株式会社Lifeblood （Lifeblood鍼灸マッサージ院）

18/04/2026

【猫背で困っている人おすすめ運動3選】
　
本日はYouTubeの配信日です。
今回は猫背改善におすすめの運動を紹介しています。
　
長時間のデスクワークはPC作業で猫背で困っている方も多いと思います。
実際に来院される方の中に仕事中の猫背が気になるという方もいます。
　
結論言いますと仕事中の猫背は受け入れて、仕事後に体を動かして固まった体を次の日に持ち越さないことが大切です。
　
運動をするときにウォームアップ、クールダウンがあるように仕事で疲労して固くなった体を運動でほぐして回復させることも大切です。
ただゆっくり休むのではなく激しい運動ではなく、簡単な運動を入れながら体を休ませるのがより効果的です。
　
忙しい1日の中で朝のストレッチや簡単なエクサササイズ、1日の終わりの体の整える運動、ぜひ行なってみてください。
　
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株式会社Lifeblood
～Lifeblood鍼灸マッサージ院～
東京都千代田区富士見2-2-12　伊藤ビル3F
TEL : 03-6272-4022
(予約ページ)：https://acu.lifeblood.jp/reservation
定休日：土（不定)・日・祝日
　
★Lifebloodこんなことやってます↓
https://www.lifebloodonline.com/link

大事な人への治療のプレゼント
https://www.lifebloodonline.com/present
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https://youtu.be/CpUzNfku61s

【姿勢を変える運動３選】猫背を直すには運動の順番が大事！

17/04/2026

【4月20日〜4月25日の予約情報】

4月も後半に入り、トライアスロン・ロードレースなど本格的にシーズンが動き出しています。
トレーニングの強度や頻度が上がる中で、疲労の蓄積や小さな違和感を抱えたまま進んでいる方も多い時期です。

このタイミングで身体の状態を整えておくことが、シーズンを安定して戦うための重要なポイントになります。

📢 ゴールデンウィークの営業について
GW期間は一部、**休業および特別営業（時間短縮）**にて対応いたします。
詳細は画像をご確認ください。
なお、5月7日（火）より通常営業再開となります。

🎉 Lifeblood周年クーポンのご案内
Lifebloodは5月1日で開業周年を迎えます。
日頃の感謝の気持ちを込めて、周年前後の期間でクーポンを配布しております。

👉 トータルコーディネートコース 10％OFF
・対象期間：4月27日〜5月9日
※公式LINEご登録の方限定

シーズンに向けた身体づくりのきっかけとして、ぜひご活用ください。
💡 集中パックのご案内
・1ヶ月パック（全4回）
　短期間で集中的に身体を整え、コンディションのベースを作る
・3ヶ月パック（全12回）
　レースに向けて継続的に整え、パフォーマンス向上と再発予防へ
「単発で整える」から一歩進み、レースまでの期間をどう使うかを設計することが結果につながります。

📅 4月20日（月）〜4月25日（土）の予約情報 を掲載しております。
ご希望の方は、お早めにご確認ください。

4月20日（月）
谷本　13:30~
奥田　11:00~ / 12:30~ / 14:00~ / 15:30~ / 17:00~ / 18:30~

4月21日（火）
柴原　12:30~ / 14:00~ / 15:30~ / 18:30~

4月22日（水）
谷本　11:00~ / 12:30~ / 14:00~ / 17:30~
柴原　14:00~
奥田　11:00~ / 12:30~ / 14:00~ / 15:30~ / 17:00~

4月23日（木）
谷本　11:00~ / 12:30~ / 14:00~ / 15:30~ / 17:00~
柴原　11:00~ / 12:30~ / 14:00~ / 15:30~
奥田　15:00~ / 16:30~ / 18:00~ / 19:30~

4月24日（金）
谷本　12:30~ / 14:00~ / 15:30~
柴原　16:00~
奥田　11:00~ / 12:30~ / 14:00~ / 15:30~

4月25日（土）
谷本　13:30~
柴原　満員
奥田　10:00~ / 11:30~ / 13:00~

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株式会社Lifeblood ～Lifeblood鍼灸マッサージ院～
東京都千代田区富士見2-2-12　伊藤ビル3F
TEL : 0362724022
＜予約ページ＞
https://airrsv.net/lifeblood/calendar
定休日：土（不定)・日・祝日
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https://www.lifebloodonline.com/present
Line公式ページ Lifeblood鍼灸マッサージ院
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14/04/2026

【ランニング後、足の親指の付け根が痛い】　
　
40代　女性　
・ランニング後、足の親指の付け根が痛い
・走った後だけ痛い
・まだ我慢できる
・でも少し気になる
それ、進行のサインかもしれません
　
原因は？
・足のアーチの崩れ（縦アーチ・横アーチ）
・親指で地面を押せていない（きちんと曲がらない）
原因は“親指だけ”じゃない
　
行ったこと
・足部アーチの調整
・親指が使える状態へ誘導
・足首〜股関節のアライメント調整
・立ち方・歩き方の修正
・セルフケア指導
・リアライン・インソール・ライト使用
　　
施術後の変化
・ランニング後の痛みが軽減
・親指で踏み込める感覚が出た
・長く歩いても痛みにくい
※効果には個人差があります
　
骨の変形そのものを元に戻すことは難しいですが
痛みや歩き方は変えられる可能性があります。
　
「まだ大丈夫」の今が、一番変えやすいタイミングです！
　
次回は足部のセルフケアを行なっていきます！
　
身体が楽になると気分も軽くなります。
快適な身体で過ごす時間を増やしていきましょう！
お気軽にご相談ください。
　　
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東京都千代田区富士見2-2-12　伊藤ビル3F
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#組織間リリース
#セルフケア
#飯田橋　
#千代田区　
#外反母趾
#足の親指の付け根
#ランニング後の痛み

11/04/2026

【YouTubeにてLifeblood Online®︎についてご報告】
本日はYouTubeの配信日です。

平素よりLifebloodOnline®をご利用いただき、誠にありがとうございます。

LifebloodOnline®は、2021年のサービス開始以来、個人向け運動動画配信サービスとして、多くの皆さまにご利用いただいてまいりましたが、このたび本サービスを終了する運びとなりました。

本サービスは、コロナ禍をきっかけに、在宅勤務の増加や日常活動量の低下による運動不足、そしてそれに伴う健康被害を少しでも減らしたいという想いからスタートしました。

「動画を視聴しながら、ご自身のペースで体を動かす」という第一歩を支えるサービスとして、この5年間で約1,100本にわたる動画を制作し、皆さまの健康づくりに寄り添ってまいりました。

5年間にわたりご利用・ご支援いただいた皆さまには、心より感謝申し上げます。

なお、LifebloodOnline®としての個人向けサービスは終了いたしますが、今後は形を変え、新たなサービス展開を予定しております。

これまでの取り組みを礎に、より価値ある形で皆さまのお役に立てるよう準備を進めてまいります。
これまでLifebloodOnline®を支えてくださったすべての皆さまに、深く御礼申し上げます。
誠にありがとうございました。

株式会社Lifeblood
代表取締役　谷本卓也
　
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(予約ページ)：https://acu.lifeblood.jp/reservation
定休日：土（不定)・日・祝日
　
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https://youtu.be/tRq-40Idjr4

今回もご視聴いただきありがとうございました。Lifeblood Online®︎は新しい形で生まれ変わります。　YouTubeでは引き続き体の不調を運動を通して改善させていく動画を配信していきます。————————————————.....

09/04/2026

【4月13日〜4月18日の予約情報】

4月も中旬に入り、トライアスロン・ロードレースなど各種スポーツのシーズンが本格化してきました。
トレーニングの質・量が上がるこの時期は、疲労の蓄積や違和感が出やすいタイミングです。
シーズンを通して良い状態を維持するためにも、早めのコンディショニングをおすすめします。

📢 ゴールデンウィークの営業について
GW期間は一部、休業および特別営業（時間短縮）にて対応いたします。
詳細は画像をご確認ください。
なお、5月7日（火）より通常営業再開となります。

🎉 Lifeblood周年クーポンのご案内
Lifebloodは5月1日で開業周年を迎えます。
日頃の感謝の気持ちを込めて、周年前後の期間にてクーポンをご用意しております。

👉 トータルコーディネートコース 10％
対象期間：4月27日〜5月9日
※公式LINEご登録の方限定で配布しております

まだご登録がお済みでない方は、ぜひこの機会にご登録ください。

📅 4月13日（月）〜4月18日（土）の予約情報 を掲載しております。ご希望の方は、お早めにご確認ください。
4月13日（月）
谷本　12:30~ / 14:00~
奥田　11:00~ / 12:30~ / 14:00~ / 17:30~

4月14日（火）
柴原　14:30~ / 16:00~

4月15日（水）
谷本　伊豆出張
柴原　12:30~
奥田　11:00~ / 14:30~ / 16:00~ / 17:30~

4月16日（木）
谷本　13:00~ / 14:30~ / 18:00~
柴原　満員
奥田　14:30~ / 16:00~ / 17:30~ / 19:00~

4月17日（金）
谷本　12:30~ / 14:00~ / 15:30~ / 17:00~ / 18:30~
柴原　11:00~ / 15:30~ / 17:00~ / 18:30~
奥田　16:00~ / 17:30~ / 19:00~

4月18日（土）
谷本　10:00~ / 11:30~ / 13:00~
柴原　満員
奥田　10:00~ / 11:30~

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東京都千代田区富士見2-2-12　伊藤ビル3F
TEL : 0362724022
＜予約ページ＞
https://airrsv.net/lifeblood/calendar
定休日：土（不定)・日・祝日
Lifebloodこんなことやってます↓
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27/03/2026

【魚の目で困っていたランナー】
　
足に魚の目が出来ていても我慢しながら走っているランナーは意外と多いです。
先日に来院されたランナーの患者さんも魚の目が痛く走るのに支障をきたしていました。
　
元々、魚の目があることを知って痛みはたまに出てたけれども走るのには支障はそこまで出ていなかったとのこと。
　
ただ、ここ最近は一気に痛みが出て走るツラく途中でやめてしまうほどということでした。
魚の目の痛みが強くなった時に何かあったかと聞いたところ
特に捻挫など怪我はしていないが、座っている時間が長く、その時に足を内に返しにしていたとのこと。
　
足を内に返ししていると足首のはまりが悪くなり、足の設置が外側荷重になってしまうんです。
なので座っている時も足裏をしっかり地面につけたほうが足の接地は崩れません。
　
そういう経緯もあり、足の接地が崩れて外側荷重が強くなり、より魚の目に体重がのって痛みが強くなっていました。
　
当院でできることとしては
ー足の接地の改善
ー自宅でもできるセルフケア
ー足のアーチを支えるインソールの提案
　
魚の目を直接処置することはできないので、ここで何ができるかを説明して納得していただき施術を行いました。
　
施術後は足の接地の改善はありましたが
長いこと走ると痛みは感じるとのことでした。
その中でも足の接地の重要性に気づいていただき、セルフケアを継続していただいていることはありがたいことです。
　
体の改善はもちろんですが、自分の体を知り「気づく」ことも大切なことでもあります。
　
#ランナー #ランニング #足の接地 #魚の目 #施術

27/03/2026

【3月30日〜4月4日の予約情報】

いよいよ4月に入り、マラソン後の移行期から、トライアスロン・ロードレースなど各種スポーツのシーズンが本格的にスタートしていきます。

�トレーニングの質や内容も変わり、身体への負荷も大きく変化するタイミングです。

また、新年度を迎え、環境の変化（仕事・生活リズム・トレーニング環境）が重なる季節でもあります。

�こうした変化は、知らないうちに身体のバランスや使い方に影響を与え、違和感やパフォーマンス低下の原因になることも少なくありません。

この時期は、「痛みが出てから」ではなく、�変化に対応できる身体の状態を整えておくことが重要です。

シーズンを通して良い状態を維持するために、�ぜひ早い段階でのコンディショニングにご活用ください。

📅 3月30日（月）〜4月4日（土）の予約情報 を掲載しております。�ご希望の方は、お早めにご確認ください。

��3月30日（月）
谷本　12:30~ / 16:30~
奥田　12:30~ / 14:00~ / 15:30~ / 17:00~ / 18:30~

3月31日（火）
柴原　12:00~ / 13:30~ / 15:00~

4月1日（水）
谷本　17:30~
柴原　12:30~ / 17:30~
奥田　12:30~ / 14:00~ / 15:30~

4月2日（木）
谷本　休み
柴原　11:00~ / 12:30~ / 16:45~
奥田　11:00~ / 12:30~ / 14:00~ / 15:30~ / 17:00~ / 18:30~ / 20:00~

4月3日（金）
谷本　休み
柴原　11:00~ / 12:30~ / 16:30~ / 18:00~ / 19:30~
奥田　11:00~ / 12:30~ / 14:00~ / 15:30~ / 17:00~ / 18:30~ / 20:00~

4月4日（土）
谷本　休み
柴原　10:00~ / 11:30~ / 13:00~
奥田　10:00~ / 11:30~ / 13:00~

治療をご希望の方は、ぜひご予約ください！
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22/03/2026

【3月23日〜3月28日の予約情報】

3月下旬に入り、マラソンシーズンはいよいよ佳境。
それと同時に、トライアスロンやロードバイクのシーズンも始まります。

さらに、富士ヒルクライム・ツールド福島まで約3ヶ月と、いよいよレースに向けた準備が具体的になってくる時期です。
このタイミングで重要になるのは、単発のケアだけでなく、計画的なコンディションコントロールです。
・トレーニング量の増加による疲労の蓄積・小さな違和感の放置によるパフォーマンス低下・回復不足による怪我のリスク
これらを防ぐために、Lifebloodでは 1ヶ月・3ヶ月の集中パック を活用し、レースまでの期間を通して身体を整えていくサポートを行っています。

継続的にメンテナンスを行うことで、回復の質を高め、怪我を予防しながら、ベストな状態でレースに臨む準備が可能になります。

「最後に整える」ではなく、“レースまでをどう過ごすか”を一緒に設計することが重要です。

📅 3月23日（月）〜3月28日（土）の予約情報 を掲載しております。レースに向けたコンディショニングとして、ぜひ計画的にご利用ください。

3月23日〜3月28日までの予約情報を記載していますので参考にしてください。

3月23日（月）
谷本　12:00~ / 13:30~ / 17:00~
奥田　11:00~ / 14:30~

3月24日（火）
柴原　11:00~ / 14:30~

3月25日（水）
谷本　満員
柴原　満員
奥田　11:00~ / 12:30~ / 14:00~

3月26日（木）
谷本　満員
柴原　16:30~
奥田　12:30~ / 16:30~ / 18:00~ / 19:30~

3月27日（金）
谷本　12:30~ / 15:30~
柴原　14:30~ / 16:00~ / 17:30~
奥田　11:00~ / 16:00~ / 17:30~ / 19:00~

3月28日（土）
谷本　10:00~ / 11:30~
柴原　10:00~
奥田　10:00~ / 11:30~

治療をご希望の方は、ぜひご予約ください！
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18/03/2026

先日、千代田区の第二層協議体に参加させていただき、Lifebloodとして活動報告をさせていただきました。
　
地域の中で、高齢者の方の生活をどう支えていくかを考える場で、いろんな立場の方のお話も聞けとても勉強になりました。
改めて感じたのは、千代田区にはすでにたくさんの取り組みや人のつながりがあるということ。
　
その中で自分たちが何をできるのか、どう関わっていけるのかを考える良い機会になりました。
　
Lifebloodとしてはこれからも、体操教室や運動指導を通して、地域の中で少しでも役に立てるよう活動を続けていきたいと思います。
　

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株式会社Lifeblood
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(予約ページ)：https://acu.lifeblood.jp/reservation
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16/03/2026

【膝内側の痛みに下腿のねじれを調整するエクササイズ】　 　
ももの骨（大腿骨）とすねの骨（脛骨）のねじれを整えて、膝にかかる負担を軽減するエクササイズです。
　
下腿内旋エクササイズ
椅子に浅く腰掛け、つま先と膝、股関節をまっすぐ揃え、それぞれ90°に曲げます。
①つま先を３センチほど浮かせて外側に向けていきます
②次につま先を内側に向けていきます
※すねの骨ごと向けるように意識してみてください
※このときもも裏の内側の筋肉が硬くなればOK
③スタートのポジションに戻します
①〜③を10回繰り返します
　
下腿内旋エクササイズⅡ
①つま先を３センチほど浮かせて外側に向けていきます
②次につま先を内側に向けていきます
※すねの骨ごと向けるように意識してみてください
※このときもも裏の内側の筋肉が硬くなればOK
③つま先を内に向けたまま膝を曲げていきます
④つま先を内に向けたまま膝を伸ばしていきます
⑤スタートのポジションに戻します
①〜⑤を10回繰り返します

※エクササイズ中痛みが出る時は無理をせず中止してください
　　
セルフケアではなかなか上手くいかないと思った時は、一度専門家に相談することをお勧めします！
　
身体が楽になると気分も軽くなります。
快適な身体で過ごす時間を増やしていきましょう！
お気軽にご相談ください。
　　
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