アーテムパーソナルジム　千葉駅前店

20/04/2026

こんにちは！
アーテムパーソナルジムです🏋️‍♀️

家でもできる腹筋
「チェアクランチ」のやり方を紹介します！

ぜひ試してみてください🔥

12/04/2026

こんばんは！
アーテムパーソナルジムです🙆

今日は腕の引き締めメニュー
「キックバック」をご紹介します！

1.ベンチや椅子に片手と片膝をつき、上半身を床と平行近くまで倒します。
2.ダンベルを持った方の脇を締め、肘を肩と同じ高さまで持ち上げて固定します。
3.肘の位置を動かさないように意識しながら、ゆっくりと腕を後ろに伸ばしきります。
4.腕を伸ばした位置で一瞬止め（1秒程度）、ゆっくりと元の位置に戻します。

コツ: 重い重量よりも、正しいフォームで肘を固定することが重要です。

※注意　
体勢がまるまってしまわないように注意。
無理して重い重量などで行わない。［肘などを痛める可能性があります］

ご自宅では、ダンベルの代わりにペットボトルなどに水を入れ
代用もできますので、是非やってみてくださいね😌
当店のESMで行うとさらに効果抜群ですので
ご体験〜お待ちしております🙇‍♀️
　
夏に向けて良い体づくりをしてみませんか？

#月曜日から夜更かし #パーソナルトレーニング #なつまでに痩せたい

06/04/2026

03/04/2026

産後のケア、どうしてますか？

妊娠＆出産で変わってしまったカラダ😭
育児に追われて自分のことは後回し💦

でも！！諦めたくない！！！

そんなママの味方🦸‍♂️が
【アーテムパーソナルジム千葉駅前店】です！

☑︎ママスタッフ在籍
☑︎パーソナルだから他の人の目も気にならない
☑︎子どもと一緒に通える

し・か・も⭐️
ウェアやタオル、飲料水も完備だから
ママは手ぶらでOK🙆‍♀️
エレベーター🛗もついてるからベビーカーでも楽々通えちゃいます☺️

プレイマットやおもちゃもあるので、ねんね期👶のお子様もOK🙆‍♀️🆗

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🌸体験料無料
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始めるなら今✨

まずは無料体験にお越しください✨
ご予約は公式ラインから！

#千葉 #ジム #パーソナルトレーニング #産後ダイエット

29/03/2026

こんにちは！
アーテムパーソナルジムです🙆

前回に引き続きは二の腕の引き締めメニュー
「ベンチディップス」をご紹介します！

やり方
1.脇を締めたまま後ろにある椅子に手をかけます

2.肘が開かないように脇を締めたまま肘を伸ばして体を浮かせます。

3.肘が伸ばしきったら肘を曲げて状態を下ろしていきます。

※ 体を下ろすときに息を吸って、上がる時に吐きましょう。

動作はゆっくり

⚠️注意点

この種目は、軽い重量でも十分に負荷を加えることができます。

フォームや呼吸を最優先　に意識してやりましょう！

肩甲骨を寄せて下げる（猫背にならない）」「肘を後ろに引き、開きすぎない」「上半身を垂直に保つ」

当店のESMで行うとさらに効果抜群ですので
ご体験〜お待ちしております🙇‍♀️

ご予約→公式LINE〜［ID→］

21/03/2026

こんにちは！
アーテムパーソナルジムです🙆

今日は腕の引き締めメニュー
「フレンチプレス」をご紹介します！

1.ダンベルを両手で持ち、頭の後ろでセット
2.肘の位置を固定する
3.脇が開かないようにしっかり締める

腕を伸ばしきった時に上腕三頭筋に負荷を感じられるとGOOD
ダンベルを上げる時に口から息を吐き、下ろす時に鼻から息を吸う

※腰を痛めるので、背中が丸くならないように気をつける
※肘の位置がブレると上腕三頭筋への負荷が逃げてしまうので肘は固定する

当店のESMで行うとさらに効果抜群ですので
ぜひ試してみてください💪🏋️

#千葉 #パーソナルジム #筋肉 #体引き締め

15/03/2026

こんにちは🙆

3月もお得なキャンペーン行っております🌟

是非お待ちしております💪

#千葉 #パーソナルジム #体幹トレーニング #ダイエット

15/03/2026

①新生活応援キャンペーン(3/15〜4末)
・体験料無料
・入会金無料
・初月会費半額

②ペアプランキャンペーン(3/15〜3末)
・ペア割適用(¥3,000/月額1人あたり)
・入会金半額(¥5,000/1人あたり)
・既存会員紹介のペア割の場合、入会次月より適用

13/03/2026

こんにちは！
アーテムパーソナルジムです🙆

今日は家でもできる腹筋メニュー
「ヒールタッチ・クランチ」をご紹介します！

【やり方】
1、仰向けで膝を折り膝の裏側が床と平行になるまで両足を90度になるように
上まで上げます。
2、息を吐きながら腿の外側を通るように手を伸ばし上体を起こす。
（頭を上げるのではなく、背中から上がるイメージで）
3、上体を起こしたまま腿の外側からかかとに両手で触れます。
（膝が開かないように注意しましょう。）

※反動をつけないようにゆっくり上下することを意識しましょう！

当店のEMSで行うとさらに効果抜群ですので
せび試してみてください✨

#千葉 #パーソナルジム