろしやスライスを加えて温めてお召し上がりください)
・解熱作用 …↑のように体内の熱を取り除き身体の表面を温める
・汗をかきやすくする …血行促進作用により体温を上げて発汗を促す
・免疫力を上げる　
・食欲増進 …胃液の分泌を促したり血行を良くして消化を助ける
・殺菌作用、抗ウィルス作用…白血球を増やし免疫細胞を活性化させる
・お腹の調子を整える
・頭痛を抑える
・痛みや炎症を抑える…慢性の痛みにも
・吐き気を抑える…妊娠中、乗り物酔い、抗がん剤治療時の吐き気
・去痰　
　
注意すること　
●胃腸が弱い方は摂りすぎないようにしましょう　その他の方も過剰な摂取にならないようにしましょう(一日5〜10gくらいが目安量)
●ジンゲロールは酸素に触れるとこわれやすいので
すりおろしてなるべく早く摂取しましょう

漢方として　気の流れを良くする

ジンゲロールの温め効果は3時間とも言われています(量には関係ないようです)
1日摂取量を朝昼晩とこまめに分けて摂られることをお勧めします

⭐︎ショウガオール⭐︎ (熱した、あるいは乾燥したショウガに多く含まれる。生のショウガに多く含まれるジンゲロールから生成される成分)

・身体を温める …胃腸を刺激して血流を促し身体を深部からあたためる　ジンゲロールと比較するとその効果が長く続く
・免疫力を高める…免疫細胞や白血球を活性化させる
・血行促進…血管を拡張して血流を改善する　代謝の低下改善にも役立つ　体内の深部から温めるので低体温や妊活中の方にも向いています
・抗酸化作用…活性酸素を減少させ老化をスローダウンさせる
・痛みを抑える…プロスタグランジンの生成を抑える(プロスタグランジン=発熱、頭痛、生理痛などの原因物質)炎症も抑える(天然の解熱鎮痛剤です、妊活・妊娠中の方もぜひ)

生姜の皮には　ポリフェノールとジンゲロールが特に多く含まれます
苦手でなければキレイに洗って皮もご利用くださいね

ジンゲロールをショウガオールにするには
生の生姜を温めて使ったり、乾燥させたりします。

〈乾燥生姜の作り方〉

＊電子レンジで　
①生姜一個(一袋でよく売られているもの)を皮付きのまま洗って2〜3㎜の厚さにスライスする
②重ならないようお皿に並べる
③ラップせずに600Wで6〜8分加熱する(様子を見ながら途中で一度裏返す)
④熱が冷め、水分がとぶまでよく乾かす

＊天日干しで
①生姜適量を皮付きのまま洗って1〜2㎜の厚さにスライスする
②蒸し器にクッキングシートを敷き重ならないよう並べて30分ほど蒸す
(あるいは900度前後のオーブンで1時間程度加熱する)
③甘い匂いがしてきたら火を止める
④天日で1〜2日干す(室内で干すなら一週間程度)

乾燥した生姜をフードプロセッサーにかけて生姜パウダーにしておくと飲み物などにも使いやすくなります

生姜に含まれるその他の栄養素
・ビタミン：ビタミンB1やB2、B6、ビタミンC、ナイアシン、葉酸など
・ミネラル：カリウムやカルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、マンガンなど
・食物繊維

ショウガ推しの
そら鍼灸院からは以上です(長すぎですみません)

30/04/2024

すっかり春になりました

ゴールデンウィーク　どのようにお過ごしでしょうか？
淡路島は観光の方がたくさんいらしていて

『わー！みたことないナンバーだー！』と興奮することもあります(わりとクルマ好き)

今日も［北見］ナンバープレートを発見して
どこだっけ?
と思わずググってみました

友人からのLINEもいろんな場所から届きます

今年はのんびりおうち時間をすごしているわたしには
とても楽しみなお知らせです

わたしは淡路島半周しました。

残り半分もまわってみたいです

08/07/2018

東洋医学では、一つの症状をそこだけで治療するのではなく、バランスのとれた心身にすることを目的として治療します。

だからこそ、実感する不調(主訴)だけではなく、気持ちや他の部位の不調まで整えることができます。

雨が降ると体調や気持ちの持ちようがしんどくなることはありませんか？東洋医学では雨などの［湿］は 身体に大変大きな影響を及ぼします。［湿］は身体に滞留しやすく下肢に滞留すると浮腫(むくみ).胃のあたりに

08/07/2018

不妊治療を10年も受け続けて
身体的にも精神的にももうこれ以上頑張れそうになくなりました、と

でも治療を少し休んでみて
やはり赤ちゃんが欲しいなと
そら鍼灸院をたずねてきてくださいました。

不妊治療を10年も受け続けて身体的にも精神的にももうこれ以上頑張れそうになくなりました、とでも治療を少し休んでみてやはり赤ちゃんが欲しいなとそら鍼灸院をたずねてきてくださいました。西洋医学では不妊の原

09/05/2018

そら鍼灸院で、LINE@をはじめました。
これからご予約がとても便利になります。
https://line.me/R/ti/p/%40pxo9897a

ご希望の日時をメッセージで送っていただければ、施術後にそらからご連絡します。
ご予約がとっても便利になりますので、ぜひご活用ください。

詳しくは、サイトをご覧ください。
https://sora-salon.jp/reservation/

13/07/2016

http://healing-studio.com/tyouryokusyougai.html
更年期のホットフラッシュ、つらいですよね

今回は更年期障害の 症状の1つである ホットフラッシュ（火照り）への 治療が行われたという 研究のご・・・続きを読む