30/11/2025
こんにちは！
Various GYMの貝吹です！
本日はピラティスの基本動作のひとつである、スワン（SWAN） をご紹介いたします！
猫背の改善や肩こり予防にとても効果的なエクササイズです💪
🌟SWAN🌟
1.フットバーの上に目が来るように位置を調節します。
2.お尻を締めて、腹圧を高めます。
3.手のひらではなく、手根部で押しながら肘を伸ばしましょう。
4.一度息を吸って、次に息を吐きながら体を起こしていきます。
5.起こしきった時に息を吸って、次に息を吐きながら元の姿勢に戻ります。
ポイントは、腰だけが反ってしまいわないようにお腹の力を入れたまま行います✨
⚠︎身体に不調を抱えている時は無理せずに辞めましょう。
いかがでしたか？
Various GYMでは、あたなの身体に合わせて最適なプランを行います🙌
▷運動習慣が無くて何をすれば良いか分からない
▷身体を痛めていて運動をしていなかった
▷疲れない身体づくりをしたい
上記でお悩みの方は、ぜひご連絡をお待ちしております✨
📍各店舗情報
▶︎大森台店：千葉市中央区松ケ丘町407（090-4755-6980）
▶︎五井店：市原市五井中央東2-1 相川ビル2F（070-4091-4926）
▶︎千葉店：千葉市中央区富士見2-16-4 三社プラザ402
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