31/12/2025
こんにちは、いはら整骨院です。
12月にタイ・チェンマイで開催された
Chiang Mai Thailand By UTMB にて、
山岳ランニングチーム ssessionzz に帯同させていただきました。
今回は、その振り返りになります。
正直に言うと、
今回のレースで一番強く残ったのは
「足裏の状態が、ここまで動きを左右するのか」という感覚でした。
トレイルレースでは、
多少の痛みは我慢できてしまいます。
でも、
足裏が崩れた瞬間に
走り方そのものが変わってしまう。
そんな場面を、何度か目にしました。
現場で多く見られたのは
・渡渉や長時間の発汗による足裏のふやけ
・摩擦による皮むけ、水疱
・そこから起こる炎症や感染のリスク
これは距離や気合いの問題ではなく、
環境 × 体の使い方 × ケア不足
これらが重なった結果だと感じています。
サポートをしながら何度も思ったのは、
足裏は
「トラブルが起きてから何とかする場所」ではなく、
最初から整えておくべき土台だということ。
当院では
痛い場所だけを見るのではなく、
・足首の動き
・下腿の状態
・走りや日常動作の癖
そういった部分まで含めて確認しています。
トレイルや長時間運動をされる方は、
・足裏をふやけさせない準備
・削りすぎない、保湿しすぎない
・レース前から皮膚の状態を整えておく
この3点を意識するだけでも、
足裏トラブルは大きく減らせます。
もし足裏のトラブルを繰り返しているなら、
それは
体の使い方を見直したほうがいいサイン
かもしれません。
気になる方は、
日常動作から一度、確認してみてください。
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#トレイルランニング
#足裏ケア
#安曇野いはら整骨院
